5 есенски намирници кои ќе помогнат во слабеењето

Ако не изгубивте тежина во текот на летната сезона, вели поговорката, поставете нова цел: да станете потенок во новата година! Главното и времето на подготвеност на зимските празници паѓа на изобилство вкусни подароци за есен. Што ќе помогне да се намали телесната тежина и да се намалат калориите и да се забрза метаболизмот?

Карфиол

Калории (на 100 g производ): 25 KK, маснотии - 0.3 g, јаглехидрати - 5 g, протеини 1.9 g, гликоза - 1.9 g, диетални влакна - 2 g.

Богата со влакна и сиромашна со јаглехидрати (она што ќе ги воодушеви љубителите на диетите со малку јаглехидрати), карфиолот е богат со витамин Ц, калциум и магнезиум, што го забрзува метаболизмот и ве прави многу потивки. Супи, прелив за тестенини, тепсија и пити, салати, па дури и пица карфиол е тешко да се збрка јадење, особено познавач. Дури и стариот добар рецепт од зелка во тесто во голема мера ќе ја збогати вашата диетална исхрана.

5 есенски намирници кои ќе помогнат во слабеењето

Бриселско зеле

Калории (на 100 g производ): 43 KK, -0 масти, јаглехидрати 8 g, протеини - 4,8 g.

Неверојатно нахранета диетална компонента за трпезата: вечерата со бриселско зелје ќе ви даде чувство на ситост повеќе од 3 часа. Богата со калиум и калциум и витамини Б6, Ц, А, 12, зелката помага во ублажување на отокот и ја отстранува вишокот течност од телото. Сигурно ќе биде убаво следното утро да бидете на вагата и помалку да ги гледате посакуваните! Бриселското зелје често користи гарнир или компонента за чорба од зеленчук или само се сервира со сосови и преливи.

5 есенски намирници кои ќе помогнат во слабеењето

Јам

Калории (на 100 g производ): 61 KK, масти - 0 јаглени хидрати - 14,6 g, протеини 2 g.

Поради неговите корисни својства и составот на хормоните, овој сладок компир навистина сака послаби девојки. Ако вашата исхрана е сиромашна со влакна, а не поднесувате цвекло и морков, научете како да готвите јамови. Кари, пити, салати, смути и супи се само дел од она што можете да го направите од овој хранлив и нискокалоричен зеленчук. Освен тоа, тој магично го скротува вашиот апетит и го заситува телото со корисни витамини.

5 есенски намирници кои ќе помогнат во слабеењето

тиква

Калории (на 100 g производ): 28 KK, маснотии - 0.3 g, јаглехидрати - 7.7 g, протеини 1,3 g.

Самата тиква е витамински и минерален коктел: витамини Ц, Е, Б1, Б2, ПП и бета-каротин и калиум, калциум, железо, магнезиум, бакар, цинк, кобалт, силициум, флуор. И бидејќи тиквата е 90 проценти вода, таа може да се користи великодушно во вашето диетално готвење. Особено во десертите за печење, готвење, цртање, компонирање со овошје. Разредена каша, ставете ја во супа, житарки или салата.

5 есенски намирници кои ќе помогнат во слабеењето

Јаболко

Калории (на 100 g производ): 47 KK, масти - 0,4 g јаглехидрати - 9.8 g, протеини 0.4 g

Јаболката се препорачува да се јадат сурови за да се засити телото со витамини А, Б и Ц. Но, особено како алтернатива на десертот и како состојка во јадење со јаболка многу популарно. Тие ќе го збогатат вкусот на повеќекомпонентните смути и сокови, за правење колачи или патки, погодни како основа за печење или сладок пире од компири, шербет и бел слез.

5 есенски намирници кои ќе помогнат во слабеењето

Оставете Одговор