800 калории диета, 10 дена, -6 кг

Слабеење до 6 кг за 10 дена.

Просечната дневна содржина на калории е 800 Kcal.

Нискокалоричните програми за слабеење се популарни меѓу диетите. И не е изненадувачки, бидејќи намалувањето на содржината на калории во храната што се консумира сигурно, во отсуство на сериозни проблеми со метаболизмот, го стимулира слабеењето.

Диетата „800 калории“ за една недела може лесно да го ослободи вашето тело од три до пет непотребни килограми. Што мора да се набудува за најудобно и најефикасно слабеење?

Барања за диета од 800 калории

Една од нискокалоричните опции за храна е класична диета – едноставно претпоставува намалување на дневниот внес на калории до 800 единици. Овде можете да изберете производи по ваша дискреција. Се разбира, подобро е да се даде предност на здрава и со малку маснотии храна. Ако консумирате многу слатка и скробна храна (што, генерално, не е забрането со методот), ризикувате да доживеете чувство на глад, бидејќи обемот на храната ќе биде мал. Во овој случај, телото дефинитивно ќе почувствува недостаток на компоненти неопходни за негово целосно функционирање.

Втората опција е нискокалорична - диета со протеини-јаглени хидрати - повеќе „лукав“. Во овој случај, не треба да јадете само 800 калории, туку и да нанесувате алтернација на протеини-јаглени хидрати во денови, што ќе ви помогне да изгубите тежина уште побрзо и поефикасно. Играњето со протеини и јаглехидрати ќе ги намали шансите на телото да премине во економичен режим, плашејќи се од почетокот на времето на глад. Искусните диетари знаат дека со почетокот на ваквиот режим, телото не сака да се раздели со тежината, или тоа го прави исклучително бавно и неволно.

Главниот услов на диетата е дека еден ден треба да ја јадете вистинската храна со јаглени хидрати, а следниот ден производи што содржат протеини. Но, вечерата, во секој случај, треба да остане протеин, дури и во деновите кога дланката ја даваме на јаглехидратите. Протеинскиот оброк со малку маснотии му овозможува на телото да ги надополни резервите на аминокиселини. Промовира поефикасно согорување на резервите на маснотии, обновување на мускулната маса, кожата, побрз раст на косата и поцврсти нокти. Како што можете да видите, таквото однесување во исхраната придонесува не само за рано губење на тежината, туку и за подобрување на изгледот. Забележете исто така дека протеинските производи заситуваат подолг период од храната богата со јаглехидрати. Затоа, полесно ќе заспиете, а гладот ​​нема да биде многу акутен (што е особено важно со таква нискокалорична диета).

Во протеинските денови дозволено е конзумирање млеко и кисело млеко со малку маснотии или со малку маснотии, пилешки јајца, месо и риба од нискомаслени сорти, разни морски плодови, зеленчук без скроб (односно, се трудиме да не јадеме компири, моркови, цвекло). Во деновите со јаглени хидрати, оброците се базираат на житарки, кој било зеленчук, овошје и бобинки. Сите производи треба да се јадат сурови, варени или бари на пареа. Забрането е користење на какви било масти во оваа диета.

Јадете за време на диета со протеини-јаглени хидрати „800 калории“ треба да бидат три пати на ден. Најголемиот број на енергетски единици треба да се консумираат на ручек (300 калории), а за време на појадок и вечера - јадете не повеќе од 250 калории. Пријатен бонус од нутриционистите за loversубителите на благородни пијалоци е дозволата да консумираат чаша суво вино од грозје на ден.

Се препорачува да се набудува која било верзија на оваа техника не подолго од две недели. За тоа време, слабеењето е во просек од 7-8 килограми. Еднаш неделно, дозволено е да се „одмори“ и да се зголеми содржината на калории во дневната исхрана на 1200 единици. Без оглед колку е пријатно и добро да изгубите тежина на диета со 800 калории, ако сакате да изгубите повеќе тежина, подобро е да го сторите тоа по пауза. Исхраната е значително намалена, а на телото не му треба толку долг тест.

800 диетални калории во менито

Пример за класична диета „800 калории“ за 10 дена

Пример за диета со 800 калории протеини-јаглени хидрати

Изберете една опција.

Мени на протеини

Мени со јаглени хидрати

Вечера: изберете која било вечера од менито со протеини.

Контраиндикации за диета од 800 калории

1. Контраиндикации за усогласеност со нискокалорична диета се бременост и лактација, хронични заболувања за време на егзацербација.
2. Исто така, невозможно е да се седи на методот "800 калории" за губење на тежината за време на вирусни и други болести придружени со слабост, и наскоро по операцијата.
3. Нутриционистите забележуваат дека диетата со такво екстремно намалување на внесот на калории може да предизвика метаболички нарушувања кај адолесцентите, а за жените над 40 години, напротив, станува корисна.
4. Препорачливо е да се консултирате со лекар пред да започнете да ги почитувате правилата на исхрана.

Предности на диетата 800 калории

1. Диетата со 800 калории ви овозможува да ја чувате омилената храна на менито, само треба да ги намалите нивните количини. Ако исхраната е правилно организирана, телото нема да биде лишено од витални компоненти и ќе може да функционира нормално за време на периодот на губење на тежината.
2. Можете да креирате диета заснована на вашите сопствени преференции на вкус. Нема потреба да се држите до строго пропишаното мени.
3. Следејќи диета, можете да спортувате, телото ќе ја има потребната количина на енергија за вежбање. Доволна содржина на протеини во менито ќе ги тонизира мускулите, ќе ги спречи од трошливост и слабост при губење на тежината.
4. Јаглехидратите што влегуваат во телото го негуваат мозокот, тие ќе ве спасат од апатија, раздразливост и други можни непријатни несакани ефекти од диетите.
5. Храната што содржи растителни влакна ќе го исполни стомакот и ќе спречи желба за глад.
6. Млечните производи ќе додадат калциум.
7. Диетата со протеини-јаглени хидрати помага да се избегне ефект на плато, во кој телото почнува да ги акумулира резервите на маснотии, наместо да ги согорува.
8. Нискокалорична диета ќе ви овозможи да го добиете посакуваниот резултат за губење на тежината за кратко време.

Недостатоци на исхраната со 800 калории

• Тешкотијата обично е потребата да се бројат калории и да се измерат порции.
• Исто така, проблем може да стане храна кај гости и угостителски објекти, каде што содржината на калории во храната може да се процени со око со опиплива грешка.
• Не ги надминувајте дозволените периоди на придржување кон исхраната, во спротивно може да се појават проблеми со благосостојбата и здравјето на телото.

Повторно диетирање на 800 калории

Можете да го повторите курсот за диета од 800 калории, ако сакате да изгубите тежина повеќе, можете по два до три месеци.