Дали детокс диетите чистат? Дали можат да те разболат?

Рајан Ендрјус

Кога станува збор за чистење или детоксикација, можеби размислувате: „Детоксикацијата е хокус покус! Детоксот е брилијантно решение! Ќе се чувствувам енергично по добро чистење“. Многу е важно да се знае вистината. Прочистувањето, се испоставува, не само што може да не исчисти од токсините, туку може и да ги влоши вашите болести.

Што е детоксикација?

Зборот „детоксикација“ е како зборот „умереност“. Кога станува збор за детоксикација, не постои универзална дефиниција. Чистењето значи различни работи за различни луѓе. Мојата секојдневна исхрана може да ви изгледа како детоксикација, додека некој друг ќе ја гледа како токсична диета.

Сепак, програмите за детоксикација имаат тенденција да вклучуваат одредени видови храна, сокови, чаеви и чистење на дебелото црево. Другите режими за детоксикација се состојат исклучиво од апстиненција од храна - пост. Целта на детоксикацијата е да се ослободите од токсините. Можеби изгледа очигледно, но што се токсините?

Црниот дроб ги метаболизира хормоните; дали ова значи дека хормоните се токсични? Мозокот ги обработува мислите; дали тоа значи дека мислите се токсични? Електромагнетните фреквенции доаѓаат од мобилен телефон; Дали мобилните телефони се токсични? Го гледате овој проблем.

Во случај на дрога, идејата станува полесна за разбирање и мерење. Целта на режимите за детоксикација после лекови е едноставно да се елиминираат штетните материи од телото. Но…

Кога зборуваме за диета за детоксикација, што точно се обидуваме да отстраниме од телото? Зошто? Или можеби дури и мерливо?

Кога станува збор за храната и исхраната, не можеме да ги елиминираме сите токсини. Зошто? Бидејќи на одредено ниво, речиси сè што консумираме е токсично. Во меѓувреме, малите количини на специфични токсини всушност можат да бидат добри за нас, па веројатно не ни треба да ги елиминираме.

Со други зборови, прашањето не е како да ги исфрлам сите токсини од телото. Поважното прашање е: дали оваа потенцијално токсична супстанција е штетна? Колку е деструктивно неговото влијание? И што можам да направам?

За да појасниме, да погледнеме неколку примери.

Пример 1: Алкохол Повеќето луѓе можат безбедно да пијат една чаша вино со оброк. Алкохолот е токсичен, но телото може да го апсорбира во мали количини. Меѓутоа, ако се обидете да испиете петнаесет чаши вино за еден час, ќе завршите во прва помош со труење со алкохол.

Пример 2: Кинеска зелка Знам што мислите: сите знаат дека алкохолот може да биде токсичен! Па, ајде да погледнеме што се случува кога го јадете она што повеќето луѓе го сметаат за здраво: кинеска зелка.

Заедно со високата содржина на витамин А и други важни хранливи материи, кинеската зелка содржи и глукозинолати, за кои е докажано дека придонесуваат за проблеми со тироидната жлезда.

Повеќето од нас можат безбедно да јадат чаша сирова кинеска зелка секој ден. Нашите тела ќе ги апсорбираат глукозинолатите и ќе уживаме во придобивките од исхраната базирана на растенија. Но, ако се обидеме да јадеме петнаесет шолји дневно, може да завршиме со хипотироидизам. И кинеската зелка во овие количини е токсична!

Пример 3: Колачиња Што е со помалку здрава храна? Да речеме колачиња. Повеќето од нас можат безбедно да го обработат шеќерот што се наоѓа во само едно колаче. Но, ако јадеме петнаесет за неколку минути, нашите тела се преоптоваруваат и може да станат токсични (мерено со шеќер во крвта и триглицериди).

Пример 4: Печење на скара Методите за подготовка на храна исто така може да ги зголемат токсичните ефекти на храната. Сите сме слушнале за опасностите од печењето на скара. Но, повеќето од нас можат да ги апсорбираат соединенијата кои предизвикуваат рак кои се наоѓаат во мало парче јагленосано месо. Само луѓето кои редовно консумираат 16 парчиња јагленосано месо треба долгорочно да се грижат за токсините и ракот.

Пример 5: Витамин Б Сега да погледнеме конкретен витамин. Повеќето од нас можат безбедно да земаат дневна доза на витамин. Но, ако ги земеме петнаесетте препорачани дози, ќе настрада нашиот нервен систем и функцијата на црниот дроб. Витаминот станува токсичен.

Можете да погодите каде одам.

Повеќето намирници се токсични на еден или друг начин. Не можеме да го избегнеме.

Сепак, телото се прочистува. Нашите главни органи за детоксикација се гастроинтестиналниот тракт, бубрезите, кожата, белите дробови, црниот дроб, лимфниот систем и респираторниот систем. Овие системи ги претвораат токсичните соединенија во други форми кои можеме да ги елиминираме со одење во тоалет, потење или дишење. И телото прави многу добра работа да го прави тоа во поддржувачка, здрава средина.

Па зошто ви е потребна програма за детоксикација?

Ако телото е толку одлично во самото чистење, зошто некој би сакал да се детоксицира?

Често се мешаме во самочистењето на нашето тело. Секојдневно го преоптоваруваме нашето тело и не го користиме секогаш правилно.

Злоупотребуваме дрога. Не спиеме доволно. Ја мачкаме кожата со дебел слој хемикалии. Немаме доволно физичка активност. Злоупотребуваме алкохол. Ние пушиме. Вдишуваме смог и внесуваме други загадувачи на животната средина, како што се тешките метали. Јадеме храна сиромашна со хранливи материи која телото не може да ја препознае како храна. Преоптоварени сме со адитиви.

Што би се случило ако се обидеме да промениме некои од овие навики и престанеме да голтаме сè? Мојата интуиција ми кажува дека можеме да го намалиме оптоварувањето на нашето тело за да може да посвети повеќе енергија на закрепнување, варење и други процеси кои ни помагаат да се чувствуваме подобро.

Но, покрај ова, постои уште една причина зошто луѓето прибегнуваат кон диета за детоксикација – сакаат да ослабат или видоа славна личност која ослабела и се чувствува одлично и сакаат да го следат нејзиниот пример.

Однапред се извинувам ако следната реченица звучи како твоите родители да ја кажат, но верувај ми за оваа.

Само затоа што другите луѓе расчистиле не значи дека е добра идеја. Всушност, можам со сигурност да го кажам следново: детоксикацијата со губење маснотии е лоша работа. Секое губење на тежината поврзано со диетална детоксикација ќе се врати неколку часа по завршувањето на детоксикацијата.

Сепак, постои важна врска помеѓу мастите и токсините, бидејќи масните клетки прават повеќе отколку само да содржат масти. Тие се исто така место за складирање на одредени токсини растворливи во масти.

Така, колку сте покомпактни, толку помалку недвижен имот имате на располагање за токсини. Ова може да помогне да се објасни зошто многу луѓе се чувствуваат лудо кога поминуваат низ период на брзо согорување на маснотии. Бидејќи супстанците растворливи во масти може да се складираат во маснотии, кога маснотиите се разградуваат, хемикалиите можат да влезат во крвотокот, што придонесува за замор, болки во мускулите, дури и гадење.

Се сеќавате на експериментот направен во Аризона? Загадувачите на животната средина се намалија кај некои од учесниците додека изгубија тежина. Тие не се чувствуваа одлично за време на овој процес. Ова е, се разбира, храна за размислување.

Потенцијални придобивки од диетата за детоксикација

Ако диетите за детоксикација не се најдобриот начин за слабеење, дали тие имаат некакви потенцијални придобивки? Да. Ова е додавање на хранлива храна во исхраната.

Храната и пијалоците кои вообичаено се препорачуваат како дел од диетата за детоксикација, често богата со хранливи материи, вклучуваат: Лимони Зелен чај Омега-3 масти Шарено овошје и зеленчук

Сето ова очигледно му помага на телото да се справи со влезните токсини. Особено, глутатион, важен детоксикатор на мозокот, може да се најде во аспарагусот, спанаќот и авокадото.

Намалено оптоварување со храна

Покрај тоа, повеќето диети за чистење вклучуваат храна и пијалоци кои ретко предизвикуваат нетолеранција или алергии. Значи, детоксикацијата може да биде еден од начините за идентификување на нетолеранција на храна.

Единствениот проблем е што диетата за детоксикација често е толку рестриктивна што луѓето не можат да ја следат доволно долго за да ги идентификуваат потенцијалните виновници.

Конечно, временски ограничена диета може да ви овозможи одмор од светот на храната. Без разлика дали сакате да се фокусирате на духовни определби или да се одморите од постојаните секојдневни грижи за исхраната, ова може да ви помогне.

Кои се недостатоците на детоксикацијата?

Непријатност

Секоја диета ќе бара одреден напор за да се организира, а диетите за детоксикација не се исклучок.

Луѓето со ограничени ресурси, време и пари нема да сокуваат XNUMX килограми органско овошје и зеленчук секој ден. Особено ако се чувствуваат слаби, летаргични или вртоглавици, некои од најчестите несакани ефекти од чистењето со сок.

нискокалорична

Во меѓувреме, повеќето диети се познати по тоа што се екстремно нискокалорични. Всушност, некои луѓе тврдат дека цедењето сокови е само начин да се изгладнете и да се чувствувате добро поради тоа! Многумина се ограничени на толку ниска калорична содржина што ќе ги забават метаболичките процеси во вашето тело.

Неумереност

Чистењето со сок може да стане форма на вишок, што е некако иронично ако земете во предвид дека многу луѓе се свртуваат кон чистење во потрага по умереност по период на попустливост.

Сепак, едвај изгледа како умереност да се префрлат петнаесет килограми зеленчук на ден, добивајќи густа зелена супа. Дали телото може да преработи петнаесет килограми сок од суров зеленчук?

Со други зборови, некои од негативните несакани ефекти што луѓето обично ги забележуваат при расчистување може да бидат резултат на преоптоварување. Нивните тела се принудени да работат прекувремено за да се справат со штетните коктели од оксалати, нитрати итн.

Нитрати

Ова ме доведува до една од моите теории. Многу луѓе доживуваат главоболки кога се чистат со сокот. Една од причините - најочигледната - е недостатокот на кофеин.

Но, дури и луѓето кои не се зависни од кофеин можат да станат плен на главоболки. Мислам дека можеби е поврзано со нитрати. Зошто?

Па, многу сокови вклучуваат големи количини целер и цвекло. Ниту еден од овие зеленчуци обично не се јаде во толку големи количини; во меѓувреме, тие се богати со нитрати. Нитратите промовираат вазодилатација. Проширените крвни садови може да доведат до главоболки.

Нитратите не се единствениот проблем. Многу програми за детоксикација се потпираат на свежо цедени сокови. Сокот е преработена храна. Така, иако често ја осудуваме обработката, цедењето сок е всушност форма на обработка.

флуктуации во шеќерот во крвта

Покрај тоа, многу диети за чистење се потпираат на овошни сокови, од кои големи количини може да предизвикаат сериозни флуктуации на нивото на шеќер во крвта - што ги прави опасни за луѓето со дијабетес и потенцијално ризични за многу други.

Дисфункција на гастроинтестиналниот тракт

Овошните сокови содржат многу малку влакна. Зошто е ова проблем? Влакната се како детергенти. Тоа е како метла за гастроинтестиналниот тракт; ова го успорува варењето и апсорпцијата на хранливите материи.

Повторно, има одредена иронија во препишувањето диета која ја намалува ефикасноста на природното чистење на телото!

Недостаток на протеини

Многу диети за чистење се познати по тоа што имаат малку протеини. Недостатокот на протеини може да ја инхибира способноста на телото да ги елиминира токсините. Да. Добро разбравте. Но чекај. Зарем тоа не ја негира целата поента на чистењето?

Рестриктивно јадење и постење

Диетите за детоксикација, исто така, можат да придонесат за режим на исхрана за одмор или гладен. И ова, пак, може да предизвика болест на жолчното кесе и да доведе до камења во бубрезите како резултат на екстремни промени во внесот на маснотии.

Можеби најважно, диетите за чистење може да предизвикаат прејадување. Ако помислата на рестриктивна диета ве инспирира и ве натера да сакате да се прејадете, тоа нека биде предупредување.

Детоксикациската диета започнува утре, па затоа денес ќе јадам куп токсична храна. Ова е класичниот менталитет. Но, тоа секогаш прави повеќе штета отколку добро.

Сокот како средство за чистење може само да ја нахрани опсесијата со храна и да го одвлече вниманието од помирувањето со вистинска храна и вистински оброци.

И кога станува збор за чистење на дебелото црево (следниот чекор), има некои хорор приказни поврзани со тоа - па ако оваа идеја ви паднала на ум, внимавајте. Нашето XNUMX-дневно чистење заврши со непланирано патување во собата за итни случаи

И покрај многуте недостатоци на чистењето што штотуку ги наведов, во име на научното откритие и самоистражувањето, мојата сопруга и јас решивме да се обидеме да исчистиме. Морам да признаам дека започна лошо кога жена ми праша за буџетот за настанот.

Нешто засрамен, ја известив дека три дена чистење на сок ќе чини 180 долари... секој. Плескаат.

Трошењето такви пари за да не јадете три дена е уникатно чувство. Можеби требаше да ги земам парите и да ги испратам во добротворни цели. Ех... Или можеби цената е дел од плацебо ефектот. Помислата да потрошам толку многу пари за три дена сок од тепапија ме натера да се чувствувам дека нешто лошо ќе се случи.

Ден 1

Првиот сок содржел краставица, целер, кељ, спанаќ, блитва, цилантро, магдонос и никулци од сончоглед. Имаше малку протеини и многу малку шеќер. Тоа не беше шок за мене. Јас сум љубител на лиснато зеленило. Мојата сопруга, од друга страна, не можеше да ги скрие своите сомнежи; нејзините гримаси по секоја голтка беа впечатливи.

Првиот ден почнав да чувствувам главоболка. Без разлика на причината, мојата главоболка на крајот исчезна, и додека лежев во кревет на крајот од првиот ден, се што можев да помислам беше колку бев гладен. Во 3 часот наутро, во 4 часот наутро и во 5 часот по полноќ се разбудив гладен. Мојата сопруга го имаше истото искуство.

Ден 2

Решив да направам лесен тренинг. Наскоро почнав да мирисам на амонијак. Старо добро распаѓање на протеини. На почетокот на денот почнав да чувствувам болка во десниот долен дел на стомакот. И ова продолжи до крајот на чистењето (и две недели после тоа). Кон вечерта, мојата сопруга и јас се чувствувавме многу ладни.

Ден 3

Мојата сопруга и јас се разбудивме уморни по две ноќи лош сон. Бевме мрзливи, гладни и ладни.

Третата вечер излеговме од чистење со двојни чизбургери. Не, се шегувам. Јадевме лесна супа, салата, ориз и грав.

По чистењето

Мојата сопруга и јас одлучивме дека никогаш повеќе нема да чистиме со сок. Ако сакаме да се одмориме од храната, ќе се ограничиме на вода и чај.

Наречете ме луд, но не ми се допаѓа идејата да трошам 60 долари на сок секој ден. И високите финансиски трошоци не се единствената тешкотија на која наидовме за време на чистењето. Веќе ја спомнав мистериозната болка во стомакот, поради неа морав да одам на лекар.

Што се однесува до мојата сопруга, таа беше многу гладна околу пет дена по чистењето, па дури и се онесвести... и отиде на лекар. Сериозно! Двапати ја посетивме итната медицинска помош по тридневно чистење! Сега, кога и да се случи нешто лошо во нашата куќа, се шегуваме: „Тоа е поради чистењето“.

Врз основа на она што го знам за исхраната и човечкото тело, не препорачувам детоксикација. Детоксикацијата не е пат кон здрав начин на живот. Наместо тоа, повеќето луѓе сакаат да се вратат на својот „нормален“ токсичен начин на живот по детоксикација.

Веќе знаеме дека главните диететски токсини во Северна Америка вклучуваат дополнителни калории, преработени шеќери, масти и сол. Едноставно елиминирање на овие токсини од исхраната може да го подобри нашето здравје и благосостојба.

Можеме да јадеме поквалитетна храна, што е можно свежа, внимавајќи на сигналите на телото и да не се прејадуваме. Не ни треба магично чистење со сок.  

 

Оставете Одговор