Денеска ќе погледнеме што НЕ е медитацијата и ќе ни помогне да ги разоткриеме вообичаените митови за практиката на медитација, д-р Дипаак Чопра, член на Американскиот колеџ на лекари и Здружението на клинички ендокринолози на САД. Д-р Чопра напиша повеќе од 65 книги, го основа Центарот за благосостојба. Чопра во Калифорнија, има работено со познати личности како Џорџ Харисон, Елизабет Тејлор, Опра Винфри. Мит број 1. Медитацијата е тешка. Коренот на оваа заблуда лежи во стереотипното гледиште за практиката на медитација како привилегија на светите луѓе, монасите, јогите или пустиниците во Хималајските планини. Како и со сè, медитацијата најдобро се учи од искусен, упатен учител. Сепак, почетниците може да започнат со едноставно фокусирање на здивот или тивко повторување на мантри. Таквата практика веќе може да донесе резултати. Лицето кое започнува да вежба медитација често е премногу приврзано за резултатот, поставува високи очекувања и претерува, обидувајќи се да се концентрира. Мит #2. За успешно медитација, треба целосно да го смирите вашиот ум. Друга вообичаена заблуда. Медитацијата не е за намерно ослободување од мислите и празнење на умот. Таквиот пристап само ќе создаде стрес и ќе го зголеми „внатрешното брборење“. Не можеме да ги запреме нашите мисли, но во наша моќ е да го контролираме вниманието кое им се дава. Преку медитацијата можеме да ја пронајдеме тишината што веќе постои во просторот помеѓу нашите мисли. Овој простор е она што е – чиста свест, тишина и смиреност. Бидете сигурни дека дури и ако чувствувате постојано присуство на мисли со редовно медитација, сепак добивате придобивки од практиката. Со текот на времето, набљудувајќи се себеси во процесот на вежбање како „однадвор“, ќе почнете да бидете свесни за присуството на мислите и ова е првиот чекор кон нивна контрола. Од тој момент, вашиот фокус се префрла од внатрешното его кон свесноста. Со тоа што станувате помалку идентификувани со вашите мисли, вашата историја, отворате поголем свет и нови можности. Мит број 3. Потребни се години пракса за да се постигнат опипливи резултати. Медитацијата има и моментални и долгорочни ефекти. Повторените научни студии сведочат за значителното влијание на медитацијата врз физиологијата на телото и умот веќе во рок од неколку недели од практиката. Во Центарот Дипаак Чопра, почетниците известуваат за подобрување на спиењето по неколку дена вежбање. Други придобивки вклучуваат подобрена концентрација, намален крвен притисок, намален стрес и анксиозност и зголемена функција на имунолошкиот систем. Мит број 4. Медитацијата претпоставува одредена религиозна основа. Вистината е дека медитативната практика не подразбира потреба да се верува во религија, секта или некое духовно учење. Многу луѓе практикуваат медитација, се атеисти или агностици, доаѓајќи до внатрешен мир, ја подобруваат физичката и менталната благосостојба. Некој доаѓа на медитација дури и со цел да се откаже од пушењето.
2022-11-11
খুব ভালো