Вовед
При избор на прехранбени производи во продавница и изгледот на производот, потребно е да се обрне внимание на информациите за производителот, составот на производот, хранливата вредност и другите податоци наведени на пакувањето, што е исто така важно за потрошувачот .
Читајќи го составот на производот на пакувањето, можете да научите многу за тоа што јадеме.
Правилната исхрана е постојана работа на себе. Ако навистина сакате да јадете само здрава храна, ќе ви треба не само волја, туку и знаење - во најмала рака, треба да научите како да читате етикети и да ги разбирате значењата.
Состав и содржина на калории
| Нутрициона вредност | Содржина (на 100 грама) |
| Калори | 232 kcal |
| Протеини | 5.2 гр |
| Масти | 0.3 g |
| Јаглехидратите | 51 гр |
| Вода | 20 гр |
| Влакна | 18 g |
| Органски киселини | 1.5 грама |
| Гликемиски индекс | 30 |
Витамини:
| витамини | Хемиско име | Содржина во 100 грама | Процентот на дневната потреба |
| Витамин А | еквивалент на ретинол | 583 μg | 58% |
| Витамин B1 | тиамин | 0.1 mg | 7% |
| Витамин B2 | Рибофлавин | 0.2 mg | 11% |
| Витамин Ц | аскорбинска киселина | 4 mg | 6% |
| витамин Е | токоферол | 5.5 mg | 55% |
| Витамин Б3 (ПП) | Ниацин | 3.9 mg | 20% |
Минерална содржина:
| Минерали | Содржина во 100 грама | Процентот на дневната потреба |
| калиум | 1717 mg | 69% |
| Калциум | 160 mg | 16% |
| Магнезиум | 105 mg | 26% |
| Фосфор | 146 mg | 15% |
| Натриум | 17 mg | 1% |
| Железо | 3.2 mg | 23% |
Вратете се на списокот со сите производи - >>>
Заклучок
Така, корисноста на производот зависи од неговата класификација и вашата потреба за дополнителни состојки и компоненти. За да не се изгубите во неограничениот свет на етикетирање, не заборавајте дека нашата исхрана треба да се заснова на свежа и необработена храна како зеленчук, овошје, билки, бобинки, житарици, мешунки, чиј состав не треба да се учи. Значи, додадете повеќе свежа храна во вашата исхрана.