Многу луѓе не ја разбираат важноста од пиење доволно вода и како тоа влијае на здравјето и контролата на тежината. Според експертите, 2 чаши вода пред оброк помагаат да се губат телесната тежина дополнителни 3 килограми годишно. Покрај тоа, правилниот внес на вода дневно го забрзува метаболизмот и го спречува прејадувањето кога телото ги меша гладот и жедта. Значи, колку вода треба да пиете? Размислете како можете да го пресметате вашиот индивидуален дневен додаток. Тежината: Важна точка во одредувањето на количината на вода е колку тежите. Количината на пијан вода дневно варира во зависност од тежината на одредена личност. Маж со тежина од 90 килограми и жена со тежина од 50 имаат потреба од различна доза на вода. Помножете се со 2/3: Откако ќе ја одредите вашата тежина, претворете ја во фунти (1 фунта = 0,45 кг). Помножете се со фактор еднаков на 2/3. Добиената вредност ќе биде препорака за дневна потрошувачка на вода, во унци. На пример, ако тежите 175 фунти, тогаш препорачаниот внес на вода дневно би бил 117 унци. Степен на физичка активност: Конечно, вреди да се земе предвид и факторот физичка активност што му го давате на вашето тело, бидејќи со потта губиме многу вода. Се препорачува на секои 30 минути тренинг да се надополнува со 12 ml вода. Така, ако вежбате 45 минути на ден, додадете + 18 ml на нормата веќе дефинирана погоре. За ваша погодност, подолу е табела (лево – фунти, десно – унци) за да ја одредите вашата стапка на потрошувачка на вода.
2022-11-11