Диета против стареење, 7 дена, -3 кг

Слабеење до 3 кг за 7 дена.

Просечната дневна содржина на калории е 1100 Kcal.

Неправилната исхрана не само што може да доведе до вишок тежина, туку и да предизвика предвремено стареење на телото и, соодветно, на влошување на изгледот. Диета против стареење ќе ви каже која храна треба да јадете за да изгледате и да се чувствувате добро.

Диетални барања за стареење

Упатствата за исхрана против стареење промовираат задолжително вклучување на следната храна на менито.

Стебленца од целер исчистете го телото од непотребни акумулации и вишок течност. Сокот од целер од целер ја алкализира гастричната мукоза и има изразен антиинфламаторно дејство. Овој зеленчук помага да се нормализира крвниот притисок, да се бори против нарушувањата на спиењето и да се намали веројатноста за појава на рак.

Авокадо - шампион во содржината на витамин Е, моќен антиоксиданс, природен регенератор на оштетена кожа. Авокадото содржи многу корисни масни киселини кои и помагаат на кожата да ја задржи потребната влага и да обезбеди соодветна апсорпција на каротеноидите. Ова овошје е исто така познато по својата способност да ја намали пигментацијата.

Зелен чај богато со полифеноли, катехини и други антиоксиданти кои го намалуваат стресот во животната средина. Пиењето зелен чај помага во нормализирање на крвниот притисок и спротивставување на стресни ситуации. Ако редовно пиете чај, ќе забележите како се намалуваат брчките, проширените капилари и другите непривлечни манифестации на кожата.

Гранат - моќен природен антиоксиданс кој ја штити кожата од оксидативен стрес и штетните ефекти на слободните радикали. Сокот од овој цитрус е во состојба да спречи болести кои влијаат на кардиоваскуларниот систем и разни воспалителни процеси.

Лубеница го заситува телото со вистинска течност. Каротеноидите присутни во пулпата на лубеницата ги зголемуваат заштитните функции на кожата, а витамините Б и Ц се борат против дејството на слободните радикали.

Спанаќ богата со витамин Ц, железо, каротеноиди, фолна киселина и антиоксиданти. Овие супстанции спречуваат појава на предвремени брчки, ја штитат кожата од ултравиолетово зрачење и помагаат во одржувањето на нејзината убавина.

боровинки се бори против оксидативниот стрес што предизвикува досаден тен и брчки. Исто така, употребата на боровинки го забрзува заздравувањето на егземата.

Пилешки јајца содржат девет корисни аминокиселини во совршени пропорции, плус лутеин, витамин Б12, колин и зеаксантин. Протеинот пронајден во јајцата му помага на телото да ги поправи клетките и да гради нови ткива. Имајте на ум дека најголемата придобивка се манифестира кај јајцата кои не подлежат на продолжен термички третман. Затоа, најдобро е да консумирате меко варени јајца за цели на подмладување.

Маслиново масло ладно цедено ќе заштити од слободни радикали и воспаленија. Особено е корисно за луѓе со чувствителна или тенка кожа. Покрај тоа, маслиновото масло спречува болести кои го напаѓаат кардиоваскуларниот систем.

Моркови богато со растителни влакна, каротеноиди, бета-каротен, витамини А, К, Ц. Јадењето моркови спречува оштетување на кожата и помага да и се даде убава златна боја (што е особено важно во сезоната на сончање).

домати содржат голема количина на ликопен, кој се бори против брчките и слободните радикали. Вреди да се одбележи дека дозата на ликопен кај доматите се зголемува по термичка обработка (но не и пржење) на зеленчук.

Компири богат е со супер антиоксиданс бета-каротен, кој е многу корисен за кожата и очите.

Ореви, благодарение на содржината на минерали, антиоксиданти и здрави масти, буквално ќе ја направат вашата кожа сјајна.

Остатокот од менито се препорачува да се состои од производи од овошје и зеленчук, бобинки, посно месо и риба, морска храна, цели зрна и производи направени од грубо брашно. Не заборавајте да пиете вода - најмалку 1,5 литри дневно. Можете да пиете и чај и кафе, но обидете се да не додавате шеќер во нив. Силниот алкохол треба да се отфрли ако сакате да избегнете предвремено стареење на телото. Но, доброто црвено вино дури ќе помогне да се продолжи младоста, но тука треба да знаете разумна мерка. Виното е добро за кожата и кардиоваскуларниот систем.

Според правилата на диета против стареење, се препорачува да се јаде фракционо - 5 пати на ден во умерени делови. Што се однесува до содржината на калории во исхраната, вреди да се пресмета врз основа на вашите цели. Ако, покрај поддршката за убавина и младост, сакате да изгубите или да зголемите тежина, соодветно варирајте ја енергетската тежина на храната.

Се разбира, физичката активност ќе ви даде и здравје. Ако е можно, спортувајте, прошетајте повеќе, дишете свеж воздух. Внимавајте на распоредот за одмор, спијте најмалку 7-8 часа ноќе. Грижете се за вашата кожа. Не заборавајте редовно да ја навлажнувате сувата кожа. Масажи, сол или билни бањи за да останете младешки и привлечни.

Можете да се придржувате до препораките на диета против стареење што е можно подолго, ова ќе влијае на вашата благосостојба, здравје и изглед само позитивно.

Мени за диети

Пример за неделна диета против стареење

Контраиндикации за исхрана за стареење

Диетата за стареење нема контраиндикации како такви. Не вреди да се набудува ако е пропишана поинаква диета од медицински причини.

Предности на диета против стареење

• Следејќи ги предложените правила за исхрана, можете да ја продолжите младоста, да го подобрите здравјето, да водите активен живот и да не чувствувате глад.
• Списокот на препорачани јадења е доволно широк и ќе ви биде лесно да создадете диета според вашите желби за вкус.

Недостатоци на диета за стареење

1. Зошто да барате недостатоци во правилната и здрава исхрана ако ги нема? Да, можеби ќе треба да промените многу навики во исхраната и да бидете трпеливи долго време.
2. Пет оброци на ден со напорен распоред на работа може да бидат незгодни. Но, здравјето и убавината вреди.

Повторно диетирање

Може да се вратите на диетата против стареење во секое време, а нејзините основни принципи треба да се придржуваат во текот на целиот живот.