содржина
Колагенот е одговорен за младоста и еластичноста на кожата и го произведува самото тело. Сепак, по 25 години, ни кажува: „Уморен сум“ и ги испраќа првите брчки. Оттогаш, на телото му треба помош, вклучувајќи диетална храна и јадења што го стимулираат производството на колаген.
Број 1 - супа од коски
Не од време на време, супа од коски што треба да ја пиеме секојдневно. Делови од 170-340 гр. Бидејќи не е храна, туку вистинско чудо за здравјето на кожата, проценете сами; супата содржи биоактивна форма на протеин што телото може да започне да го користи веднаш.
Говедската супа е богата со колаген тип I, што има позитивно влијание врз здравјето на кожата; супа од мисирка и пилешко содржи колаген тип II, кој го поддржува нормалното функционирање на зглобовите.
Број 2 - лосос
Лосос - оваа риба содржи цинк и минерали во трагови, кои ја промовираат синтезата на колаген. Исто така, содржината на маснотии во омега-3 помага да ја навлажнете кожата одвнатре за да ја одржите младоста. Се препорачува лососот да има 2 порции (115-140 g) неделно.
Може да се готви во рерна или бавен шпорет како стек од лосос, а можете да печете и снек торта со лосос и спанаќ или вкусни палачинки.
Број 3. зелен зеленчук, зеленчук
Сите зелени зеленчуци содржат хлорофил, со што се зголемува количината на колаген. Оваа супстанца исто така е богата со антиоксиданси и го спречува предвременото стареење.
Диететичарите предлагаат пресметување на дневната норма на зеленчукот: ако вашата физичка активност е повеќе од 30 минути на ден, тогаш продолжете и јадете 3 чаши зеленчук, ако е помалку - 2,5.
Број 4. Цитрус
Витаминот Ц содржан во агруми делува како компонента за амино киселини, неопходни за формирање на пролин. Оваа супстанца е неопходна за формирање на колаген. А витаминот Ц штити од токсини. Оптималното ниво на витамин Ц во еден ден би задоволило 2 овошја.
Број 5. Јајца
Како и супа од коски, јајцата веќе содржат колаген. Нашето тело може да го добие од жолчката. Исто така, јајцата имаат сулфур, неопходен за производство на колаген и детоксикација на црниот дроб, при што се ослободуваат токсини кои го уништуваат колагенот во телото - норма - 2 јајца дневно.