За да успеете во животот, треба да ... Станете познати? Работете повеќе за да заработите повеќе? Негувајте зеленчукова градина? Што се животни избори што н make прават среќни ? Професорот Роберт Валдингер од Универзитетот Харвард (Масачусетс) има прилично прецизна идеја. На крајот на 2015 година, тој откри за време на конференцијата на ТЕД, која ја следеа неколку милиони корисници на Интернет заклучоци од една исклучителна студија.

Во текот на 75 години, неколку генерации истражувачи го анализирале животот на 724 мажи во САД. « Студијата на Харвард за развој на возрасни е можеби најдолгата студија за животот на возрасните досега “ напредува професорот Валдингер.

Сè започна во 1938 година, кога беа избрани две групи тинејџери и млади возрасни од Бостон. Едниот се состои одстуденти на познатиот универзитет Харвард, додека другото доаѓа од населбите многу обесправена од градот. „Овие тинејџери пораснаа […] станаа работници, адвокати, onsидари, лекари, еден од нив претседател на Соединетите држави [Џон Ф. Кенеди]. Некои станаа алкохоличари. Некои шизофреници. Некои имаат се искачи по социјалната скала од дното кон врвот, а другите дојдоа на друг начин » – раскажува научникот.

„Кои се лекциите што произлегуваат од десетиците илјади страници информации што ги собравме за овие животи? Па, лекциите не се однесуваат богатство, или слава, или работа. " Не. Според наодите од студијата, да имате исполнет живот е на дофат на сите.  

Лекција 1: Опкружете се

Happyивеењето среќно е пред с привилегирани општествени односи „Луѓето кои се повеќе социјално поврзани со своето семејство, пријатели, заедница, се посреќни, се физички поздрави и живеат подолго од оние кои се помалку добро поврзани. ” објаснува истражувачот. Во 2008 година, INSEE (Национален институт за статистика и економски студии), исто така, потврди во извештајот дека животот на двојката позитивно влијаеше на благосостојбата во текот на животот. 

Спротивно на тоа, се чувствува осамено секојдневие би било „Токсичен“. Изолираните луѓе не само што се понесреќни, туку и нивните здравствени и когнитивни способности исто така се намалуваат побрзо. Во краток преглед „Осаменоста убива“На И всушност, според невролозите, искуството на социјална изолација ги активира истите области на мозокот ... како и болка физички¹.

Дајте и ќе добиете

Истражувачите покажаа дека усвојувањето на А однесување свртено кон другиот ја зголемува благосостојбата кај децата и возрасните, без оглед на социјалната група. Запомни а cadeau што го направија, на пример, ги натера учесниците во студијата посреќенНа Поверојатно е дека повторно ќе потрошат пари за подарок по ова искуство².

Во друга студија, истражувачите го скенирале мозокот на луѓето кои донираше пари за организација добротворни цели³На Резултат: дали даваме или примаме пари, тоа е иста област на мозокот што се активира! Да бидеме попрецизни, предметната област стана уште поактивна кога испитаниците дадоа пари отколку кога ги добија. За кој дел од мозокот зборуваме? Од вентрален стриатум, субкортикален регион поврзан со награда и задоволство кај цицачите.

Лекција 2: Одржувајте добри односи

Не е доволно да бидете опкружени за да бидете среќни, неопходно е да бидете и добри луѓе. „Не е само бројот на пријатели што ги имате, без разлика дали сте во врска или не, туку е квалитетот на вашите блиски односи кој брои “ резимира Роберт Валдингер.

Мислевте дека сте безбедни од осаменост со вашите 500 пријатели Facebook ? Една студија од 2013 година на Итан Крос и неговите колеги од Универзитетот во Мичиген сугерираше дека колку повеќе субјекти се поврзани со социјалната мрежа, колку повеќе беа тажни⁴На Заклучок што го заслужи џинот на Пало Алто да се опише како „антисоцијална“ мрежа во различни медиуми. Од 2015 година знаеме дека реалноста е посуптилна. Истите истражувачи утврдија дека пасивноста на Фејсбук е поврзана со лошото расположение. Значи, нема ризик од депресија кога комуницирате со вашите пријатели на мрежата.

подобро сам отколку во лоша компанија

Роберт Валдингер нагласува уште еден суштински аспект на врските, отсуство на конфликти « конфликтните бракови, на пример, без многу наклонетост, се многу лоши за нашето здравје, можеби дури и полоши од разводот “. Да живееме среќно и со добро здравје, подобро сам отколку во лоша компанија.

За да потврди дали популарната мудрост ја кажува вистината, истражувачкиот тим се потпре на една од карактеристиките на среќата⁵На Знаеме дека среќните луѓе имаат поголема способност отколку депресивните луѓе задржи позитивна емоцијаНа Затоа, истражувачите поставиле електроди на лицата на 116 волонтери со цел да го измерат времетраењето на нивните насмевки по позитивни стимули. Шематски, ако електродите откријат насмевка која трае подолго, можеме да мислиме дека субјектот претставува поголемо ниво на благосостојба, и обратно. Резултатите покажаа дека луѓето изложени на чести конфликти во рамките на претставениот пар пократки одговори на позитивни емоцииНа Нивното ниво на благосостојба, всушност, беше пониско.

Лекција 3: биди среќен што подобро старееш

Професорот Валдингер го откри третиот “ животна лекција „Со внимателно разгледување на медицинската евиденција на мажите во студијата следена 75 години. Со неговиот тим, тие го бараа фактори кои би можеле да предвидат среќно и здраво стареење. „Нивото на холестерол на таа возраст не предвидуваше како ќе стареат“ резимира истражувачот. „Луѓето кои беа најзадоволни во своите врски на 50 години беа оние со подобро здравје на 80 -годишна возраст “.

Добрите врски не само што н make прават посреќни, туку и имаат вистински заштитен ефект врз здравјето. Со подобрување на толеранцијата кон болка на пример „Нашите најсреќни машки и женски парови објавија, околу 80 -годишна возраст, дека во деновите кога физичката болка била најголема, нивното расположение останало исто среќно. Но, луѓето кои беа несреќни во нивните врски, во деновите кога објавија најмногу физичка болка, тоа беше влошено од повеќе емоционална болка. „

Комплицитните односи не ги штитат само нашите тела, додава психијатар „Тие исто така го штитат нашиот мозок“. Меѓу 724 учесници во студијата, оние кои биле во исполнета врска имале а mémoire „Остра“ ПодолгоНа Спротивно на тоа „Оние кои беа во врска со чувство дека не можат да сметаат еден на друг, забележаа дека нивната меморија опаѓа порано. ” 

Тоа го знаеме од почетокот на времето среќата се делиНа Значи, зошто имаме толку многу тешкотии да го применуваме секојдневно? „Па ние сме луѓе. Она што би сакале е лесно да се поправи, нешто што можеме да го добиеме што ќе ни го направи животот убав. Врските се неуредни и комплицирани, а држењето до семејството и пријателите не е ниту секси ниту гламурозно. „

Конечно, психијатарот избра да го цитира писателот Марк Твен, кој рече во писмо до пријател, во 1886 година „Немаме време - толку е краток животот - за расправии, извинувања, непријателство и расчистување на резултатите. Имаме само време за љубов и само еден момент, така да се каже, да се направи. „