Делот „Пријателски блогови“ е надополнет со нов блог за здрав начин на живот. Авторката на блогот е Ања Кирасирова, девојка која трча бесплатни маратони и недели за детоксикација за своите претплатници, споделува едноставни вегетаријански рецепти, прегледува природна козметика, пишува за инспиративни книги, прави јога и ги мотивира да се променат на подобро. И Ања е исто така меѓу авторите на вегетаријанскиот портал. Сакам да споделам еден од нејзините написи денес:
Колку и да го сакаме тоа што го правиме, може да се изморите од секоја активност ако го правите тоа цел ден без одмор. За да не се чувствувате како „исцеден лимон“ по работен ден, туку, напротив, за да бидете секогаш подготвени за нови победи, постојат начини веднаш да го ослободите заморот и да го рестартирате нервниот систем. Ајде да зборуваме за најочигледните:
1. Пар јога асани
Ако сте јога практичар, веројатно веќе знаете како на главата може веднаш да се рестартира нервниот систем. И дури и ако сè уште не сте го совладале, сите положби каде што нозете се повисоки од главата помагаат да се подобри снабдувањето со крв во мозокот, а со тоа и да се зголеми ефикасноста. Може да направите Випарита Карани (поза на свиткана свеќа со потпора на theид) или Адо Мука Сванасана (поза на куче). Овие асани лесно ги изведуваат дури и почетници и луѓе кои воопшто не се запознаени со јогата. И ефектот е навистина извонреден: враќање на изгубената енергија, подобрување на церебралната циркулација, смирување на мислите, елиминирање на енергетските прстиња, ослободување од стрес и вознемиреност. Неколку минути - и вие сте подготвени да „раздвижите планини“ со нова сила!
2. Прошетај
Ова е уште еден вид активност што, како и медитацијата, помага да се опорави. За време на прошетката, клетките се заситени со кислород - и мозокот работи подобро. Затоа е толку важно секој ден да бидете на отворено, а исто така да правите паузи на прошетка додека работите. За да тренирате концентрација при одење, можете да ги координирате чекорите со вдишување и издишување. Или само гледајте ја природата. Изберете го најблискиот парк или шума; одлично е ако има некое водно тело до вас - да се биде на такви места дава сила, опушта и ги активира енергетските резерви на организмот.
3. Контрастен туш или топла бања
Како што знаете, водата го ублажува стресот, а контрастниот туш исто така е неверојатно заживувачки. Ако не сте пробале такви постапки, не започнувајте со премногу остри промени. За почеток, доволно е да ја намалите температурата малку 30 секунди, а потоа повторно да ја загреете водата. Таквата постапка буквално ги отстранува сите проблеми и замор. Друга опција, која е повеќе смирувачка за нервниот систем, е да се земе топла бања со пена, сол и етерични масла како што се нане и лаванда.
4. МАС за масажа
За оние кои претпочитаат пасивен одмор, постои одлично решение - тепих за акупунктура, на пример, добро познатиот Pranamat Eco. Одмарајќи на него, можете добро да се опуштите и загреете уморни мускули, па дури и да се ослободите од главоболка. Веднаш ја подобрува циркулацијата на крвта преку дејство на неколку стотици мали игли, ги активира процесите за обновување во телото и го зголемува вкупното ниво на енергија и перформанси. И, ако застанете на таков ќилим барем една минута, веселоста, како после контрастен туш, ви е загарантирана! И бонусот е исто така активирање на работата на сите органи и системи.
5 Медитација
Оваа опција е погодна и за апсолутно секого, бидејќи едноставна медитација-рестартирање не бара многу напор, потребна е само ваша желба. Ова е многу едноставна вежба која е одлична во ослободувањето на вашите внатрешни резерви на енергија.
Треба да седите во удобна положба, да ги затворите очите. И поставете си ги прашањата по ред: што мислам сега, што чувствувам. Мислите што се јавуваат како одговори на овие прашања не треба да се коментираат и развиваат. Само прифатете ги како факт, како нешто што ви е прикажано во филмовите. Тогаш треба да го насочите вниманието кон здивот и да ги набудувате вдишувањата и издишувањата, а не да проценувате, да не се обидувате да ги направите подлабоки, само да набудувате. Кога ќе забележите дека вашата свест е расеана од други мисли, само треба да го вратите вашето внимание кон здивот и направете го тоа онолку пати колку што е потребно.
За да започнете, доволно е да ја направите оваа вежба само 3 минути. Се согласувам, секој ги има! После толку едноставна вежба, хармонијата и спокојството доаѓа во душата. Ако одеднаш мислите дека ова е бескорисно губење време, само пробајте - на крајот на краиштата, медитацијата ослободува неколку пати повеќе време отколку што е потребно!