Ако штотуку тргнавте на патот на откажување од животински производи, а не успевате веднаш, тогаш овие совети ќе ви помогнат да го пронајдете вистинскиот пат.
Ако сакате голема промена на животниот стил, можеби премногу брзате ако се чувствувате изоставени, уморни или преоптоварени. Намалете го црвеното месо, потоа исечете го целосно, а потоа започнете го процесот со пилешко и риба, млечни производи и јајца. Во исто време внесете нова храна во вашата исхрана. Понекогаш со текот на годините има флуктуации помеѓу вегетаријанството и јадењето месо, и тоа е нормално. Ако навистина сакате животинска храна, можете да јадете малку и повторно да работите на транзицијата кон вегетаријанство.
Јадете што е можно повеќе органска храна. Таквата храна можеби е поскапа, но е повкусна и похранлива. Нема да се труете со пестициди и хербициди.
Купете книга за вегетаријанска исхрана. Треба да вклучува информации за состојките, основни совети за готвење и разновидни лесни рецепти.
Не купувајте големи акции. Не брзајте да купувате нови видови производи додека не знаете што сакате и не најдете добри и исплатливи добавувачи.
Избегнувајте шеќер, брза храна и синтетички пијалоци. Вегетаријанците треба да јадат хранлива храна. Погрижете се да ги внесете сите витамини и минерали што ви се потребни и вашата исхрана да биде избалансирана.
Треба да пиете многу вода. Ова ќе помогне во детоксикација и ќе помогне да се движи грубата храна низ хранопроводникот. Купете барем ефтин филтер за вода од чешма. Безалкохолните пијалоци, дури и ако се незасладени и без кофеин, содржат многу штетни состојки како што се вештачки засладувачи, вкусови, бои и конзерванси. Јаглерод диоксидот исто така го попречува процесот на варење. Спротивно на популарното верување, не треба да пиете четири чаши млеко дневно – има подобри извори на калциум и протеини, со помалку заситени масти.
Треба да го слушате вашето тело. Глад, замор, депресија, кругови под очите, модринки - сето тоа може да укажува на недостаток на витамини и минерали, алергиски реакции и дигестивни нарушувања. Вегетаријанската исхрана не треба да ве прави да се чувствувате слаби или уморни, па затоа најдобро е да посетите лекар. Патем, многу лекари советуваат да не се вегетаријанска исхрана, но тоа е затоа што малку знаат за тоа.
Останете подалеку од екстремни диети, барем додека не стекнете искуство во купување и подготвување храна.
9. Не грижете се. Растителната храна бара малку привикнување. Но, треба да се чувствувате сити и да не се прејадувате - ова ќе го попречи варењето и ќе додаде вишок килограми. Корисно е да се потсетиме на она што нè учеле во детството: – Јадете три пати на ден – Добро џвакајте ја храната Погрижете се телото да прима протеини од различни извори дневно – јаткасти плодови, мешунки, цели зрна. Ако сте вегетаријанец, не се потпирајте на јајца и млечни производи. Пробајте различни житарки, свеж зеленчук и нови комбинации на храна. 10. Уживајте во храната! Не јадете што не ви се допаѓа. Вегетаријанците имаат доволен избор на храна на располагање за да ги задоволат вкусовите и нутритивните потреби на секој поединец. Не јадете храна само затоа што е здрава или во тренд. Така... јадете по свое, но мудро.