содржина
Боксот е еден вид контактен спорт кој вклучува борба во рингот помеѓу двајца спортисти од иста категорија на тежина. Тренингот за бокс е насочен не само кон зголемување на силата, туку и кон развој на телото како целина, зајакнување на волјата.
Ниво на тежина: за почетници
Боксот е контактен спорт кој ќе биде добра алтернатива за оние кои се уморни од вообичаените тренинзи во теретана. Некои боксот го доживуваат само како спектакуларен спорт, но зад шарените борби се крие физичка активност и постојан тренинг кој го зајакнува телото, ја подобрува издржливоста и силата.
Здравствени придобивки од тренинзите за бокс
Боксот го зајакнува речиси секој мускул во телото на спортистот. За време на спаринг, работат рацете и нозете, телото и главата. За боксер е важно не само да може да удри, туку и да го избегне ударот на противникот навреме. Затоа, овој спорт добро ја развива координацијата и мобилноста на целото тело.
Покрај тоа, боксот ги има следните предности: општ развој на телото и зајакнување на имунитетот; ефикасно согорување на калории и масти; подобрување на респираторниот и кардиоваскуларниот систем; развој на координација, брзина на реакција, чувство за далечина. Видете исто така: тренинг за кик бокс
Исто така, боксот ги развива мисловните процеси и брзината со која човечкото тело реагира на нив. Спарингот вклучува постојано размислување за стратегијата на борбата. По правило, победата во борба оди кај спортистот кој правилно гради серија удари и затајува, а не на оној што едноставно „мавта со тупаници“. Затоа, боксот е целата наука за спаринг.
Што ви треба за бокс?
Боксерскиот спаринг се изведува во посебен ринг, а тренинзите може да се одвиваат и во редовна теретана. За обука, на спортистот ќе му треба опрема:
- боксерски ракавици и завои;
- шлем;
- боксери (специјализирани обувки);
- burl (поставата за заштита на вилицата).
За тренинг, потребна ви е удобна спортска облека. Опремата за бокс може да се изнајми од некои продавници за спортска опрема или спортски клубови. Видете исто така: тренинг за аикидо
Препораки и контраиндикации за обука
Боксот може да го практикуваат и мажи и жени. Сепак, меѓу фер сексот, овој спорт само добива на популарност. Има и детски боксерски секции. Давајќи дете на бокс од детството, родителите сонуваат да подигнат професионален спортист од него, да ги зајакнат неговите мускули и волја. Но, не го потценувајте ризикот од повреда.
Боксот е еден од најтрауматичните спортови. Пред да започнат со часови, спортистите се подложени на лекарски преглед, врз основа на кој лекарот му дозволува на пациентот да тренира. Видете исто така: обука за таи бо
За овој спорт, постојат голем број на контраиндикации:
- вродени или стекнати патологии на срцевиот или респираторниот систем;
- проблеми со мускулно-скелетниот систем;
- болести на бубрезите и црниот дроб;
- повреди на вестибуларниот апарат итн.
Боксот ја зајакнува физичката и ја формира моралната издржливост на спортистите. Боксерите знаат да „удираат удар“ и во рингот и надвор од спортските натпревари. Самодовербата и цврстината се важни квалитети кои ќе ви помогнат да постигнете успех и во професионалниот и во аматерскиот бокс. Видете исто така: карате тренинг