Бадеми
Тој е богат со витамин Е, кој е антиоксиданс и ги штити клетките на кожата од оштетување на слободните радикали.
Бадемите се одлична опција за попладневна закуска; може да се додаде во мусли и салати.
Моркови
Содржи каротени кои и даваат на кожата пријатна златна боја. Здрава алтернатива на нездравата навика за печење сонце да се ослободите од бледило во канцеларијата. Патем, тоа е модерен тренд во денешно време.
За да се апсорбира каротинот, придружете го зеленчукот со капка растително масло или парче масна риба. Внимание - прекумерната страст за моркови ќе им даде на кожата и белките на очите жолта боја на хепатитис.
Лосос
Содржи омега-3 киселини, витамин Д и селен, со што ефикасно го намалува црвенилото, воспалението и иритацијата на кожата; ја намалува сериозноста на брчките.
Јајца
Од гледна точка на здравјето на кожата, првенствено нè интересира витаминот биотин што го содржат. Ако е произведено од телото во недоволни количини (обична работа со цревна дисбиоза, на пример), тогаш се нарушува синтезата на протеинот каротин, во кој е вклучен биотин. Како резултат, кожата станува сува, летаргична, плус косата почнува да се распаѓа и паѓа, ноктите се кршат.
Вода
Навлажнете, навлажнете и повторно навлажнете се главната заповед на убавината.
Најдобра опција е обична чиста вода.
Спанаќ
Тој е богат со витамин Ц, кој е неопходен за производство на колаген. Колагенот е еден вид скеле за кожа. Ако не е доволно, кожата почнува да попушта, карактеристиките на лицето ја губат својата јасност - воопшто, здраво, старост.