1. Капалабхати („сјај на черепот“ или „чистење на главата“ во превод)
Една од практиките за чистење во јогата. Помага да се исчисти носот од вишокот слуз.
Активно издишување, пасивно вдишување. При издишување, силно стиснете ги стомачните мускули, додека вдишувањето се случува само по себе. Во почетните фази, доволни се 40-50 повторувања.
Зголемување на нивото на симпатична активност: стимулација на централниот нервен систем, циркулацијата на крвта, метаболизмот, зголемување на општиот тон на телото, намалување на активноста на вагусниот нерв, чистење на носните пасуси и синусите на черепот од слуз. Ова дишење се нарекува и индиректна масажа на мозокот, бидејќи придонесува за флуктуации на притисокот во черепот и подобра циркулација на цереброспиналната течност (церебрална течност).
бременост, менструација, тумори и други сериозни заболувања на мозокот, епилепсија, тешки трауматски повреди на мозокот во минатото, какви било акутни егзацербации на хронични инфламаторни заболувања, малигни тумори на абдоминалната празнина и малата карлица, артериска хипертензија и состојби во кои постои ризик од тромбоемболизам високо.
2. Симха мудра („Зевањето на лавот“)
Вдишете, полека навалете ја главата кон градите, полека издишувајќи со прилично силно режење, испружете го јазикот, погледнете ги веѓите.
Силно ја подобрува локалната циркулација на крвта во пределот на грлото и локалниот имунитет. Превенција на тонзилитис и тонзилитис.
3. Сутра-нети
. Чистење на носните пасуси со помош на гумен кабел (сутра). Намачкајте го конецот во масло од сусам, ставете го низ нос и извлечете го низ устата. Обидете се да ја движите сутрата напред-назад 20-30 пати. Повторете го истото со другата ноздра.
Огромен број на инфекции влегуваат во телото од назофаринксот. Со правење сутра-нети, добиваме одлична алатка во рацете за да се ослободиме од настинките во студената сезона или да се справиме со почетната болест прилично брзо, особено ако дополнително користиме маслени лушпи од билки. Така, можеме да се заштитиме речиси 95% од појавата на некои банални респираторни вирусни заболувања и не се плашиме да се возиме во метро.
Преку изложување на носната слузница, која е многу моќно капиларно корито, се активираат локалните макрофаги (клетки кои ги уништуваат бактериите и сите потенцијално опасни микроорганизми кои влегуваат во нашето тело).
Покрај тоа, оваа практика влијае и на нервниот систем - на крајот на краиштата, процесите на мозочните неврони одат директно во носната слузница.
крварење од носот, полипи.
4. Јала нети
Исплакнете го носот со солена вода користејќи нети тенџере.
. Оваа постапка најдобро се прави откако ќе ја совладате сутра нети, бидејќи ако ви се затнат синусите, што се случува доста често, а потоа излегувајќи на ладен воздух, може да добиете синузитис или синузитис.
Оваа постапка полесно се изведува над мијалникот. Малку навалете ја главата настрана и надолу и истурете го растворот во едната ноздра и истурете го низ другата.
Ако претходно сте го совладале сутра-нетите, тогаш водата ќе тече квалитативно. Оваа постапка може да се направи не само со солена вода, туку и со лушпа од камилица и други билки што ги знаеме од детството за плакнење.
Важно! Задолжително посолете го растворот за да избегнете отекување на носната слузница.
Ако веќе сте болни, земете масло од сусам, додадете му 3-4 капки есенцијални масла од еукалиптус и чајно дрво, со ова подмачкајте ја гумената сутра и следете ја постапката. Можете исто така да користите било кој хербален лек.
Исто како она на Сутра Нети – ги чисти носните пасуси од вишокот слуз, спречува грип, САРС и други слични болести.
полипи во носната шуплина и крварење од носот.