Индекс на телесна маса

Во написот се дискутира:

• Класичен индекс на телесна маса
• Индикатори на зависност од индексот на телесна маса со проблеми со исхраната
• Можни грешки во мерењата на индексот на телесна маса
• Дополнителни фактори на ризик по здравјето (висок холестерол) предвидени со вредностите на индексот на телесна маса
• Здравствени фактори на ризик кои не се поврзани со индексот на телесна маса
• Прелиминарна проценка на потребата да се намали телесната тежина според индексот на телесна маса

Класичен индекс на телесна маса

Индекс на телесна маса - најчестиот индикатор за односот на висината и тежината на една личност. За прв пат, овој индикатор беше предложен во средината на 19 век од страна на Адолф Квелет (Белгија) за да се потврди класификација на типови на тела, независно од расата на една личност. Сега за овој индикатор е воспоставена блиска врска со голем број болести опасни по здравјето (вклучувајќи рак, мозочни удари, срцеви удари, висок холестерол или други нарушувања на метаболизмот на липидите и сл.).

Шема за пресметување на класичниот индекс на телесна маса: тежината на лицето во килограми е поделена на квадратот на неговата висина во метри - оваа шема не дава точна проценка за спортистите и постарите лица. Единица за мерење - кг / м².

Врз основа на заоблената вредност, се заклучува дека има проблеми со исхраната.

Индикатори на зависност од индексот на телесна маса со проблеми со исхраната

Во моментов, општо е прифатено дека следната поделба на проблеми со исхраната се базира на пресметаните вредности на индексот на телесна маса. Се зема предвид класичниот индекс на телесна маса.

Вредностите во заградите се различни од оние во моментов општо прифатени и се засноваат на најновите истражувања за исхраната. Конвенционален поглед: надвор од вредностите на БМИ 18,5 - 25 kg / mXNUMX² релативниот број на опасни болести нагло се зголемува во споредба со соседните вредности. Но, зголемување на индексот на телесна маса до вредности од 25 - 27 кг / м² доведува до зголемување на очекуваното траење на животот, во споредба со луѓето чија тежина е нормална (според шемата за пресметка) класичен индекс на телесна маса) Со други зборови, горната граница на нормалниот индекс на телесна маса (за мажи) е зголемена за 8 проценти во однос на општо прифатеното.

Можни грешки во мерењата на индексот на телесна маса

Иако индексот на телесна маса е сигурен показател за предиспозиција за голем број болести (јасен знак на болест во диетиката), овој индикатор не секогаш дава точни резултати.

Постојат најмалку две групи на луѓе за кои индексот на телесна маса не дава секогаш точни резултати (потребни се дополнителни методи за проценка на базалниот метаболизам).

• Професионални спортисти - Односот на мускулите и масното ткиво се нарушува преку насочено тренирање.
• Постари лица (колку е постара возраста, толку е поголема грешката во мерењето) - од 40-годишна возраст, мускулната маса се намалува во просек за 5-7% на секои 10 години во однос на максимумот од 25-30 години (соодветно, масното ткиво се зголемува )

Дополнителни фактори на ризик по здравјето (висок холестерол) предвидени со вредностите на индексот на телесна маса

Покрај присуството на одреден степен на дебелина, следниве фактори претставуваат закана за здравјето (вклучително и за вредности од 25-27 кг / м² класичен индекс на телесна маса).

• Висок крвен притисок (хипертензија).
• Зголемен LDL (низок густина на липопротеин) холестерол - основа за блокирање на артериите од атеросклеротични плаки - „лош холестерол“.
• Помал ХДЛ холестерол (Липопротеинска висока густина - липопротеин со висока густина - „добар холестерол“).
• Зголемувањето на триглицеридите (неутрални масти) - сами по себе, не се поврзани со срцеви заболувања. Но, нивните сили на високо ниво висок ЛДЛ холестерол намалување на ХДЛ холестерол… И високите нивоа на триглицерид се директен резултат на недоволна физичка активност (или прекумерна тежина).
• Висок шеќер во крвта (предизвикува зголемување на триглицериди и, како резултат, намалување на HDL холестерол и зголемување на LDL холестерол).
• Ниско ниво на физичка активност (прва и втора професионална група во однос на физичката активност) - предизвикува брзо зголемување на триглицеридите, а потоа намален холестерол ХДЛ и зголемен ЛДЛ холестерол.
• Висок шеќер во крвта (предизвикува пораст на триглицеридите).
• Пушење (генерално, пушењето предизвикува стеснување на васкуларниот пресек, што ги влошува ефектите од високиот ЛДЛ холестерол и намалување на ХДЛ холестеролот). Треба да се напомене дека во рок од 5-10 минути (во зависност од видот на цигарите) по испушената цигара, садовите се шират и дополнително се стеснуваат значително, во однос на просечното ниво.

Здравствени фактори на ризик кои не се поврзани со индексот на телесна маса

Факторите подолу не се директно поврзани со индексот на телесна маса, но индиректно влијаат (на пример, видот на телото е генетски определен и практично не може да се прилагоди).

• Имаше случаи на срцеви заболувања во вашето семејство.
• За жените, обемот на половината е повеќе од 89 см.
• За мажите, обемот на половината е повеќе од 102 см.

Прелиминарна проценка на потребата да се намали телесната тежина според индексот на телесна маса

Потребата од губење на тежината е несомнена за луѓето со индекс на телесна маса пресметана во калкулатор за избор на диета за губење на тежината:

• поголема или еднаква на 30 кг / м².
• од опсег од 27-30 кг / м² во присуство на два или повеќе фактори на ризик (претставени погоре), директно или индиректно поврзани со индексот на телесна маса.

Дури и мало слабеење (до 10% од моменталната тежина) значително ќе го намали ризикот од болести поврзани со вишок тежина (голем број на карциноми, срцеви удари, мозочни удари, висок ЛДЛ холестерол, нарушувања на метаболизмот на липидите, дијабетес, намалување на ХДЛ холестерол, хипертензија и многу други).

Во однос на опсегот на вредности на индексот на телесна маса 25-27 кг / м² Без подетална проценка на вашето здравје, невозможно е да се даде дефинитивен одговор, дури и ако имате два или повеќе фактори на ризик. Потребна е консултација со вашиот лекар. Можеби е поповолно за вас да останете на тековната тежина (губењето тежина ќе ви наштети), дури и ако има зголемување на вредностите при пресметување на класичниот БМИ (особено во светло на неодамнешните истражувања). Само недвосмислено може да се каже дека е пожелно да се спречи зголемување на телесната тежина.