За да се чувствувате подобро и да изгледате одлично, треба да ја исфрлите нездравата храна од вашата исхрана. Џенифер Нилс, авторка на Мојата јога трансформација и буџетската вегетаријанска исхрана го споделува своето искуство.
Научниците докажаа дека оние кои следат растителна исхрана живеат подолго, стареат подоцна, имаат силен имунитет и тренирано срце од оние кои јадат животински производи. Ова се оправдува со фактот дека растителната храна зема сила од земјата и има лековито дејство врз телото. Напротив, преработената храна на крајот предизвикува мноштво болести кои може да се избегнат. Сакате да извлечете максимум од вегетаријанската исхрана? Прочитајте пет совети од Џенифер Нилс.
Една од главните предности на исхраната базирана на растенија е целосната квинтесенција на сите витамини и минерали кои се присутни во природната храна. Треба да се стремите да јадете што повеќе сирова храна. Во просек, производот губи до 60% од хранливите материи при загревање, а само 40% влегуваат во телото. Освен тоа, сировата храна е многу полесна за дигестивниот систем, а готвените оброци одземаат многу енергија за процесот на варење. Суровата храна поактивно ослободува хранливи материи, а во исто време го чисти телото од токсини.
Вегетаријанството често се гледа како еден вид диета, но кога се јаде природна растителна храна, нема потреба да се следи количината на храна. Неопходно е да се заборави концептот на многу или малку. Неколку салати, чинија ориз, компири, свежо овошје и здрав десерт можеби не содржат повеќе калории од оброк за брза храна. Вегетаријанците се толку среќни!
Благодарение на зголеменото перење мозок на нечесните продавачи, многу луѓе веруваат дека секој јаглехидрат е исклучително штетен. За жал, оваа фундаментална заблуда се протега на оризот, компирот и цели зрна. Да, овие намирници се богати со јаглени хидрати, но овој вид на здрав скроб што му е толку многу потребен на телото. Сите видови на овошје и зеленчук, како и мешунките, јаткастите плодови и интегралните житарки содржат природни јаглехидрати и никогаш нема да останете без енергија на вегетаријанска исхрана.
Белото брашно е производ кој нема ништо корисно во него, а белењето го прави штетна состојка која го труе организмот. Може да се тврди дека белото брашно е евтино и се користи во многу рецепти, но треба да се изберат други алтернативи ако го сакате вашето тело. Желбата за печење може да се задоволи без да се повредите. Постојат прекрасни печива направени од бадеми, ориз, леблебија или овесно брашно кои се и вкусни за јадење и добри за здравјето.
Денеска сте испиле и се забавувате, но алкохолот не дава никакви здравствени придобивки, наместо тоа го отепува мозокот и го труе телото, а исто така го попречува слабеењето. Дури и една испиена чаша неделно има шокантен ефект врз телото, враќајќи го на погрешен начин на функционирање. Бидете толку љубезни што ќе го намалите пиењето алкохолни пијалоци на еднаш месечно или помалку ако имате волја! За да ги опуштат умот и телото, многумина практикуваат јога и медитација. И двете од овие практики носат задоволство без мамурлак. Ако најдете излез во чаша вино, обидете се да го замените со вежбање или ново хоби. Постојат многу здрави алтернативи за ноќниот бар.
Без разлика дали од етички причини, од здравствени причини или поради слабеење, вие сте на вистинскиот пат. Авторот ве поттикнува да ги слушате горенаведените совети за да ги избегнете грешките на почетниците и наскоро да се чувствувате повесели, поенергични и да почувствувате хармонија со себе и со светот околу вас.