7 начини да останете здрави кога патувате

Неодамнешните празници како што е долгиот летен распуст во многу земји, Мухарам 2022 година на Блискиот Исток и 4-ти јули во Америка придонесе за многу воздушен сообраќај низ целиот свет: луѓето повторно патуваат по паузата од пандемијата. 

Разгледувањето и искусувањето на локалната култура на земјите што ги посетувате на вашето патување е секогаш забавно, но сепак треба да го ставите вашето здравје напред. 

Подолу, собравме 7 корисни совети за тоа како можете да го одржите вашето здравје на вашето патување.

Останете информирани и ажурирани за барањата за вакцинација

Дури и кога влегуваме во постпандемски период, сите патници се обврзани да ги направат потребните вакцини за да не се разболат за време на нивното патување. Секоја земја има различни барања за вакцинација, затоа, задолжително е секогаш да бидете во тек со најновите барања за вакцинација на земјите или градовите што ги посетувате. Ако патувате во ОК, на пример, нема да треба да подготвувате никакви медицински документи. Меѓутоа, ако летате за Индија, ќе треба да поднесете формулар за самодекларација на нивната онлајн Ер Сувидха портал.

Погрижете се да имате здравствено осигурување за вашето патување 

Здравственото осигурување е од клучно значење во случај да наидете на итен случај и да ви треба пристап до веродостоен медицински третман кога патувате. Затоа, треба да одвоите малку готовина за патничко осигурување. Вообичаено, патничкото здравствено осигурување покрива некои такси за сметки за брза помош, такса за лекарска услуга, трошоци за болница или операциона сала, рендгенски снимки, лекови и други лекови. 

Ако имате веќе постоечки медицински состојби, најдобро е да се консултирате со вашиот лекар за тоа кои работи може да ги покрие вашето здравствено осигурување.

Секогаш носете комплет за прва помош

Кога патувате, секогаш е добра идеја да вклучите некои основни предмети за прва помош. Ацетаминофен или ибупрофен за болка или треска, средство за заштита од инсекти, антибактериски марамчиња или гелови, лек за патни болести, антидијареја како Пепто-Бизмол или Имодиум, лепливи завои, средство за дезинфекција и антибиотска маст како Неоспорин, треба да бидат вклучени во вашата кутија. Дополнително, во случај вашиот багаж да биде погрешно поставен при транспорт, складирајте ги есенцијалните лекови што ги носите во рачниот багаж наместо чекираниот багаж.

Лесно вежбање пред полетување и носење компресивни чорапи во лет

Згрутчувањето на крвта во нозете е поверојатно да се формираат кога седите подолго време во затворен простор. Луѓето кои се постари од 50 години, имаат прекумерна тежина или земаат одредени апчиња за контрацепција се изложени на поголем ризик за овој случај. Пред полетувањето, прво направете долга, енергична прошетка за да ви помогне крвта да тече на вашите стапала. Носењето чорапи за компресија на летот е исто така корисно за протокот на крв и ве одржува хидрирани.

Никогаш не прескокнувајте висококвалитетен сон 

Кога патувате, висококвалитетниот сон може да биде незгодно. Особено кога сте на пат кон вашата дестинација, не може да се постигне висококвалитетен сон поради многуте одвлекувања. За да го надминете ова, секогаш можете да ја понесете вашата патничка перница или перница за вратот за да го потпрете вратот додека спиете на летови, возови или автобуси. 

Секогаш избирајте здрави опции за храна и пијалоци

7 начини да останете здрави кога патувате

Јадењето надвор и пробувањето на локалната кујна е секогаш прекрасно искуство. Меѓутоа, ако е можно, треба да изберете сместување лоцирано во близина на локалната самопослуга каде што можете да ги купите сите свежи намирници за да ги готвите сопствените оброци. Плус, можете да ги искусите и локалните намирници на секоја земја што ја посетувате. 

Што се однесува до пијалоците, секогаш можете да се придржувате до минералната вода бидејќи ќе ви треба многу повеќе внес на вода додека патувате и не заборавајте да ги земате вашите витамински додатоци за да ја надополнат вашата дневна исхрана. 

Професионален совет: ако планирате да патувате во земјите од Блискиот Исток околу пролетта следната година, внимавајте на тоа во текот на Рамазан 2023 година (март - април), можеби е тешко да се лоцираат рестораните што се отворени преку ден. Така, понекогаш носењето грицки може да ви помогне да останете здрави и сити за време на вашето патување!

Обидете се да останете активни

Ангажирањето со физички вежби во текот на денот ќе направи да се чувствувате подобро и конечно поодморено. Едноставно е да додадете редовно вежбање додека сте отсутни, дури и ако тоа значи користење на теретана во хотел, гледање знаменитости пеш или со велосипед наместо со такси. Можете дури и да правите склекови, дигалки за скокање или јога во вашата соба. Нашиот имунолошки систем се зајакнува со вежбање, кое исто така генерира ендорфин што прави да се чувствуваме добро и енергични.

Оставете Одговор