Диета на дојка, 3 недели, -4 кг

Слабеење до 4 кг за 3 недели.

Просечната дневна содржина на калории е 960 Kcal.

Така се случи убавата голема женска града да е восхит на многу мажи. Сепак, мајката природа селективно го обдарува фер сексот со прекрасна биста. Сакајќи да го направат овој дел од телото повидлив, многу дами се свртуваат дури и кон пластична хирургија. Но, воопшто не е неопходно да се прибегне кон такви екстремни и не многу корисни методи; можете да додадете волумен на градите со помош на корекција на исхраната. Од кои производи се зголемуваат градите? Ајде да погледнеме во посебна диета.

Диетални барања за убави гради

Пред да преминеме на директни препораки во врска со исхраната, забележуваме дека хормоналната нерамнотежа е честа причина што жените не можат да се пофалат со извонредни количини на овој дел од телото. Ако телото на дамата произведува голема количина на популарен машки хормон тестостерон, тогаш големината на градите страда. За да го одржите производството на тестостерон нормално, треба да го намалите внесувањето на јаглени хидрати со брзо дејство и да ја зголемите достапноста на сезонско овошје, зеленчук, бобинки и цели зрна во вашата исхрана.

Храната која содржи естроген, женски хормон, придонесува за зголемување и атрактивен изглед на градите. Посебно го има во сојата и производите од неа, млечните и кисело млечните производи, семките од лен, семките од сончоглед, тиквата. Како што е познато уште од времето на првите источни хареми, збогатувањето на храната со разни зачини и билки придонесува за зголемување на градите. На пример, билката од тилчец е позната по своето дејство слично на гореспоменатиот женски хормон. Воведувањето на овој природен помошник во исхраната помага и за зголемување на мајчиното млеко и затоа често се препорачува да го консумираат доилки. Сличен ефект имаат ѓумбирот, анасонот, мајчината душица, каранфилчето, куркумата, ориганото, анасонот.

Збогатете ја вашата исхрана со мешунки: грашок, грав, леќа. Тие го промовираат растот на градите. Корисно е да се готват супи од грав, да се подготвуваат прилози, но не секој ден, бидејќи на нашите црева им е тешко да варат ваква калорична и тешка храна. Нутриционистите советуваат да јадете грав еднаш или двапати неделно.

Од цели зрна, најдобро е да се користи овес, јачмен, кафеав ориз и пченица. Патем, покрај зголемувањето на градите, овие житни култури се познати и како природни сексуални стимуланси. Бидете сигурни да готвите каша, не јадете брз појадок. Млеко или крем може, па дури и треба да се додадат во каша.

Рибата е многу корисна за градите, особено семејството лосос. Јадете барем еднаш неделно.

Од производи од зеленчук, овошје и бобинки, се препорачува да се фокусирате на домати, зелка, краставици, компири, караница, цвекло, тиква, крес, моркови, магдонос, модар патлиџан, јаболка, цреши, јагоди, калинки, сливи, папаја.

За да ги направите вашите гради помасивни и поубави, важно е да го збогатите менито со вистинските здрави масти. И нездравите масти ги имаат сите шанси да се депонираат на половината или во други проблематични области, и тие очигледно нема да имаат позитивен ефект врз состојбата на телото. Внесете во менито мононезаситени масти, кои се наоѓаат, особено, во растителни масла (маслото од ленено, маслиново и сусамово се особено добри), разни ореви, семиња, риби, авокадо и маслото произведено од него.

Ореви со мед помагаат да се зголеми бистата. Пробајте го овој рецепт. Истурете ги излупените ореви со мед и сок од лимон, промешајте. Оваа мешавина треба да се конзумира после појадок и вечера, по една лажица.

Што се однесува до содржината на калории во исхраната, се препорачува да се придржувате до рамката од 1000-1500 енергетски единици и да јадете фракционо. Исхраната за доење треба да се следи 2-3 недели. За тоа време, треба да се појават пријатни модификации на бистата. Не заборавајте за режимот за пиење - пијте доволно чиста вода. Пијалоците што содржат гасови, алкохол и кофеин се препорачува да се избегнуваат (или барем што е можно пониско).

Патем, традиционалната медицина советува да се пие на празен стомак 100 мл чај од лисја на јагоди или оригано со млеко за зголемување на градите, а потоа да појадуваме.

Од прехранбени производи, препорачливо е да се одбие тешка храна: масни слатки, производи за брза храна, производи од бело брашно, сало и пржена храна. Тие нема да донесат никаква корист за градите, ниту за фигурата воопшто, ниту за здравјето.

За градите да бидат убави и привлечни, треба да се спроведат други мерки за поддршка. Избегнувајте диети за слабеење. Без разлика колку од понежниот пол би сакале спротивното, женското тело е дизајнирано на таков начин што со намалување на телесната тежина, првите волумени заминуваат од нај „апетитните“ делови на телото, поточно од градите и задникот.

Мускулната маса на градите исто така треба да биде изградена. Како и другите делови од телото, треба да се обучи. На Интернет, можете да најдете цели комплекси на вежби насочени кон убавината и привлечноста на бистата. Направете правило редовно да ги правите. Стандардните склекови и повлекувања со помош на шипката се идеални. Но, важно е правилно да ги правите вежбите за да не ги пумпате рацете наместо да ги кревате градите. Покрај тоа, масажата ветува тон и привлечна биста. Може да се направи и самостојно и во салони за убавина. Масажата ќе биде поефикасна кога користите специјални масла или креми за областа на деколтето. Но, во некои случаи масажата е контраиндицирана (за хипертензивни пациенти, во присуство на грутки на дојка, за време на доење и после тоа, по липосукција).

Масажата со метли во сауна работи многу добро, совршено ја растерува крвта, го зголемува тонусот на мускулите и, исто така, ја подобрува состојбата на кожата воопшто. Кај девојчињата од Киевска Рус, по десет години, нивните мајки се издигнуваа во бањата со дабови метли, така што градите на девојчето станаа бујни и убави. Ваквите постапки се вршеле неколку пати неделно и завршувале со ладни туши.

Разгалете се со контрастен туш, има лимфна дренажа и ефект на затоплување, ја подобрува циркулацијата на крвта во ткивата.

Мени за диети за зголемување на градите

Пример за неделна диета за градите

Понеделник

Појадок: овесна каша варена во млеко.

Ужина: чаша чај со парче сирење.

Ручек: сад со супа од зеленчук и парче 'ржан леб.

Безбедно, јаболко.

Вечера: печен лосос; свеж или печен зеленчук.

Вторник

Појадок: дел од каша од хеwда со парчиња јаболко; Чај.

Ужина: парче фета сирење.

Ручек: зеленчук борш и парче леб од цели зрна.

Попладневна закуска: грст цреши.

Вечера: варено или печено пилешко филе; салата од краставици-домати со билки, зачинета со неколку капки маслиново масло.

Среда

Појадок: урда со мешавина од бобинки, зачинета со природен јогурт и 1 лажиче. душо

Ужина: бисквити од житарици или бисквити; Чај.

Ручек: варен кафеав ориз и неколку лажици кисела зелка; половина калинка.

Попладневна закуска: чаша кефир или празен јогурт.

Вечера: пире од грашок и зеленчук без скроб, салата зачинета со маслиново масло.

Четврток

Појадок: овесна каша во млеко со парчиња сушено овошје; црн чај со млеко.

Ужина: неколку сливи.

Ручек: супа од леќа со парче 'рж или леб од цели зрна.

Попладневна закуска: свежо или печено јаболко.

Вечера: салата од зеленчук, варени пилешки јајца и парчиња сирење, зачинети со растително масло.

Петок

Појадок: тепсија за урда со јаболко и малку мед или овошен џем; Чај.

Ужина: парче сирење и чај.

Ручек: печена риба со домати.

Попладневна закуска: неколку јагоди.

Вечера: варени пилешки гради и салата од краставици и бела зелка.

Сабота

Појадок: овесна каша со овошје и млеко; чај

Закуска: неколку моркови.

Ручек: сад со супа од зеленчук и леб од цели зрна.

Попладневна закуска: неколку лажици урда зачинето со кисела павлака со малку маснотии или природен јогурт.

Вечера: неколку лажици јачменска каша; варено пилешко јајце; два краставици.

Недела

Појадок: урда и тепсија од тиква и чаша кефир.

Ужина: неколку мали јаболка.

Ручек: супа од риба со зеленчук и парче 'ржан леб.

Попладневна закуска: авокадо.

Вечера: варени пилешки гради и зелка салата со маслиново масло.

Контраиндикации за диети за убава дојка

  1. Бидејќи диетата за градите е балансирана диета, а не метод за губење на тежината во стандардна смисла, нема контраиндикации.
  2. Ако не се чувствувате загрижени за тоа како се чувствувате, оваа диета нема да ви наштети.
  3. Не можете да седите на диета на дојка само ако треба да се придржувате до друга диета.
  4. Исто така, се разбира, не треба да го користите овој или оној производ ако сте алергични на него.

Предности на диета за зголемување на градите

  1. Во прилог на главната функција на диетата за градите, усогласеноста со нејзините правила има позитивен ефект врз состојбата на телото како целина.
  2. Поради изобилството на природни производи, ризикот од онкологија е намален. Бобинките се богати со антоцијани, кои ги штитат клетките од слободните радикали.
  3. Нема да недостасуваат корисни компоненти на диетата за градите.
  4. Фракционата исхрана помага да се одржи постојаното чувство на ситост и пријатна благосостојба.
  5. Вкусни и разновидни оброци на база на производи кои лесно се добиваат.

Недостатоци на исхраната на градите

  • Ако сакате резултатот од напорите во исхраната навистина да се забележи, потребен е интегриран пристап - правилна исхрана, специјални физички вежби, масажа, козметика, процедури за вода, итн. За ова, сепак треба да бидете трпеливи и волја.
  • Заради распоредот, не е погодно за сите да се придржуваат до предложените фракциони оброци.
  • Вреди да се напомене дека оваа техника не е еднодневна диета. Ако сакате состојбата и изгледот на дојката да ви се допаднат, нејзините главни препораки треба да се ставаат во пракса подолг период.
  • Диетерите забележуваат дека е тешко да се откажат од омиленото кафе и да се исклучат алкохолни пијалоци. Многу навики во исхраната треба суштински да се променат.

Повторна диета за градите

Ако се чувствувате добро, можете да се повикате на повторената диета на градите во рок од неколку недели по нејзиното завршување.

Оставете Одговор