Магнезиумот е многу важен за здравјето на клетките, освен тоа, тој учествува во работата на повеќе од триста биохемиски функции на телото. За силата на коските и здравјето на нервниот систем – овој минерал е неопходен. Ние нудиме да разгледаме неколку производи што ни ги дава природата и богати со магнезиум. 1. Бадем Една четвртина чаша бадеми обезбедува 62 mg магнезиум. Покрај тоа, бадемите го стимулираат имунолошкиот систем и го подобруваат здравјето на очите. Протеините во бадемите ве одржуваат да се чувствувате сити долго време. Додадете бадеми во салатите од зеленчук така што прво ќе ги натопите. 2. Спанаќ Спанаќот, како и другите зелени со темна боја, содржи магнезиум. Една чаша суров спанаќ ни обезбедува 24 mg магнезиум. Сепак, вреди да се знае мерката, бидејќи спанаќот содржи многу натриум. 3. банани Банана со средна големина од 32 мг содржи магнезиум. Консумирајте го ова овошје зрело како состојка во смути. 4. Црн грав Во чаша од овој вид грав ќе најдете дури 120 мг магнезиум за вашето тело. Бидејќи гравот не е најлесно сварлива храна, пожелно е да се консумира во текот на денот кога дигестивниот оган е најактивен. 5. Семиња од тиква Освен магнезиум, семките од тиква се извор на мононезаситени масти кои се неопходни за здравјето на срцето. Во една чаша семки - 168 g магнезиум. Додадете ги во салати или користете цели како ужина.
2022-11-11