содржина
Јадење и слабеење: Седум рецепти за лесна вечера
Балансирана лесна вечера промовира добро здравје, спокоен сон и хармонија. Во лето, многу е полесно да се намали содржината на калории во садовите, бидејќи топлината го намалува апетитот. Покрај тоа, имаме на располагање изобилство на свеж зеленчук и овошје.
Птица во грмушка
Што е лесно да се готви за вечера, така што ноќе нема желба да се изврши упад во фрижидерот? Салата со пилешки гради е токму она што ви треба. Варете и исечете 300 гр пилешко филе, исто така можете да го готвите филето во тава за скара. Исечете ја слатката пиперка, ротквица и домат, исечете половина парче рукола, искинете ја салатата со рацете. На чинија ја шириме руколата со зеленчук и пилешко. Може да направите прелив за салата од 3 лажици маслиново масло, 1 лажичка балсамик и 1 лажичка Дижон сенф. Или наместо тоа, лесно можете да ја посипете салатата со сок од лимон - тоа воопшто нема да му наштети на вкусот, а калориите значително ќе се намалат.
Брокула во позлата
Брокулата за вечера е лесен производ кој го полни телото со вредни елементи и гарантира долга сатурација. Поделете 500-600 гр зелка во соцветија, бланширајте во вода неколку минути, исушете и ставете во сад за печење. Во сад изматете 200 мл млеко, пилешко јајце, 150 гр рендано тврдо сирење, малку сол и бибер. За посветол вкус, можете да додадете сецкан босилек, оригано, мајчина душица или нане по вкус. Истурете го зелениот прелив рамномерно врз зелката и ставете го во рерна загреана на 200 ° C 20 минути. Најдобро од с,, брокулата со вкусна златна кора ќе биде надополнета со кул кисела павлака со копар и лук.
Оптимистички ќофтиња
Нема да биде тешко да го претворите нежното филе од мисирка во лесно јадење за вечера. Поминуваме низ мелница за месо 700-800 гр филе со млади тиквички, 3 чешниња лук и ½ куп коријандер. Сол и бибер меленото месо по вкус, ги правиме истите ќофтиња. Следно, во голема длабока тава, правиме печење од еден сецкан морков и кромид. Додадете 80 гр доматно пире, 200 гр свежи сецкани домати без кожа, 50 гр кисела павлака и брашно, ½ лажичка шеќер. Откако ќе го сварите сосот 5 минути, натопете ги топчињата со месо во неа и динстајте под капакот 40 минути. Сочните ќофтиња во светла сок, украсени со лисја од магдонос, ќе бидат лесен и пријатен крај на денот.
Леќата со придружба на зеленчук
Ако овесната каша е добра за појадок, тогаш леќата се создава за рецепт за лесна вечера. Особено кога е придружено со асортиман сезонски зеленчук. Пасер во тенџере со путер рендан морков, коцки од црвен кромид, жолти парчиња пиперки и 150 гр свеж зелен грашок. Потоа намачкајте 250 гр измиена леќата, пржете со зеленчук 5 минути на тивок оган и истурете 500 мл топла вода. Сол и бибер каша по вкус, варете под капакот додека не испари целата течност. Ако сакате, можете да додадете било кој друг зеленчук - на пример, модар патлиџан, грав од тиква или тиквички. Овој шарен мртва природа ќе биде успешно завршен со декор на свежо зеленило.
На пространства од домати
Дали повеќе сакате да готвите лесна вечера со морска храна? Вкусна супа од домати со ракчиња сигурно ќе ве интересира. Пржете во тава со маслиново масло 3 мелени чешниња лук со sp лажиче сушен рузмарин и босилек. Кога лукот се зарумени, воведуваме рендан морков, коцки од бел кромид, 6-7 свежи домати без кожа. Варете го зеленчукот 10 минути, префрлете го во тенџере, истурете 2½ литри вода и варете го на тивок оган уште 10 минути. Во ослободената тава испржете 300 гр излупени ракчиња. Завршената супа е пире, измешана со ракчиња и се служи со крцкави крекери, маслинки и парче лимон. Патем, во ладна форма, ова јадење ќе стане многу повкусно.
Crimson облаци
Нутриционистите признаваат дека урдата е идеален избор за оние кои сакаат да му угодат на телото со лесна и здрава вечера. Главната работа е креативно да се пристапи кон неговата подготовка. Бришење 500 гр урда со средна маснотија низ сито. Додадете 1 јајце, 100 гр брашно, 1 лажица мед, малку ванила и замесете тесто. Го развлекуваме во мали тортиillaи, ставаме 1 лажиче свежи малини во центарот на секоја од нив, ги стиснуваме рабовите и формираме чизкејк. Ставете го на плех со печење надолу и ставете ја во рерна на 180 ° C 20 минути. Таквата вкусна вечера ќе ја одобрат дури и малите претенциозни луѓе на кои им е тешко да им угодат.
Зелено пијалак за бестежинска состојба
За оние од вас кои размислуваат со што да ја заменат вечерата, можете да понудите нешто посебно. Свежи билки, омилено овошје и бобинки во иста шема на бои ќе помогнат во ова. Исечете голем куп спанаќ, исечете 3-4 стебленца целер на парчиња и измешајте во сад со блендер. Ставете ја пулпата од 1 авокадо и киви, како и 150 гр огрозд. Истурете ги сите состојки 250 ml бадемово млеко и изматете ги во хомогена маса. Ако е премногу густо, додадете малку вода. Изладете го смутито, истурете во чаши и украсете со малини и лисја од нане. Дури и оние кои се далеку од диети нема да одбијат таков примамлив коктел.
Послужување јадења
Убавите висококвалитетни јадења играат важна улога во правилното и практично послужување на јадењата на вашата маса. Покрај тоа, убавите јадења секако придонесуваат за добар апетит! Голем асортиман нуди брендираната онлајн продавница „Јади дома“. Класичниот стил, совршената белина на садовите и разноврсноста се главните предности на јадењата Cherish. Производите се издржливи и лесни, може да се користат во машина за миење садови и микробранова печка. Гответе со задоволство!
Еве само неколку идеи кои ќе додадат здравствени придобивки во вашето семејно мени. Други интересни рецепти за лесна вечера со фотографии можете да најдете на веб -страницата „Здрава храна близу мене!“. Не заборавајте да ги споделите вашите јадења со потпис со други читатели на клубови.