За време на посебен, магичен период од нејзиниот живот, по правило, жената посветува посебно внимание на исхраната. Постојат многу заблуди за исхраната на бремената жена. Денес ќе ги разгледаме препораките на Ајурведата во врска со убавото, единствено искуство на жената во нејзиниот живот. Веднаш треба да се забележи дека бременоста не значи потреба да се „јаде за двајца“ спротивно на популарното верување. Навистина, целосна, свежа, органска храна која промовира здрав развој на фетусот. Неопходно е да се фокусирате на поурамнотежена исхрана, наместо едноставно да ја зголемите количината на консумирана храна. Урамнотежената исхрана подразбира присуство на сите хранливи материи: протеини, јаглени хидрати, здрави масти, минерали, витамини. Што да избегнувате:
– зачинета храна – недоволно сварен грав (предизвикува формирање гас) – конзервирана храна со додадени хемикалии, бои особено за време на бременоста. Секојдневната исхрана треба да содржи три вкусови кои балансираат на Вата: слатко, солено и кисело. Обрнете посебно внимание на природниот сладок вкус бидејќи тој е најсатвичен и најкорисен за бебето. Варено цвекло, моркови, слатки компири, овошје, ориз, цели зрна. Природните масла ја негуваат кожата, како и го смируваат нервниот систем на идната мајка, ставајќи ја во ред Вата дошата. Тоа може да биде самомасажа со кокос, сусам, маслиново масло или масажа на љубовен партнер. Во 8 и 9 месеци внимавајте на масирање на брадавиците за да ги подготвите за хранење.
- Испечете ги семките од кардамон, сомелете ги во прав, јадете малку прстофат во текот на денот.
- Пијте чај направен од 14 лажички. ѓумбир во прав со додавање на семе од анасон.
многу жени имаат тенденција да чувствуваат чешање во градите и стомакот, како и печење во градите или грлото поради зголемувањето на големината на фетусот. Јадете храна во мали количини, но често. Во овој период, препорачливо е да се намали внесот на сол на минимум, како и да се избегнува пиење вода веднаш по оброците. жената треба да се одмори колку што е можно повеќе. Во ова деликатно време, хранливата течност „оџас“, која ја поддржува виталноста и имунитетот, се пренесува од мајка на дете. Максимално поминување на времето со жена, поддршка и исполнување на желбите, толеранција кон каприците – еве што идната мајка очекува од саканата личност. Покрај тоа, самата жена треба да практикува во текот на денот она што ја прави среќна, вклучувајќи лесни асани за јога, медитација, цртање или некаква креативност.