Храна за крвен притисок
 

Поради фактот што во нашиот век скоро целиот свет неуморно се бори со хипертензија или висок крвен притисок, на проблемите со хипотензија или низок крвен притисок, катастрофално им се посветува малку внимание. Штета, затоа што последиците од обете болести се ужасни. И, пред сè, за кардиоваскуларниот систем. Покрај тоа, хипотензијата често доведува до вртоглавица, слабост, па дури и влошување на ендокриниот систем. И понекогаш може да биде резултат на друга болест. Но, во секој случај, крајно е опасно да се игнорира таквата состојба.

Што е хипотензија?

Овој притисок е под 90/60. Може да се намали со стрес, јадење нездрава храна или недостаток на основни хранливи материи.

Доколку ваквите случаи се повторат и донесат непријатност, потребно е да се консултирате со лекар со цел да се исклучи присуството на посериозни болести, особено анемија, нарушувања на срцето, дехидрираност итн.

 

Диета и хипотензија

Диетата игра многу важна улога во процесот на нормализација на крвниот притисок. Како по правило, дијагностицирајќи ја оваа болест, лекарите советуваат пациентите да се воздржат од пиење алкохолни пијалоци, како и храна богата со јаглени хидрати. Бидејќи алкохолот ја исцрпува силата на организмот, а јаглехидратите можат да предизвикаат вишок на тежина. Ова е и покрај фактот дека хипотензивните пациенти се веќе склони кон дебелеење. Покрај тоа, научниците покажаа дека јаглехидратите го стимулираат производството на инсулин, што, пак, го преоптоварува централниот нервен систем и го зголемува крвниот притисок.

Исто така, треба да вклучите повеќе солено во вашата исхрана. Во 2008 година беше спроведена студија на Универзитетот во Кембриџ, чии резултати покажаа дека солта директно влијае на крвниот притисок. Факт е дека бубрезите можат да процесираат само одредена количина од тоа. Ако се снабдува повеќе сол со организмот, вишокот влегува во крвотокот и врзува вода. Така, обемот на крв во садовите се зголемува. Како резултат, крвниот притисок се зголемува. Во оваа студија учествувале 11 илјади мажи и жени од различни европски земји.

Истражувањето на Националниот институт за рак во 2009 година покажа дека постои врска помеѓу јадењето црвено месо (свинско, јагнешко, коњско, говедско, козјо месо) и крвниот притисок. Покрај тоа, за да го зголемите, доволно е 160 грама производ дневно.

И во 1998 година, на Универзитетот во Милано, експериментално беше утврдено дека тираминот, или една од состојките на аминокиселината тирозин, која се наоѓа во млечните производи и јаткастите плодови, може привремено да го зголеми крвниот притисок.

Витамини и крвен притисок: дали има врска?

Доволно чудно, но хипотензија може да се појави како резултат на недостаток на одредени хранливи материи во организмот. Затоа, со цел да се спречи тоа, императив е да ги вклучите во вашата исхрана. Тоа:

  1. 1 Витамин Б5. Одговорен за метаболичките процеси на јаглени хидрати, протеини и масти. Неговиот недостаток води до екскреција на натриумови соли. И присуството во исхраната - да се зголеми виталната енергија и да се зголеми крвниот притисок. Се наоѓа во печурки, тврдо сирење, масна риба, авокадо, брокула, семки од сончоглед и месо.
  2. 2 Витамини Б9 и Б12. Нивната главна цел е да генерираат црвени крвни зрнца и со тоа да спречат појава на анемија. Често таа е причина за низок крвен притисок. Б12 се наоѓа во производите од животинско потекло, како што се месото, особено црниот дроб, јајцата, млекото, како и рибата и морските плодови. Б9 се наоѓа во мешунките, овошјето, зеленчукот, житарките, млечните и месните производи и некои видови пиво.
  3. 3 Витамин Б1. Неопходно е за нормално функционирање на кардиоваскуларниот систем. Може да се најде во свинско месо, карфиол, компири, агруми, јајца и црн дроб.
  4. 4 Витамин Ц. Ги зајакнува wallsидовите на крвните садови. Го има во агруми, грозје, итн.

Покрај тоа, важно е доволно количество на протеини да влезе во телото. Тие се потребни за изградба на нови клетки, вклучувајќи ги и клетките на крвните садови. Најдобри извори на протеини се јајцата, млечните производи, рибата и месото. Протеините се наоѓаат и во јаткастите плодови, семките, житарките, некои зеленчуци и мешунките.

Топ 6 намирници кои го зголемуваат крвниот притисок

Постои листа на производи кои можат да го нормализираат, особено да го зголемат крвниот притисок. Меѓу нив:

Грозје или суво грозје. Подобро да се земе „Кишмиш“. Доволно 30-40 бобинки, се јаде наутро на празен стомак. Тие ги регулираат надбубрежните жлезди, што, пак, го нормализира крвниот притисок.

Лук. Неговата предност е тоа што го нормализира крвниот притисок со покачување или спуштање по потреба.

Лимон. Чаша сок од лимон со малку шеќер и сол, испиена во моменти на замор поради намалување на притисокот, брзо го враќа лицето во нормала.

Сок од морков. Ја подобрува циркулацијата на крвта и го зголемува крвниот притисок.

Чај од корен од сладок корен. Тој е во состојба да спречи производство на хормон кортизол, кој се ослободува како одговор на стресот. И со тоа да се зголеми притисокот.

Пијалоци со кофеин. Кафе, кола, топло чоколадо, енергетски пијалоци. Тие се во состојба привремено да го зголемат крвниот притисок. С still уште не се знае точно како. Или тоа се случува со блокирање на аденозин, хормон кој ги шири крвните садови. Или со стимулација на надбубрежните жлезди и производство на адреналин и кортизол, кои заедно го зголемуваат крвниот притисок. Сепак, лекарите препорачуваат хипотоничните пациенти да пијат кафе со сендвич со путер и сирење. Така, телото ќе добие доволна доза кофеин и масти, кои придонесуваат за висок крвен притисок.

Како инаку може да го зголемите крвниот притисок

  • Прегледајте ја вашата диета. Јадете во мали делови, бидејќи големите делови предизвикуваат пад на крвниот притисок.
  • Пијте многу течности, бидејќи дехидрираноста е една од причините за хипотензија.
  • Спијте само на перници. Ова ќе спречи вртоглавица наутро кај хипотонични пациенти.
  • Полека станете од кревет. Бидејќи наглата промена на положбата може да предизвика бранови на притисок.
  • Пијте суров сок од цвекло. Ја спречува анемијата и го зголемува крвниот притисок.
  • Пијте топло млеко со паста од бадеми (натопете ги бадемите навечер, а наутро извадете ја кожата од неа и мелете ја во мешалка). Ова е еден од најефикасните третмани за хипотензија.

И, исто така, никогаш не губи срце. Дури и ако страдате од хипотензија. Покрај тоа, луѓето со низок крвен притисок живеат подолго, иако малку полошо од здравите луѓе. Иако тука сè е чисто индивидуално. Во секој случај, треба да верувате во најдоброто и да живеете среќен, исполнет живот!


Ги собравме најважните точки за правилна исхрана за да го зголемиме крвниот притисок и ќе ви бидеме благодарни ако споделите слика на социјална мрежа или блог, со линк до оваа страница:

Популарни написи во овој дел:

Оставете Одговор