Проблемот со борбата против стареењето е, можеби, еден од најважните во животот на целото човештво. Потрагата по неговото решение се рефлектира во најновите научни истражувања и развој и во популарните народни приказни и легенди. На крајот на краиштата, сите сакаат да бидат млади. И никој не сака да остари.
Производи против стареење: видови и принципи на дејствување
Благодарение на макотрпната работа на научниците, беше можно да се докаже дека постојат производи кои имаат подмладителен ефект. Патем, тие можат условно да се поделат во неколку категории, имено:
- 1 Оние што му помагаат на телото да создаде нови клетки наместо мртвите клетки;
- 2 Оние што ги надополнуваат енергетските трошоци за живот;
- 3 Оние кои предизвикуваат производство на ензими за нормално функционирање на сите органи и системи.
Модерната медицина, пак, тврди дека здравиот начин на живот само по себе е клучот за младоста и убавината. И водечките нутриционисти развиваат нови високо ефективни диети кои, ако не го вратат часовникот, тогаш прилично го забавуваат.
Најпопуларниот од нив, патем, се смета Медитеранот, кој промовира максимална потрошувачка на растителна храна. Уште повеќе, таа инсистира на јадење масти во корист на маслиново масло и употреба на зачини и билки како природни антиоксиданти. И според неговите принципи, треба да го започнете и завршите денот со мала чаша добро црвено вино.
Како се одвива процесот на стареење?
Сепак, пред да почнете да ја прилагодувате исхраната и да ги избирате оптималните производи за одржување на здравјето и долговечноста, важно е да ги разберете механизмите на стареење на кожата.
Докажано е дека се активираат од страна на познатите како слободни радикали. Тоа се молекули на кислород што имаат слободен, „непарен“ електрон. Овој електрон ја прави молекулата нестабилна. Тој ја тера да бара пар - електрон, кој може да се земе од друга молекула. Најлошо од сè, со приврзување на нова молекула, слободниот радикал едноставно го нарушува неговото нормално функционирање. Како резултат, областа на уништување се зголемува и започнува верижна реакција, која завршува со оштетување на клетките на кожата и стареење.
За жал, овој процес е неповратен, но е подложен на регулација. За да го направите ова, доволно е да внесете храна што има антиоксидантни својства во вашата исхрана. Се разбира, ова нема да го спречи стареењето, но сигурно ќе го забави процесот!
Ниту една диета, ниту како правилно да се зачува младоста
Многу научници работеа на развој на примерно мени што ќе овозможи да се суспендира текот на времето. Но, само во последниве години во САД беше создадена табела за антиоксидантна активност на храната, наречена ORAC (Капацитет на радикална апсорпција на кислород). Содржи список на храна што содржи природни антиоксиданти. Еве ги главните:
- Цимет Експертите за долговечност тврдат дека може да се додаде и во храната и во опојните пијалоци, главната работа е да се прави редовно.
- Сув грав. Црвена, црна, бела или дамка ќе стори. Покрај тоа, само половина чаша грав е доволна за да се надополни недостатокот на антиоксиданти во организмот.
- Бобинки и овошје. Дивите боровинки се сметаат за најкорисни, но ако не се достапни, можете да земете домашни. Покрај тоа, ќе ви помогнат брусница, рибизли, малини, јагоди и јагоди, јаболка Red Red, слатки цреши, сливи, гала јаболка, итн.
- Артишок. Патем, подобро е да не ги готвите, туку да ги јадете сурови.
Топ 10 намирници кои ќе му помогнат на организмот во борбата против стареењето
Проучувајќи го влијанието на храната врз човечкото тело, научниците ги идентификуваа оние кои не само што можат да го продолжат животот на една личност, туку и да ја зачуваат неговата младост. Овие вклучуваат:
Распнат зеленчук. Тоа се карфиол, бели и бриселски зелки, брокула, репа и ротквици. Тие се богати со витамин Ц, каротеноиди и супстанции кои помагаат во борбата против ракот. Патем, редовното консумирање на овој зеленчук ќе го спречи не само стареењето, туку и развојот на очни болести.
Домати. Тие содржат моќен антиоксиданс кој, згора на тоа, спречува појава на кардиоваскуларни и карциномски болести.
Лук. Има антиоксидантни, антибактериски, антисептички и антивирусни својства, помага успешно да се бори со проблемите на циркулаторниот систем и ги отстранува тешките метали од телото.
Авокадо. Поради високата содржина на витамин Е, омега-3 масни киселини и витамин Ц, успешно се бори против промените поврзани со возраста во телото. Покрај тоа, содржи мононезаситени масти кои помагаат во намалување на холестеролот во крвта и го штитат срцето. Воведувањето авокадо во вашата исхрана, исто така, ќе ја одржува вашата кожа мека и цврста долго време.
Цели зрна. Тие содржат витамини, антиоксиданти и растителни влакна. Нивната употреба ќе го намали ризикот од развој на болести поврзани со стареењето, особено рак и кардиоваскуларни заболувања, како и нежно чистење на телото.
Морков Содржи витамин А, кој ја зачувува убавината на кожата и косата.
Риба. Особено лосос, сардини и харинга, бидејќи содржи многу полинезаситени омега-3 киселини, кои ги забавуваат промените поврзани со возраста во телото.
Спајс. Особено, црвени пиперки и ѓумбир, бидејќи содржат антиоксиданси.
Бразилски ореви и семки од сончоглед. Тие содржат есенцијални масни киселини.
Млечни производи. Богати се со витамин Д, чиј недостаток се чувствува со возраста и доведува до дијабетес и срцеви заболувања.
Акцелератори за стареење
Се разбира, малку е веројатно дека ќе биде можно да се запре процесот на стареење, но сосема е можно значително да се забави. За да го направите ова, доволно е да се исклучи, или барем да се ограничи, потрошувачката на одредена храна.
- Шеќер - придонесува за развој на хронични воспалителни болести во организмот. Вреди да се намали количината на изедени слатки и слатки. Наместо тоа, подобро е да внесете овошје и бобинки во вашата исхрана. И тие се слатки, но здрави.
- Транс масти - печива (содржат маргарин), брза храна и прехрана. Промовира воспаление, инсулинска резистенција или ткивно занемарување на инсулин, како и зголемен холестерол во крвта и дебелина.
- Преработена храна – рафинирани зрна, вклучувајќи брашно, производи од брашно, пастеризирано млеко, преработено месо (во хамбургери). По обработката, млекото ги губи своите корисни својства, а 50% од калциумот содржан во него станува несоодветен за асимилација од телото. Истото се случува и со житарките и месото. Иако ситуацијата таму ја влошуваат дополнителната сол, шеќерот и вештачките адитиви, кои производителите понекогаш не ги штедат.
- Масти за готвење-пченкарно масло, сончогледово масло, ленено масло, итн. Имаат премногу омега-6 киселини и премалку омега-3.
- Месо на животни и живина, во чија исхрана беа присутни хормони за раст и антибиотици.
- Алкохол - ја влошува општата состојба на организмот и често станува причина за опасни болести.
- Вештачки засладувачи - тие предизвикуваат развој на рак и други сериозни болести. Нивното присуство или отсуство, по правило, е означено на пакувањето. Затоа, бидете будни. И, телото некогаш ќе ти рече „благодарам“.
Како поинаку да се спротивстави на стареењето
Истражувањето на научниците од универзитет во Калифорнија покажа дека една од главните причини за стареење во организмот е влошувањето на апсорпцијата на глукозата со возраста, што може да се спречи со дневни прошетки на свеж воздух за половина час.
А, научникот Никола Старки од Нов Зеланд еднаш рече: „Сите диети засладени со мед можат да се ослободат од стравот и вознемиреноста и да ја подобрат меморијата во зрелоста“.
Покрај тоа, за да останете млади и здрави подолго, треба редовно да вежбате, да водите здрав начин на живот, да пиете најмалку 2-2.5 литри вода дневно и да исклучите сол, шеќер и претерано масна храна од вашата исхрана.
И главната работа што треба да се запамети е дека староста започнува со размислување за тоа во вашата глава. Затоа, избркајте ги, уживајте во животот и бидете среќни!
Ги собравме најважните точки за правилна исхрана за да го забавиме стареењето и ќе ви бидеме благодарни ако споделите слика на социјална мрежа или блог, со врска до оваа страница: