Диета со рак, 5 дена, -5 кг

Слабеење до 5 кг за 5 дена.

Просечната дневна содржина на калории е 550 Kcal.

Месото од рак може да се пофали со одличен вкус и е малку калорично. Како што знаете, многу славни слабеат на диетата со ракови. Но, не мора да бидете starвезда за да изгубите тежина со оваа морска храна.

Барања за диета со рак

Се разбира најсовршено почитување диета со ракови - јадење вистинско месо од рак. Но, поради високата цена на производот, не сите луѓе можат да изгубат тежина на овој начин. Стапчиња од рак ќе ви помогнат, тие исто така имаат ниска калорична содржина. Ако 100 грама месо од рак содржи околу 75 калории, тогаш енергетските стапчиња содржат само 5 единици повеќе, па затоа може да станат алтернатива на вистинската морска храна. Се разбира, вреди да се напомене дека стапчињата од рак често се „загадени“ од месото на овие ракови. Внимавајте на составот на купениот производ. Важно е дека скробот и другите штетни состојки не се присутни во стапчињата, што може да го комплицира процесот на слабеење и да му наштети на вашето здравје.

Сурими (мелено месо направено од ослиќ и филети од филети) треба да преовладува кај стапчињата од рак. За добриот квалитет на стапчињата се потврдува присуството на најмалку 98% од оваа состојка во нивниот состав. Затоа, не треба да ги користите најевтините стапчиња.

Што да јадете, стапчиња од рак или месо, вие одлучувате. Но, вкупната тежина на овој производ што ја консумирате дневно не е повеќе од 200 грама. Се препорачува оваа количина да се подели на пет дела и да се користи во текот на денот по 2-2,5 часа. Покрај тоа, во оваа верзија на исхраната со ракови, можете да пиете кефир (без маснотии или 1%). Дозволениот волумен на пијалок од ферментирано млеко дневно е еден и пол литри. Од топли течности, дозволено е да се разгалите со зелен чај, но без никакви адитиви (максимум, можете да ставите малку лимон во него). Важно е да се набудува режимот на вода. Пијте околу два литри чиста вода секој ден, и ако сте на диета во лето или сте активно вклучени во спортот, тогаш можете да направите повеќе. Водата за пиење е подобра во мали порции, но почесто. Така, нема да го истегнете стомакот и ќе можете да го контролирате апетитот. На крајот на краиштата, како што знаете, ние често ја мешаме жедта со глад. Покрај тоа, водата ќе му помогне на телото природно да се ослободи од токсините и другите компоненти што воопшто не му се потребни.

Се препорачува да се придржувате до ваква диета најмногу 5 дена. Според прегледите на луѓе кои сами го доживеале тоа, губењето на тежината е 5-6 килограми. Не заборавајте правилно да го организирате излезот од диетата. Значи, во првите постдиететски денови треба да се внесат зеленчук и овошје во исхраната, но тоа треба да се прави постепено (1-2 дарови на природата дневно). Можете непречено да поврзете протеински производи - посна риба и месо. Колку што е можно подолго по завршувањето на диетата, вреди да се минимизира комуникацијата со премногу масна храна, брашно, пржена, слатка храна. За да ја задржите привлечната фигура подолго време, обидете се да јадете правилно и избалансирано, избегнувајќи ги ексцесите.

Ако правилата за чиста диета со ракови ви изгледаат тешки и не можете да замислите да јадете без месо, може да биде алтернатива протеинска диета на стапчиња од рак… Оваа техника е особено добра по тоа што кога ги следите неговите правила, масниот слој е изгорен. Ако одлучите да изгубите тежина на овој начин, покрај стапчиња од рак или месо, можете да додадете урда со малку маснотии, млеко со малку маснотии и кефир, посно месо варено без додавање масло во исхраната (идеално, пилешко филе). За оние на кои им е многу тешко да живеат без брашно, дозволено е да додадат малку леб во менито (но не повеќе од парче или две трици или 'рж дневно). Можете исто така да го диверзифицирате менито со салати од домати, моркови, пиперки, билки, како и сокови од овој зеленчук. Се препорачува да се јаде 5 пати на ден и, се разбира, да не се прејадува. За да избегнете здравствени проблеми, не е пожелно да седите на оваа диета повеќе од две недели.

Постои и т.н. средна варијанта техники за губење на тежината на производи од рак. Трае една недела, а за тоа време е можно да се намали тежината за 3-4 килограми. Овде треба да јадете три пати на ден, да не се прејадувате, да се откажете од храната 3-4 часа пред гаснењето на светлата и, по можност, од грицките. Исхраната треба да се заснова на стапчиња од рак или месо, зеленчук без скроб, овошје и бобинки, млеко со малку маснотии. Повеќе детали се наведени во менито за исхрана. Можете да ги менувате оброците на места, малку да го промените рецептот на јадењата, но мора да ги следите основните принципи на исхраната.

Мени за диета со рак

Пример за 5-дневна диета со ракови

Примерок диета од диета со протеини ракови за 14 дена

Пример за 7-дневна диета со ракови (средна опција)

Контраиндикации за диета со рак

• Програма за исхрана базирана на консумирање производи од рак не е индицирана за бремени жени и доилки, деца и постари лица.
• Седењето на таква диета не вреди со заболувања на бубрезите и црниот дроб, со атипичен дерматитис, и ако претходно сте имале алергиски реакции на каква било морска храна или риба.
• Покрај тоа, дебелината, присуството на сериозни дигестивни проблеми, недостаток на витамин и егзацербација на какви било болести се контраиндикации за набудување на исхраната со рак.

Предности на диета со рак

1. На диета со рак, тежината брзо се намалува. Ако побарате помош од краткорочни опции за техниката, можете да ја поправите фигурата за прилично кратко време.
2. Многумина ги привлекува фактот дека не треба да трошат многу време за подготовка на храна.
3. На предностите на оваа техника, неопходно е да се приложат корисни својства на висококвалитетно месо од рак - протеинска храна со минимална содржина на маснотии. Ракот протеин содржи голема количина на аминокиселина таурин, кој активно ги храни нашите крвни садови и помага во одржување на мускулниот тонус. Тауринот има корисен ефект и на рожницата, мрежницата и мускулите на окото. Протеините од рак се вари брзо и лесно, бидејќи грубото сврзно ткиво во месото од рак е практично отсутно (со што месото на животните и птиците не може да се пофали).
4. Месото на овие морски суштества содржи уникатни полинезаситени масни киселини Омега-6 и Омега-3, кои го намалуваат нивото на лош холестерол во нашето тело. Ова го минимизира ризикот од кардиоваскуларни болести.
5. Недостаток на јод, кој нашето тело не може да го произведе самостојно, го добиваме кога јадеме ракови. Значи, борбата против болести на тироидната жлезда е уште едно корисно својство на месото на овие морски жители. Според нутриционистите, 20-50 грама од овој производ ќе го достави дневниот внес на јод до нашето тело.
6. Корисните својства на месото од рак се должи на значителната содржина на витамини Б и ПП, бакар, магнезиум, фосфор, селен, цинк, кои заедно совршено се борат против вирусите, помагаат во зајакнување на имунитетот и позитивно влијаат на нервниот и дигестивниот системи на телото.
7. Месото од рак исто така се смета за моќен афродизијак.

Недостатоци на исхраната со рак

• Треба да се има на ум дека раковите се жители на морското дно, па нивното месо може да содржи разни бактерии и радиоактивни елементи. Но, стапчињата од рак што се продаваат во продавниците имаат уште поголеми недостатоци. Тие, за жал, може да бидат со слаб квалитет. Во овој поглед, не е исклучен ризикот од оштетување на здравјето. Патем, едноставен експеримент ќе помогне да се утврди колку е квалитетен овој производ. Ако беше лесно да се свитка стапот, подобро е да одбиете да купите такви производи. Не вреди да се купуваат оние стапчиња што се рушат. Ова сугерира дека тие содржат многу скроб и соја, а очигледно нема доволно риба. Стапчињата во пакет треба да покажат униформност во форма и големина. Обрнете големо внимание на бојата на стапчињата. Тие треба да бидат обоени само од едната страна и да имаат нијанса од светло розова до розово-црвеникава. Во никој случај не треба да бидат црвени или некоја друга боја.
• Се разбира, на XNUMX-дневна диета со ракови, можете да се чувствувате гладни, бидејќи понудената храна сè уште е прилично оскудна. И јадењето рак од месо или стапчиња сам, без оглед колку добро се чувствувате за овој производ, може да биде тешко. Затоа, вреди да се свртиме кон овој метод на губење тежина, да имате цел и железна волја. Не боли да имате и дебел паричник ако одлучите да јадете чисто месо од рак.
• Интересно е што не толку одамна стапчињата од рак „ја славеа“ својата 40-годишнина. За прв пат во 1973 година, јапонска компанија лансираше нов производ наречен Каникама.

Повторно правење диета со рак

Не се препорачува да се прибегнувате кон повторени диети со експресни ракови за следниот месец по нивниот крај. Ако зборуваме за двонеделна диета со протеински рак, ако се чувствувате добро и постигнувате позитивен резултат, може да се свртите и по пауза од 14 дена. Следете го вашето здравје и слушајте го вашето тело.