900 калории диета, 7 дена, -5 кг

Слабеење до 5 кг за 7 дена.

Просечната дневна содржина на калории е 900 Kcal.

Денес сакаме да ви кажеме за 900 калории метод за слабеење на калории. Според неговите правила, треба да се спуштате точно на овој број на енергетски единици секој ден. За 7 дена од диетата, можете да изгубите до 4-6 вишок килограми.

Веднаш ве предупредуваме дека ваквата исхрана може да биде стресна за организмот. Измерете ги сите добрите и лошите страни на диетата, состојбата на вашето здравје и само тогаш одлучете дали да изгубите тежина на овој начин. Не можете да следите диета подолго од една недела!

Барања за диета од 900 калории

Подобро е целосно да се откажете од сол за една недела, а исто така е неопходно да се исклучи шеќерот во која било форма (и во храна и во пијалоци).

Се препорачува да се придржувате до фракционо јадење и да јадете најмалку пет пати на ден. Дневниот минимум чиста вода треба да биде еден и пол литри. Можете исто така да пиете чај и кафе, но без шеќер. Повремено, дозволено е да се додаде мала количина млеко со малку маснотии во овие пијалоци. Чајот може да се закисели со сок од лимон или парче од овој цитрус. Дозволено е да се внесе во менито, додавајќи на вкупната содржина на калории, компоти, узвари од овошје и сушено овошје. Другите пијалоци, особено оние што содржат алкохол, мора да се отфрлат.

Можете да ја користите готовата верзија на неделното мени со 900 калории опишано подолу или можете сами да го направите менито по ваша дискреција. Главната работа е да се земат предвид основните барања за избор на производи.

Бидејќи содржината на калории во исхраната е прилично мала, со ваква диета, препорачливо е да се откажете од физичката активност и да не се занимавате со труд што бара сериозна потрошувачка на енергија. Се разбира, правилата за исхрана не ве охрабруваат да седите целосно неподвижни. Развивачите на методот ве советуваат да се ограничите на одење.

Многу е важно непречено да излезете од таквата диета со малку калории. Вреди да се зголеми внесот на калории постепено, додавајќи не повеќе од 200 единици дневно, сè додека не ја достигнете идеалната бројка за себе, при што тежината ќе биде стабилна. Ако додадете премногу нагло калории, веројатност за враќање на вишокот тежина, од која толку внимателно се ослободивте и појава на дигестивни проблеми. Немојте веднаш по завршувањето на диетата да се потпреме на храна што сте ја одбиле. Пожелно е да се консумираат калорично брашно и слатка храна, како и досега, во минимални количини.

900 диетални калории во менито

Пример за неделно мени за исхрана со 900 калории

забелешка… На сите денови пред да одите во кревет, можете да пиете малку ниско-масен кефир или јогурт. Таквата закуска содржи минимум калории, и веројатно ќе биде многу полесно да заспиете.

Контраиндикации за диета од 900 калории

1. Невозможно е да се придржувате до оваа нискокалорична техника за жени кои се во интересна позиција или дојат, деца под 18 години, луѓе на возраст.
2. Не држете диета со 900 калории ако имате какви било здравствени проблеми или неодамна сте биле на операција.
3. Несомнена забрана е присуството на болести кои влијаат на гастроинтестиналниот тракт.
4. Табу за следење на опишаните правила се активните спортови.
5. Секако, професионалните спортисти и луѓето, чии активности вклучуваат значителна потрошувачка на енергија, не треба да бидат толку слаби.
6. Покрај тоа, не можете да се обратите на диетата 900 калории за помош со забележителен вишок на вишок тежина. Таквите луѓе треба да трошат повеќе калории за да не доживеат распаѓање и да не заработат дополнителни проблеми со функционирањето на организмот.

Предности на диетата 900 калории

• Во текот на диетата, вишокот тежина активно се губи. За краток временски период, забележително можете да ја поправите фигурата.
• Удобно е да се јаде според предложената шема и дома и на работа.
• Обезбеден е прилично широк избор на дозволени производи и можете да креирате мени според вашите желби.
• Храната што се нуди на диетата 900 калории е едноставна и не ви треба многу време да се подготви.
• За разлика од многуте методи на слабеење, оваа диета не ве присилува активно да се занимавате со спорт (ова може да биде неповолност само за професионалните спортисти).

Недостатоци на исхраната со 900 калории

1. Имајте на ум дека не можете да јадете 900 калории на ден долго. Опасно е за здравјето, може да предизвика разни болести, да предизвика губење на мускулите и да го забави метаболизмот.
2. Лекарите препорачуваат дека жените, со ваква нискокалорична диета, не заборавајте да консумираат растителни масти со цел да одржат стабилен менструален циклус. Вие не само што треба да ја следите фигурата, туку и да бидете внимателни кон вашето здравје.
3. Некои луѓе кои ја следат оваа диета забележаа дека доживеале сериозна слабост, па дури и вртоглавица. Во такви случаи, императив е да престанете да ја следите методологијата.
4. Со диетата 900 калории нема да изгубите многу килограми, бидејќи може да се држите до неа со минимален ризик од оштетување на здравјето само една недела.
5. Диетата можеби не е соодветна за луѓе кои немаат можност да јадат фракционо.

Повторно диетирање на 900 калории

Ако сакате позначајно да изгубите тежина, да се чувствувате добро, тогаш можете повторно да се свртите кон овој метод на слабеење. Но, препорачливо е да почекате барем еден месец пауза пред да започне нова диета.