Поделбата на крвните групи започна само на почетокот на дваесеттиот век. Разликите во својствата на крвта на одделни групи најпрво ги открија австрискиот научник Карл Ландштајнер и чешкиот лекар Јан Јански. Тие продолжуваат да ги проучуваат карактеристиките на различни видови крв до ден-денес. Како резултат на специјални студии, се покажа дека за секоја крвна група има посебни препораки во врска со исхраната и физичката активност. Оваа теорија беше изнесена од американскиот лекар Питер Дадам, па дури и разви нутриционистички метод за секоја група.
Суштината на теоријата е дека ефективниот ефект на храната врз телото, неговата сварливост директно зависи од генетските карактеристики на лицето, односно од крвната група. За нормално функционирање на дигестивниот и имунолошкиот систем, треба да јадете храна што е соодветна за видот на крвта. На овој начин, телото се чисти, станува помалку згура, се подобрува функционирањето на внатрешните органи, па дури и вишокот килограми се губат или се одржува нормална тежина. Иако постојат жестоки дискусии околу овие аргументи, денес многу луѓе го поддржуваат овој систем на исхрана.
Храна според крвната група I
Најстарата, исконска крвна група. Таа е таа што е извор на појава на други групи. Групата I спаѓа во типот „0“ (ловец), таа е забележана кај 33,5% од луѓето ширум светот. Сопственикот на оваа група се карактеризира како силна, самодоволна личност и лидер по природа.
Позитивни својства:
- моќен дигестивен систем;
- отпорен имунолошки систем;
- нормализиран метаболизам и добра апсорпција на хранливи материи.
Негативни својства:
- телото не се прилагодува добро на промените во исхраната, климатските промени, температурата итн.;
- нестабилност на воспалителни процеси;
- понекогаш имунолошкиот систем предизвикува алергиски реакции поради прекумерна активност;
- лошо згрутчување на крвта;
- киселоста на желудникот е зголемена.
Препораки за диети:
- 1 За луѓе со крвна група „0“, диетата богата со протеини е задолжителна. Секое месо добро се вари (единствениот исклучок е свинско месо), и овошје (ананасот е особено корисен), зеленчук (не-кисел), 'ржан леб (во ограничени делови).
- 2 Неопходно е да се ограничи потрошувачката (особено овесна каша и пченица). Најздравите грав и леќата.
- 3 Препорачливо е да се исклучи зелката од исхраната (освен), производите од пченица, пченката и производите добиени од неа, кечапот и маринадите.
- 4 Пијалоците како што се зелените и билните чаеви (особено од), инфузии од ѓумбир, црн пипер, нане, липа, сладунец и вода од селце се совршено варени.
- 5 Неутрални пијалоци вклучуваат црвено и бело вино, чај од камилица и чај направен од женшен, жалфија и лисја од малина.
- 6 Се препорачува да се избегнува пиење кафе, инфузии од алое, сена, кантарион, лисја од јагода и ехинацеа.
- 7 Бидејќи овој тип се карактеризира со бавен метаболизам, тогаш кога се борите со вишокот килограми, потребно е да се откажете од свежа зелка, грав, пченка, агруми, пченица, шеќер, кисели краставички, овес, компири и сладолед. Овие намирници го забавуваат метаболизмот со блокирање на производството на инсулин.
- 8 Кафеави алги и алги, риба и морски плодови, месо (говедско, црн дроб и јагнешко месо), зеленчук, зелена салата, спанаќ, ротквица, брокула, корен од сладунец, јодизирана сол придонесуваат за губење на тежината. Можете исто така дополнително да користите витамини Б, К и адитиви за храна: калциум, јод, манган.
- 9 При слабеење се препорачува да се намали внесот на витамини и.
- 10 Потребно е и одржување и физичка форма за да се намали телесната тежина, имено, се препорачува да се прави аеробик, скијање, џогирање или пливање.
- 11 Доколку се наруши рамнотежата на цревните бактерии, треба да се земат бифидобактерии и ацидофилија.
Храна според II крвна група
Оваа група се појави во процесот на транзиција на античките луѓе „ловци“ (група I) кон седентарен начин на живот, т.н. аграр. Група II припаѓа на типот „А“ (земјоделец), се забележува кај 37,8% од популацијата на земјата. Претставниците на оваа група се карактеризираат како постојани, организирани луѓе, седечки, кои добро се прилагодуваат на работата во тим.
Позитивни својства:
- одлична адаптација кон промените во исхраната и промените во животната средина;
- функционалноста на имунолошкиот и дигестивниот систем е во нормални граници, особено ако се почитува нутриционистичкиот систем.
Негативни својства:
- чувствителен дигестивен тракт;
- неподнослив имунолошки систем;
- слаб нервен систем;
- нестабилност на разни болести, особено на срцето, црниот дроб и стомакот, онколошки, дијабетес тип I.
Препораки за диети:
- 1 Најмногу од сите луѓе со крвна група II се погодни за помалку строга вегетаријанска исхрана, бидејќи имаат ниска киселост на желудечниот сок, па затоа месото и тешката храна тешко се вари. Дозволено во ограничени количини, сирење со малку маснотии и други ферментирани млечни производи. Исто така, вегетаријанството придонесува за нормално функционирање на имунолошкиот систем на претставниците од типот „А“ и додава енергија.
- 2 Бидејќи мукозната мембрана на дигестивниот тракт е многу деликатна, се препорачува да се исклучат кисели плодови: мандарина, папаја, караница, кокос, банана, - како и зачинета, солена, ферментирана и тешка храна.
- 3 Исто така, треба да ги исклучите производите од риба, имено, харинга, кавијар и камбала. Не се препорачува ниту морска храна.
- 4 здрави пијалоци вклучуваат зелен чај, кафе и сокови од ананас, како и црвено вино.
- 5 Претставниците на II крвната група треба да избегнуваат црн чај, сок од портокал и пијалоци од сода.
- 6 Кога се борат со прекумерна тежина, луѓето од типот „А“ треба да го исклучат месото (пилешко и е дозволено), бидејќи го забавува метаболизмот и, според тоа, промовира таложење маснотии, за разлика од телото од типот „0“. Исто така не се препорачува употреба на бибер, шеќер, сладолед, пченка и путер од кикирики, како и производи од пченица. Вреди да се ограничи внесувањето на витаминот.
- 7 Маслиново, ленено семе и масло од репка, зеленчук, ананас, соја, билни чаеви и инфузии од женшен, ехинацеа, астрагалус, трн, бромелаин, кварцин, валеријана придонесуваат за слабеење. Исто така корисни се витамини Б, Ц, Е и некои адитиви во храната: калциум, селен, хром, железо, бифидобактерии.
- 8 Најпогодни физички вежби за крвната група II се јога и таи-чи, бидејќи тие смируваат и се фокусираат, што помага во нормализирање на нервниот систем.
Храна според III крвна група
Група III припаѓа на типот „Б“ (скитници, номади) Овој тип е формиран како резултат на миграција на раси. Забележан е кај 20,6% од луѓето од целата популација на Земјата и е поврзан со рамнотежа, флексибилност и креативност.
Позитивни својства:
- отпорен имунолошки систем;
- добра адаптација кон промените во исхраната и промените во животната средина;
- рамнотежа на нервниот систем.
Негативни својства:
- вродени негативни својства генерално не се почитуваат, но нерамнотежата во исхраната може да доведе до автоимуни заболувања, како и да предизвика нерамнотежа на имунолошкиот систем на ретки вируси;
- може да се развие синдром на хроничен замор;
- веројатноста за појава на такви болести како што се: автоимуни, дијабетес тип 1, мултиплекс склероза.
Препораки за диети:
- 1 Следната храна спречува губење на тежината на типот „Б“: кикирики, леќата и зрна сусам. Тие мора да бидат исклучени од исхраната, бидејќи тие го потиснуваат производството на инсулин и со тоа ја намалуваат ефикасноста на метаболичкиот процес, и како резултат се јавува замор, се задржува вода во организмот, се акумулира хипогликемија и вишок тежина.
- 2 При користење на производи од пченица кај луѓе од типот „Б“, метаболизмот се намалува, па затоа треба да ја ограничите употребата на овие производи. Во никој случај производите од пченица не треба да се комбинираат со леќата, пченката, леќата и (и производите направени од нив) во диета за слабеење.
- 3 Покрај фактот дека „скитниците“ се сештојади, вреди да се исклучи месо од исхраната: свинско, пилешко и патка; зеленчук, овошје и овошје: домати, маслинки, кокос, караница; морска храна: школки, ракови и ракчиња.
- 4 Препорачани пијалоци - зелен чај, разни инфузии од билки (сладунец, гинко билоба, женшен, лисја од малина, мудрец), како и сокови од зелка, грозје, ананас.
- 5 Треба да се откажете од сок од домати и пијалоци од сода.
- 6 Следната храна придонесува за губење на тежината: зеленчук, зелена салата, разни корисни билки, црн дроб, телешко месо, јајца, сладунец, соја, како и витамини и додатоци во исхраната: лецитин, магнезиум, гинго-билоб, ехинацеа.
- 7 Најпогодни и најефикасни физички вежби се велосипедизам, пешачење, тенис, јога, пливање и таи-чи.
Храна за ИВ крвна група
Оваа група припаѓа на типот „АБ“ (т.н. „загатката„). Неговото потекло е поврзано со еволутивните процеси на цивилизацијата, при што имаше спојување на два вида „А“ и „Б“, кои се спротивни. Многу ретка група, забележана кај 7-8% од популацијата на земјата.
Позитивни својства:
- млада крвна група;
- ги комбинира позитивните својства на типовите „А“ и „Б“;
- флексибилен имунолошки систем.
Негативни својства:
- дигестивниот тракт е чувствителен;
- имунолошкиот систем е премногу чувствителен, затоа е нестабилен за разни заразни болести;
- исто така ги комбинира негативните својства на типовите „А“ и „Б“;
- поради мешавина на два генетски типа, некои својства се спротивставуваат на другите, што доведува до значителни проблеми во процесот на преработка на храна;
- постои можност за срцеви заболувања, рак и анемија.
Препораки за диети:
- 1 Ако не се придржувате до посебна диета, тогаш практично сè може да се вклучи во исхраната, но умерено и на балансиран начин.
- 2 За да постигнете губење на тежината, треба да престанете да јадете месо и да го замените со зеленчук.
- 3 добар извор на протеини за тип „АБ“.
- 4 За да одржите нормален метаболизам, треба да се откажете од леќата, гравот, пченката, како и од остри и кисело овошје.
- 5 Кога се борите со дебелината, препорачливо е да се исклучат пченицата и производите за планинарење од исхраната.
- 6 Корисни пијалоци за овој тип: кафе, зелен чај, билни инфузии: камилица, женшен, ехинацеа, шипинка, глог.
- 7 Се препорачува да се избегнуваат инфузии од алое и липа.
- 8 Исхраната за слабеење исклучува црвено месо, особено сланина и леќата, семки од сончоглед, пченица, пиперки и пченка.
- 9 Производи како риба, алги, зеленчук, млечни производи, ананас, како и разни додатоци во исхраната: цинк и селен, глог, ехинацеа, валеријана, трн придонесуваат за губење на тежината.