7 вегетаријански оброци што ги сакаат децата

Во вегетаријанските семејства често се јавува проблем дека децата не сакаат премногу да јадат зеленчук. Всушност, со љубов подготвената апетитна храна ќе им се допадне и на децата и на возрасните. Не секое дете ќе сака боранија од конзерва, но ако јадењето е зачинето со чили пиперки или сос од шпагети, станува попривлечно. Еве неколку рецепти кои сигурно ќе ги сакаат вашите деца.

Хамбургер со грав

Хамбургерот е квинтесенција на американската храна, а многумина едноставно не можат да му одолеат. Само затоа што имате вегетаријанско семејство не значи дека не можете да уживате во хамбургер. Со замена на месото со грав, добиваме и протеини и влакна. Користете пунџа без глутен и завиткајте го хамбургерот во лист зелена салата.

помфрит

Плескавиците може да се преливаат со пржени моркови или да се јадат сами. Ова е висококалорична закуска за деца и возрасни.

Закуска од наут

Можете да го понесете со себе на училиште за попладневна ужина. Додадете ги сите состојки во наутот, така што садот е богат со протеини, влакна и антиоксиданси.

Топла супа од зеленчук

Во текот на зимските месеци, супите заземаат централно место на трпезата. Можете да земете кој било рецепт, со исклучок на месо и да додадете повеќе разновиден зеленчук.

Чили со киноа

Чилито е уште една зимска храна која децата ја почитуваат. Обидете се да го направите ова јадење со киноа. Оваа житарка е идеална замена за вегетаријанско месо бидејќи обезбедува целосни протеини.

Мусли

Повеќето мусли од самопослуга се полни со шеќер и вештачки конзерванси. Направете си домашен микс со сушено овошје, јаткасти плодови и житарки. Дозволете му на вашето дете да експериментира со вас создавајќи свој рецепт.

летна овошна салата

Тоа е и вкусно и убаво! Овошјето содржи изобилство на витамини, а таквата храна природно ја задоволува желбата за шеќер без да предизвика нездрава зависност.

Можете да го „сокриете“ зеленчукот додавајќи го во тепсија, сосови и супи. Ќе биде потребно малку експериментирање, но кога станува збор за здравјето на вашите деца, трудот вреди. Главната работа е детето да ги сфати придобивките од свежата храна и да учествува во готвењето со вас. Тоа ќе му влее љубов кон здравата храна доживотно и, следствено, ќе се постави темелот за добро здравје.

Оставете Одговор