Превенцијата е најважната работа за одржување на здравјето, а придобивките од лененото семе се моќни ефекти кои можат да ги спречат болестите, да го промовираат здравјето и да го излечат нашето тело.
Иако е познато дека ленот се користел пред илјадници години за неговите здравствени придобивки, тој до неодамна беше релативно непознат во современиот свет и се користеше исклучиво за бои и облека.
Лененото семе се здобива со популарност како исклучително корисен и моќен лек. Дури и Махатма Ганди рече: „Онаму каде што златното ленено семе станува редовна состојка во исхраната на луѓето, здравјето ќе се подобри“.
Зголемувањето на свеста за придобивките од лененото семе создаде бучава во бизнисот со прехранбената индустрија. Во моментов има над 300 намирници кои содржат ленено семе.
Шесте главни компоненти на лененото семе го промовираат здравјето: омега-3 масни киселини, лигнани, влакна, протеини, витамини и минерали. Овие компоненти работат заедно за да обезбедат различни здравствени придобивки.
Мора да ги мелете семките за да може вашето тело да ги свари и да ги извлече максималните здравствени придобивки.
Придобивката од лененото семе на прво место е тоа што му ја дава на нашето тело потребната исхрана за да остане здрав и да се лекува.
1. Спречува срцеви заболувања.
Омега-3 масните киселини се сметаат за добри масти. Тие се важни за нашето здравје, но не можат да бидат произведени од нашето тело. Мора да ги добиеме од храна. Лененото семе е богато со омега-3 масти и може да помогне во одржувањето на вашето срце здраво. Лененото семе го промовира и здравјето на срцето со намалување на крвниот притисок. Високиот крвен притисок ги зголемува шансите за срцев удар и срцева слабост. Омега-3 масните киселини ги намалуваат овие ризици.
2. Го намалува високото ниво на холестерол.
Една од придобивките на лененото семе е тоа што помага во намалување на нивото на холестерол. Високото ниво на холестерол е опасно бидејќи може да доведе до формирање на плаки и акумулација во коронарните артерии. Намалувањето на холестеролот ги намалува шансите за развој на срцеви заболувања.
3. Помага при слабеење.
Омега-3 ви помагаат да изгубите тежина со тоа што ви помагаат да се чувствувате сити подолго време. Тоа помага да се надминат желбите за нездрава храна и ви помага да направите здрав избор на храна.
4. Помага во спречување на дијабетес и стабилизирање на нивото на шеќер во крвта.
Лененото семе е ниско гликемиско намирница која не го зголемува нивото на шеќер во крвта. Омега-3 и влакната исто така му обезбедуваат на вашето тело добра енергија и долготрајна ситост.
Кога можете да го одржите шеќерот во крвта стабилен, потребен е помалку инсулин за дијабетес. Некои луѓе многу подобро успеваат да го контролираат кога јадат лен.
5. Го промовира здравјето на цревата и може да помогне при запек и дијареа.
Друга придобивка од лененото семе е тоа што содржи слуз и влакна кои помагаат да се намали иритацијата и да се залечат цревните ткива.
Лененото семе помага при запек поради неговата содржина на омега-3 и влакна, кои помагаат во чистење на гастроинтестиналниот тракт. Лененото семе е храна, а не апче, и затоа најдобро се користи како дел од секојдневната, конзистентна диета за да помогне во спречување на запек. Лененото семе го промовира здравјето на цревата со ублажување на запек.
Ленот помага при дијареа со тоа што помага да се згусне столицата, а исто така нежно ја смирува и лекува иритацијата во цревниот систем. Ставете мелен лен во вода и ќе видите како отекува. Истото му се случува и кога поминува низ дигестивниот систем.
6. Помага во намалување на воспалението.
Корисните антиинфламаторни ефекти на лененото семе се должат на омега-3, како и на лигнаните кои се наоѓаат во лененото семе, кои се толку моќни што можат да заздрават и да го намалат воспалението во телото. Ова е причината зошто ленот помага при артритис, алергии, астма и синузитис.
7. Омега-3 мастите го хранат мозокот.
На вашиот мозок и на телото им требаат омега-3 за да функционираат. Омега-3 мастите се важни за спречување на Алцхајмерова болест и деменција, како и за помагање при депресија и несоница. Освен тоа, децата мора да примаат омега-3 за да може нивниот мозок да се развива правилно. Лененото семе е идеален извор на омега-3 масти во нашата секојдневна исхрана.
8. Ублажување на симптомите на топли бранови.
Лененото семе содржи лигнани, кои се природен извор на естроген. Жените чувствуваат ослободување од симптомите на топли бранови без несакани ефекти од хормонска заместителна терапија. Многу жени успеаја целосно да се ослободат од симптомите благодарение на лененото семе.
9. Подобрете го здравјето на кожата, лекувајте егзема, сува кожа, акни итн.
Омега-3 мастите кои се наоѓаат во лененото семе помагаат да се залечи кожата од егзема, псоријаза, сува кожа, акни и други кожни заболувања. Лигнаните се антиинфламаторни и му помагаат на телото да го лекува воспалението на кожата.
10. Го намалува ризикот од рак.
Неодамнешните истражувања сугерираат дека лененото семе може да помогне во заштитата на вашето тело од различни видови на рак. Најчести видови на рак се ракот на дојката, ракот на дебелото црево и ракот на простата. Истражувањата покажаа дека омега-3 масните киселини кои се наоѓаат во лененото семе може да го инхибираат растот на туморот. Лигнаните кои се наоѓаат во лененото семе се особено ефикасни во заштитата од рак на дојка. Тие ги блокираат ензимите кои промовираат рак преку спречување на растот на туморот.
11. Го зајакнува вашиот имунолошки систем.
Лененото семе помага при фибромијалгија и други имунолошки нарушувања со тоа што го зајакнува вашиот имунолошки систем, ве лекува од внатре кон надвор и промовира превенција од болести.
Не само што ќе се заситите кога јадете ленено семе, туку и ќе заздравите. Лигнаните, омега-3, влакната, протеините, витамините и минералите кои се наоѓаат во лененото семе ќе му помогнат на вашето тело да се лекува.