Постот се однесува на воздржување од храна 16 часа или подолго, одреден број денови или недели. Постојат неколку варијанти, на пример, постот на овошни сокови и вода со отфрлање на цврста храна; сув пост, кој вклучува отсуство на каква било храна и течност неколку дена. Постот има и поддржувачи и противници, од кои секој е во право на свој начин. Во оваа статија ги разгледуваме придобивките од краткорочниот и ризиците од долгорочниот пост. Причини зошто се препорачува да се избегнува продолжен пост (повеќе од 48 часа): За време на постот, или гладувањето, телото вклучува „режим за заштеда на енергија“. Се случува следново: метаболизмот се забавува, производството на кортизол се зголемува. Кортизолот е хормон на стрес произведен од нашите надбубрежни жлезди. За време на болест или стрес, телото ослободува повеќе од овој хормон отколку што е вообичаено. Високото ниво на кортизол во телото доведува до чувство на физички, ментален и емоционален стрес. Со продолжено отсуство на храна, телото произведува помалку тироидни хормони. Ниското ниво на тироидни хормони значително го забавува целокупниот метаболизам. За време на постот, хормоните на апетитот се потиснуваат, но тие целосно се зајакнуваат при враќање на вообичаената исхрана, што резултира со постојано чувство на глад. Така, со бавен метаболизам и зголемен апетит, лицето ризикува брзо да се здебели. Да преминеме на пријатното… Кои се придобивките од постот до 48 часа? Студиите на глувци покажаа дека наизменичното постење може да ја подобри функцијата на мозокот со намалување на оксидативниот стрес. Оксидативниот (или оксидативен) стрес е поврзан со стареењето на мозокот. Ова може да ги повреди клетките, да ја наруши меморијата и способноста за учење. Се покажа дека наизменичното постење намалува неколку индикатори за кардиоваскуларни болести со намалување на триглицеридите, липопротеините со мала густина и крвниот притисок. Исто така, вреди да се напомене дека постот неизбежно води до губење на тежината, што позитивно влијае на состојбата на срцето. Пролиферацијата на клетките (нивната брза поделба) игра важна улога во формирањето на малигнен тумор. Многу студии кои ја проценуваат врската на исхраната со ризикот од рак ја користат клеточната пролиферација како индикатор за ефикасност. Резултатите од студијата на животни потврдуваат дека еднодневниот пост може да го намали ризикот од рак со намалување на клеточната пролиферација. Постот промовира автофагија. Автофагијата е процес со кој телото се ослободува од оштетените и неисправни клеточни делови. За време на постот, голема количина на енергија претходно потрошена за варење се фокусира на процесот на „поправка“ и чистење. Конечно, општа препорака до нашите читатели. Имајте го првиот оброк во 9 часот, а последниот оброк во 6 часот. Севкупно, на телото ќе му преостанат уште 15 часа, што веќе позитивно ќе влијае на тежината и благосостојбата.
2022-11-11