содржина
Ниту една маска, миење на устата или чудотворни шампони нема да ја направат вашата коса здрава, убава, сјајна, ако нема поддршка од внатрешноста на телото. Правилната исхрана е основа за сите козметички подобрувања на косата. И, ако диетата јаде храна што е одговорна за здравјето на косата, третманите за убавина ќе бидат поуспешни, а резултатот нема да ве чека долго.
Кои производи ќе и дадат сила и сјај на вашата коса? Оние кои содржат биотин, кој го спречува опаѓањето на косата, омега-3, витамин Б5 и Ц, железо и антиоксиданси.
Јајца
И протеини, а жолчката помага косата побрзо да расте и да го елиминира непријатниот проблем како опаѓање на косата.
Но, постои една диететска тајна: така што јајцата најдобро функционираат во врска со косата, протеин подобро да се јаде одвоено од жолчката. Работата е во тоа што протеинот ја попречува нормалната апсорпција на биотин содржан во жолчката и е одговорен за јачината на косата.
Затоа, подобро е да ги распоредите оброците со жолчка и протеини: јајце за појадок и меренга за ручек.
Ореви
Јаткастите плодови често се нарекуваат „мумија на косата“, бидејќи се во висока концентрација содржат масни киселини омега-3, биотин, бакар луччаја нивната структура и витамин Е кои не дозволуваат расцепени врвови.
Најголемата концентрација на овие хранливи материи содржи ореви и бадеми, малку зад нив индиски ореви и бразилски ореви.
Совет од диететичарите: сите јаткасти плодови треба да се јадат сушени, а не пржени, бидејќи при загревање губат значителен дел од корисни својства. И, се разбира, не прејадувајте ги оревите бидејќи тие се многу калорични.
Лосос и масен лосос
Масните риби содржат масни киселини омега-3, што значи дека помагаат да се одржи висока влажност на косата и скалпот. Така, косата станува мека, податлива и побрзо расте.
Оваа риба е добра во која било форма - варена, печена или сурова - и подобро послужете ја или варете ја со лимон, бидејќи витаминот Ц е исто така важен за здрава коса.
Кајсија
Овие плодови го содржат совршениот пар за коса: витамин Б5 и бета-каротин.
Б5 ја лечи кршливата коса и помага против расцепените врвови. А бета-каротенот во организмот се претвора во витамин А и го стимулира растот на косата, ги прави погусти и сјајни.
Кога нема свежи кајсии, обидете се да ги вклучите во менито на портокаловиот зеленчук, тие ги имаат речиси истите карактеристики. Нека често вашата маса ќе биде тиква, манго, моркови. Но, комбинирајте ги со масти, единствениот начин на кој се апсорбира бета-каротинот.
Блага пиперка
Сакате да го одложите времето кога косата ќе треба да се обои не по желба, туку по потреба - често јадете пиперки.
Микроелементите содржани во слатка пиперка, помагаат да се произведе меланин - пигментот одговорен за бојата на косата. Тие се особено богати жолта пиперка. Ironелезото, во пиперките, им помага на фоликулите на косата да примаат повеќе кислород и тоа предизвикува косата да расте побрзо.
суво грозје
Темното суво грозје е богато со витамин Ц, железо и антиоксиданти. Ја чисти крвта од холестерол и го подмладува целото тело, а косата штити од штетните ефекти на сончевата светлина и ветерот.
Благодарение на суво грозје, косата брзо се опоравува по стресот на зимскиот бери-бери или искусен човек.