содржина
Кога јадеме протеинска храна, таа влегува во нашиот гастроинтестинален тракт и се распаѓа во нејзините составни аминокиселини и други корисни материи.
Покрај тоа, некои аминокиселини можат да влезат во нашето тело само со храна, додека други, како на пр аргининможе да го засити нашето тело на два начина. Првиот начин е да се јаде, а вториот е да се претвори од други аминокиселини.
Важна карактеристика на аргининот е неговата способност да формира азотен оксид, кој има корисен ефект врз циркулаторниот систем на организмот. Ова откритие беше наградено со Нобелова награда за медицина.
Храна богата со аргинин:
Општи карактеристики на аргинин
Аргининот е условно неопходна аминокиселина. Припаѓа на група аминокиселини кои се способни да бидат произведени од нашето тело, сепак, во недоволна количина за организмот.
Покрај тоа, за синтеза на аргинин, потребни се јасно дефинирани услови. Најмала патологија - и производството на аргинин во телото ќе биде запрено. Аргининот е еден од клучните реагенси во метаболизмот на азотот.
Аргинин може да се произведува само кај здраво возрасно лице. Што се однесува до децата, тие не произведуваат аминокиселина. Покрај тоа, по 35 години, производството на аргинин почнува постепено да се намалува.
Дневно барање за аргинин
Според нормите развиени од нутриционисти, дневното барање за аргинин е:
- за деца - до 4,0 гр
- за возрасни - до 6,0 g
Во исто време, пожелно е да се користи аргинин кој се наоѓа во производите, а само во случај на негов недостаток, можно е да се користи хемиски создадено соединение. Научниците пресметале: за да го внесете дневниот внес на аргинин со храна, треба да јадете 6 пилешки јајца дневно или 500 грама урда, 360 грама свинско месо или да пиете најмалку 4 литри млеко дневно. Веројатно, на многумина ова ќе им биде невозможна задача, па затоа препорачуваме да го диверзифицирате менито, користејќи во комплексот неколку видови производи што ја содржат оваа аминокиселина во големи количини. Списокот на такви производи е даден погоре.
Потребата за аргинин се зголемува со:
- депресија;
- синдром на хроничен замор;
- заболување на црниот дроб;
- болест на жолчни камења;
- болест на бубрезите;
- намален имунитет;
- со намалување на мускулната маса;
- изобилство на телесни масти;
- со проблеми со кожата;
- во детството и по 35 години;
- со кардиоваскуларни заболувања (ризик од срцев удар, ангина пекторис, срцева слабост).
Потребата за аргинин е намалена:
- кај луѓе кои страдаат од нетолеранција на аргинин;
- кај оние кои страдаат од системски заболувања (системски еритематозен лупус);
- во присуство на неоплазми;
- кај здраво лице на возраст од 16 до 35 години.
Апсорпција на аргинин
За да може лицето да ја добие потребната количина на оваа аминокиселина, тој мора да јаде добро, а исто така да има добро здравје. Поради ова, недостатокот на аргинин може да се надополни самостојно во организмот. Во спротивно, едно лице ќе биде директно зависно од аргинин однадвор.
Корисни својства на аргинин и неговиот ефект врз телото
Ако зборуваме за корисни својства на аргинин, тогаш тие се состојат, пред сè, во нормализирање на метаболичките процеси. Покрај тоа, нормалното функционирање на нервниот и имунолошкиот систем е невозможно без оваа аминокиселина.
Исто така, треба да се нагласи неговото учество во производството на хормони и ензими. Благодарение на ова, мускулната маса се зголемува, додека содржината на масното ткиво во телото се намалува. Покрај тоа, се забележува и чистење на црниот дроб од токсини и токсични материи.
Покрај тоа, се препорачува за постари мажи со еректилна дисфункција. Се препорачува за превенција и третман на кардиоваскуларни заболувања. Позитивно влијае на крвните садови.
Интеракција со други елементи
Аргининот комуницира со другите аминокиселини како што се валин, фенилаланин и глутамин. После тоа, се формираат нови соединенија, кои имаат корисен ефект врз општата благосостојба на телото, како и влијаат на очекуваното траење на животот и надворешната привлечност. Покрај тоа, аргининот исто така добро се комбинира со јаглехидрати, кои, заситени се со аминокиселини, имаат особено корисен ефект врз организмот.
Знаци на недостаток на аргинин во организмот
- зголемување на притисокот;
- повреда на мозочната активност;
- предвремено стареење;
- нарушувања на хормоналниот метаболизам;
- дебелината.
Знаци на вишок аргинин во организмот
- коприва;
- тремор на екстремитетите;
- раздразливост претворајќи се во агресивност.
Фактори кои влијаат на содржината на аргинин во организмот
Општата состојба на здравјето на луѓето, како и систематското консумирање храна што содржи аргинин, се двата најважни фактори кои ја одредуваат содржината на оваа супстанца во организмот.
Аргинин за убавина и здравје
Во моментов, аргининот е широко користен како хранлива компонента за спортисти - кревачи на тегови и боди-билдери. Аргининот ги намалува телесните масти и исто така помага во градењето на мускулната маса, што му дава на изгледот цврст, тенок и убав изглед. И уште едно изненадување за оние кои се грижат за состојбата на кожата: аргининот помага да се подобри нејзината состојба. Забележано е чистење на кожата, тенот се подобрува.