8 намирници кои често ги препорачуваат нутриционистите
8 намирници кои често ги препорачуваат нутриционистите

Во светот на исхраната постојано има конфликти и се одредува чија теорија за храната е подобра за здравјето на луѓето. Годишно изнесуваат теории за придобивките или штетите на одредени видови храна - глутен, млечни производи, на пример. Се водат жестоки дебати за односот на важни елементи во нашата исхрана – протеини, масти и јаглехидрати. Но, постои заедничко мислење за некои производи чија употреба е потврдена речиси едногласно.

боровинки

8 намирници кои често ги препорачуваат нутриционистите

Боровинки - извор на антиоксиданси, кои се способни да го заштитат буквално секој систем во телото. Ги штитат оштетените клетки, мускули и ткива, ги лечат срцето, крвните садови, мозокот и помагаат да се опорави од вежбање. Во составот на боровинки, железо, магнезиум, цинк, калциум и калиум, витамини А, Ц и К.

Лиснато зеленило

8 намирници кои често ги препорачуваат нутриционистите

Лиснато зеленило не содржи многу калории во исто време полно со хранливи компоненти. Главни - витамини А, Ц и К, фолна киселина, калиум, магнезиум, калциум, железо, лутеин и протеини. Особено сакам нутриционисти зелка која содржи голема количина антиоксиданси за да спречи рак и срцеви заболувања, да ја подобри функцијата на црниот дроб и да го подобри варењето.

Авокадо

8 намирници кои често ги препорачуваат нутриционистите

Авокадо - здрав производ за срцето. Во составот на витамини од авокадо К, Ц, Б5 и Б6, како и клучни минерали. Овие плодови содржат повеќе калиум отколку бананите. Се фокусира на високо ниво на влакна за нормално варење. Мононезаситените масти во авокадо дејствуваат како заштитници на клеточните мембрани од слободните радикали што ги зафаќаат и изгледот. Авокадото содржи 42 милиграми магнезиум елемент за нервниот систем.

Грав

8 намирници кои често ги препорачуваат нутриционистите

Нутриционистите веруваат дека грав ─ извор на растителни протеини и влакна може да му дадат на организмот најмногу енергија. Гравот го намалува холестеролот, го регулира шеќерот во крвта и помага да се намали телесната тежина. Мешунките се богати со железо, магнезиум, калиум и цинк, и помагаат да се организира работата на дигестивниот систем.

Лук

8 намирници кои често ги препорачуваат нутриционистите

Лукот е класифициран како Суперхрана. Содржи алицин, кој има лековити својства. Лукот се бори против вируси, бактерии и габи, го намалува времетраењето на настинки. Лукот помага да се намали холестеролот и да се нормализира крвниот притисок. Содржи голема количина витамини и минерали, вклучувајќи манган, витамин Б6, витамин Ц.

Лимон

8 намирници кои често ги препорачуваат нутриционистите

Лимон - извор на важни витамини и минерали што го лечи дигестивниот и имунолошкиот систем, промовира раст на косата и регенерација на кожата. Витаминот Ц содржан во лимони, помага да се произведе колаген и ја штити кожата од слободните радикали. Употребата на лимон го намалува холестеролот и го намалува воспалението. Лимонската вода во текот на денот го подобрува варењето.

Quinoa

8 намирници кои често ги препорачуваат нутриционистите

Киноа е чист протеин и без глутен, што е пријатно за вкус. Во оваа грутка содржи точниот дел од сите девет есенцијални амино киселини. Исто така, киноата е извор на магнезиум, влакна, манган, рибофлавин и витамини од групата Б, кои телото ја претвора храната во енергија.

Див лосос

8 намирници кои често ги препорачуваат нутриционистите

Дивиот лосос е богат со масни киселини и има ниско ниво на токсини, за разлика од одгледуваниот лосос. Омега-3 маснотиите го намалуваат ризикот од срцеви заболувања и помагаат да се зголеми количината на добар холестерол, го намалуваат ризикот од депресија, рак. Во диви лосос многу амино киселини и витамини од групата Б за да ја напишат кожата, одржуваат тонус и енергија на мускулите во текот на денот.

Бидете здрави!

Оставете Одговор