Маса од урда, со суво грозје, по 1-332

Хранлива вредност и хемиски состав.

Табелата ја прикажува содржината на хранливи материи (калории, протеини, масти, јаглехидрати, витамини и минерали) на 100 грама јадење дел.
ИсхранаКвантитетНорма **% од нормата во 100 гр% од нормата во 100 kcal100% нормално
Вредност на калории343 kCal1684 kCal20.4%5.9%491 g
Протеини6.8 g76 g8.9%2.6%1118 g
Масти21.6 g56 g38.6%11.3%259 g
Јаглехидратите29.9 g219 g13.7%4%732 g
Алиментарни влакна0.6 g20 g3%0.9%3333 g
Вода39.6 g2273 g1.7%0.5%5740 g
Пепел1 g~
витамини
Витамин А, РЕ132 μg900 μg14.7%4.3%682 g
Ретинол0.12 mg~
бета каротен0.07 mg5 mg1.4%0.4%7143 g
Витамин Б1, тиамин0.05 mg1.5 mg3.3%1%3000 g
Витамин Б2, рибофлавин0.24 mg1.8 mg13.3%3.9%750 g
Витамин Ц, аскорбински0.5 mg90 mg0.6%0.2%18000 g
Витамин Е, алфа токоферол, ТЕ0.4 mg15 mg2.7%0.8%3750 g
Витамин ПП, НЕ1.4 mg20 mg7%2%1429 g
ниацин0.3 mg~
макронутриенти
Калиум, К.169 mg2500 mg6.8%2%1479 g
Калциум, Ca119 mg1000 mg11.9%3.5%840 g
Магнезиум, мг20 mg400 mg5%1.5%2000 g
Натриум, Na39 mg1300 mg3%0.9%3333 g
Фосфор, П.172 mg800 mg21.5%6.3%465 g
Елементи во трагови
Ironелезо, Фе0.6 mg18 mg3.3%1%3000 g
Јаглени хидрати за варење
Моно- и дисахариди (шеќери)29.9 gмакс 100 г.
Стероли
Холестерол65 mgмаксимум 300 мг
Заситени масни киселини
Заситени масни киселини12.8 gмакс 18.7 г.
 

Енергетската вредност е 343 kcal.

Маса од урда, со суво грозје, по 1-332 богато со витамини и минерали како што се: витамин А - 14,7%, витамин Б2 - 13,3%, калциум - 11,9%, фосфор - 21,5%
  • Витамин А е одговорен за нормален развој, репродуктивна функција, здравје на кожата и очите и одржување на имунитетот.
  • Витамин B2 учествува во реакции на редокс, ја подобрува чувствителноста на бојата на визуелниот анализатор и темната адаптација. Недоволно внесување на витамин Б2 е придружено со кршење на состојбата на кожата, мукозните мембрани, нарушена светлина и самрак визија.
  • Калциум е главната компонента на нашите коски, делува како регулатор на нервниот систем, учествува во мускулна контракција. Недостаток на калциум доведува до деминерализација на 'рбетот, карличните коски и долните екстремитети, го зголемува ризикот од остеопороза.
  • Фосфор учествува во многу физиолошки процеси, вклучувајќи го и метаболизмот на енергијата, ја регулира киселинско-базната рамнотежа, е дел од фосфолипидите, нуклеотидите и нуклеинските киселини, неопходен е за минерализација на коските и забите. Недостаток доведува до анорексија, анемија, рахитис.
Тагови: содржина на калории 343 kcal, хемиски состав, хранлива вредност, витамини, минерали, што е корисно Урда маса, со суво грозје, по 1-332, калории, хранливи материи, корисни својства Маса од урда, со суво грозје, по 1-332

Енергетска вредност или содржина на калории Дали количината на енергија се ослободува во човечкото тело од храната за време на варењето на храната. Енергетската вредност на производот се мери во килокалории (kcal) или кило-џули (kJ) на 100 грама. производ. Килокалоријата што се користи за мерење на енергетската вредност на храната се нарекува и „калорија за храна“, така што префиксот за килограми често се изоставува кога се одредуваат калории во (килограм) калории. Можете да видите детални табели за енергија за руски производи.

Нутритивната вредност - содржината на јаглехидрати, масти и протеини во производот.

 

Нутритивна вредност на прехранбен производ - збир на својства на прехранбен производ, во чие присуство се задоволуваат физиолошките потреби на една личност за потребните материи и енергија.

витамини, органски супстанции потребни во мали количини во исхраната и на луѓето и на повеќето 'рбетници. Витамините обично се синтетизираат од растенија отколку од животни. Дневната потреба на човекот за витамини е само неколку милиграми или микрограми. За разлика од неорганските материи, витамини се уништуваат со силно загревање. Многу витамини се нестабилни и се „губат“ за време на готвењето или обработката на храната.

Оставете Одговор