Дали сакате да живеете подолго? Јадете јаткасти плодови!

Неодамна, во научното списание New English Journal of Medicine беше објавена интересна статија, чија главна идеја е слоганот: „Дали сакате да живеете подолго? Јадете јаткасти плодови! Јаткастите плодови не се само вкусни, според британските научници, туку и неверојатно корисни, ова е еден од најкорисните видови храна воопшто.

Зошто? Јаткастите плодови се богати со незаситени масни киселини, содржат значителна количина на растителни влакна, витамини, минерали и други корисни биоактивни компоненти (од кои најважни се антиоксиданси и фитостероли).

Ако сте вегетаријанец, јадењето јаткасти плодови сигурно станало дел од вашиот живот. Доколку сте љубители на месо, тогаш поради нивната хранлива вредност, јаткастите плодови совршено ќе заменат одредена количина црвено месо во исхраната, што во голема мера ќе ја олесни работата на желудникот и на целиот организам, ќе го продолжи животот и ќе го подобри неговиот квалитет.

Истражувањата покажаа дека консумирањето најмалку една чаша јаткасти плодови (околу 50 грама) дневно го намалува лошиот холестерол и на тој начин ја спречува коронарната инсуфициенција.

Исто така, секојдневното консумирање може да го намали ризикот од: • дијабетес тип 2, • метаболички синдром, • рак на дебелото црево, • чир на желудникот, • дивертикулитис, а покрај тоа, спречува воспалителни болести и го намалува нивото на стрес.

Исто така, постојат прилично силни докази дека на јаткастите плодови им е дозволено да изгубат тежина, да го намалат шеќерот во крвта и да го нормализираат високиот крвен притисок.

Според статистичките податоци, луѓето кои секојдневно консумираат јаткасти плодови се 1: Потенок; 2: Помала веројатност да пушат; 3: Спортувајте почесто; 4: Повеќе употреба на витамински додатоци; 5: Консумирајте повеќе зеленчук и овошје; 6: Помала веројатност да пиете алкохол!

Има и силни докази дека грст јаткасти плодови може да ви го подигнат расположението! Според голем број студии, потрошувачката на јаткасти плодови, исто така, генерално ја намалува смртноста од сите причини и кај мажите и кај жените. Кај луѓето кои редовно јадат јаткасти плодови, ретки се случаите на рак, болести на респираторниот и кардиоваскуларниот систем. Се согласувам, сето ова се многу добри причини да консумирате повеќе јаткасти плодови!

Сепак, се поставува прашањето – кои јаткасти плодови се најкорисни? Британските експерти за исхрана ја составија следната „хит парада“: 1: Кикиритки; 2: Ф'стаци; 3: бадем; 4: Ореви; 5: други јаткасти плодови кои растат на дрвјата.

Јадете за здравје! Само не заборавајте дека кикириките се тешко сварливи – најдобро е да се натопат преку ноќ. Ф'стаците и бадемите може да се натопени, но не се потребни, па добро изблендирајте ги во смути.

Оставете Одговор