Како да развиете секојдневни навики
Развивањето повеќе од една навика истовремено звучи примамливо, но тоа е погрешен пристап. Злоупотребата на една навика ќе има домино ефект врз останатите, што значи дека сите ваши брзо стекнати навики ќе паднат. Поради ова, може да започне депресија, од која ќе биде доста тешко да се излезе.
Фокусирајте се на градење на една навика месечно.
Не си поставувајте рокови: некои дневни навики полесно ќе се изградат од другите, без разлика колку долго трае секоја од нив.
„Целосно поправете ја вашата навика и не отстапувајте.
– Ако се сопнеш, смири се. Наместо да се лутите на себе, искористете го ова како искуство за учење. Дознајте што ве натерало да се сопнете, да се справите со надворешни фактори и обидете се повторно.
Наградете се за секоја навика што ќе ја стекнете.
– Откако ќе развиете навика, запомнете дека е време да создадете нова.
Визуелизира
Кога одите во кревет, замислете во бои како треба да помине утре. Наместо да талкате од тема до тема, фокусирајте го умот на она што ќе се случи утре. Планирањето на нов ден однапред ќе ви помогне полесно и понепречено да влезете во него, а веќе однапред ќе знаете што ќе правите.
Поставете ги вашите приоритети
Една од главните причини зошто не ги постигнувате вашите цели е неможноста да се даде приоритет. Најверојатно, се обидувате да правите премногу работи од различни области на животот во исто време. Запрашајте се: кои се вашите цели и што е главната работа? Откако ќе одлучите, отфрлете се што се меша во постигнувањето на целите. Секогаш можете да се вратите на овие работи подоцна, откако ќе го направите она што ви е поважно.
Стани порано
Раното станување ви помага полека да ги носите утринските ритуали (следната точка), да не се гужвате и генерално да го поставите вистинското расположение за целиот ден. Запомнете, кога доцните на работа, обично целиот ден станува бурен, нервозен и стресен. Ако станете порано, денот ќе ви биде мирен и одмерен.
Создадете утрински ритуали
Разбудете се и правете ги по истиот редослед пред почетокот на денот: испијте чаша вода, вежбајте, читајте книга итн. Правете работи за кои вообичаено немате време во текот на денот и правете работи што ве прават посреќни. Утринските ритуали ќе ви помогнат да останете во добро расположение во текот на денот.
Пијте вода
Наутро испијте чаша вода за да го исчистите вашето тело од токсините акумулирани преку ноќ. Не само што ова ќе му помогне на вашиот дигестивен тракт, туку и ќе го зајакне вашиот метаболизам и ќе ви даде енергија. Обидете се да пиете повеќе чиста негазирана вода.
Бидете доследни
Само 2% од светската популација може успешно да извршува повеќе задачи. Останатите, дури и да преземат десет задачи во исто време, не можат добро да ја завршат својата работа и почнуваат да доживуваат голем стрес. Започнете да избирате една ставка од вашата листа со задачи и фокусирајте се на неа. Ова е можеби една од најтешките навики за стекнување, но ќе ви помогне да се чувствувате помалку вознемирени и да го подобрите квалитетот на вашата работа.
Изберете минимализам
Нередот во домот и работното место доведува до неред во главата. Исчистете ја куќата и ослободете се од сè што повеќе не го користите или никогаш претходно не сте користеле. Не жали за работи што не ти требаат, фрли ги. Можете да дистрибуирате на пријатели и познаници, да испраќате во добротворни цели, но не штедете го она што не ви треба. Плус, во иднина ќе заштедите време на чистење, бидејќи сето ова нема да морате да бришете прашина!
Поставете онлајн граници
Премногу е лесно да се фатите во онлајн светот на ажурирања на статуси, меми, приказни, фотографии и видеа. Привлечени сме да видиме што се случува таму во светот на интернетот, што се случи со тој блогер што направи ново видео, какви вести се појавија на „медузата“ и така натаму и така натаму. И за сето ова е потребно многу време и мозочни неврони! Најтешко им е на оние кои работат на Интернет. Една од најдобрите дневни навики е да ги проверувате е-поштата и социјалните мрежи наутро и неколку пати во текот на денот. Создадете специфични временски прозорци за вашите онлајн активности. Во ред е да ја проверите вашата е-пошта ако добивате итна работа од вашите соработници или шеф, но ако сте провериле и немате е-пошта, тргнете се од интернет и вратете се на реалниот живот.
Создадете вечерни ритуали
Вашата вечерна рутина е исто толку важна како и утринската рутина, бидејќи го подготвува вашето тело за добар сон. Направете релаксирачки рутини (капење, читање книги итн.) кои започнуваат еден час пред спиење и користете ги како сигнал до вашето тело дека е време да заспиете.