Риба диета, 3 дена, -3 кг

Слабеење до 3 кг за 3 дена.

Просечната дневна содржина на калории е 830 Kcal.

Рибината диета ефикасно се бори против вишокот килограми и ја подобрува функцијата на телото. Постојат различни опции за губење на тежината на рибите, изберете за себе онаа што ви се допаѓа најмногу и е соодветна за вас.

Нашите предци ги ценеа придобивките од рибата пред многу векови, и оттаму произлезе традиционалниот задолжителен „рибен ден“ во неделата, организиран од сите угостителски објекти.

Барања за диета со риби

Ако времето на губење на тежината не е тесно, сосема е можно да се ограничите на посни денови со употреба на риба. Таквите мини-диети заслужено водат меѓу нивните слични методи. Рибиното филе е многу вреден прехранбен производ кој, заситувајќи го нашето тело со многу корисни компоненти, придонесува за ефикасно и нежно слабеење. Истовар на риби денови се различни. Која опција за растоварување ја сакате, подобро е да изберете посни сорти риба. Хејк, штука, костур, капелин, крстовиден крап, штука, треска, полкон, сина белвица, полок се добар избор.

В пост ден на варена риба треба да консумирате 600-650 грама варена риба за пет оброци. Не е препорачливо да се посолува рибата, а исто така не вреди да се додаваат зачини на неа. Не заборавајте да пиете најмалку еден и пол литри негазирана вода дневно.

Можете да држите и пост ден на рибини филети и зеленчук, тоа е само совршена комбинација на производи. При изборот на риба, во овој случај се препорачува да останете на штука. Но, ова не е важно, можете да јадете која било риба со малку маснотии. Диетата за овој ден се состои од 400 грама филети од риба и 600 грама зеленчук (може да се јадат сирови, задушени или на пареа). Можете да додадете малку масло во суров зеленчук; маслиновото масло е најдобриот избор. Ако го подложите зеленчукот на термичка обработка, подобро е да ги одбиете мастите. Приоритет е зеленчукот како зелка, домати, краставици, ротквици, моркови. Компирите, поради изобилството на скроб во нив, денес не вреди да се јаде. Можете исто така да користите разни зеленило.

Друг популарен истовар е риба и јајце пост ден, за што треба да јадете 400 гр филе од риба, 3 пилешки јајца, половина портокал и дел од салата од зеленчук без скроб со тежина од 200-300 грама.

Ако сакате урда, можете да истоварите и на него. Ден на истоварување на риба и урда претпоставува употреба на 300 грама урда без маснотии (максимум, 1%) и 400 гр филети од риба.

Меѓу риба и кисело млеко денови губење на тежината со употреба на јогурт е исто така популарно. Но, за истовар, само празен јогурт со малку маснотии е погоден и по можност од сопствен препарат. Ние трошиме 400 грама риба (варена или печена) дневно и пиеме околу 500 милилитри јогурт. Јогуртот можете да го замените со кефир со малку маснотии.

Исто така постои и специјална риба пост ден за бремени жени… Сепак, за да го држите, не е потребно да се чека детето. Секој може да се растовари на овој начин. Тука диетата треба да се состои од 300 грама рибини филети и 300 грама овошје и зеленчук (по можност не-скробно).

За сите споменати денови на постот, се препорачуваат и фракциони оброци. Ако извршите систематско вакво истоварување, еден или два дена во неделата, резултатите може да бидат многу опипливи. Според прегледите, за еден месец, многу луѓе, благодарение на истоварувањето, изгубиле до пет вишок килограми.

Ако треба да изгубите тежина повеќе и побрзо, можете да пробате диета базирана на риба. Една од најкратките е диета со риби 3 дена… Нејзината дневна исхрана е 500 грама рибини филети варени без додадена сол во пет оброци. Исто така, секој оброк треба да содржи мал дел од салата од зеленчук (ние користиме краставици, бела зелка, домати). Како по правило, 2-3 непотребни килограми бегаат од телото во текот на овие денови. Ако се чувствувате добро и сакате да изгубите малку повеќе тежина, можете да ја продолжите оваа техника до 5 дена.

3-5 килограми вишок тежина ќе ви помогнат да изгубите неделна диета со риби… На него секој ден, треба да консумирате 600 грама варена риба (200 грама за секој главен оброк), зеленчук без скроб и до 300 грама урда со малку маснотии. Се препорачува да се јаде најмалку четири пати на ден.

Популарни и десетдневна диета со риби… Во овој период, може да изгубите до 6-7 килограми маст баласт. Карактеристична карактеристика на оваа техника е тоа што е поделена на уште повеќе оброци. Исто така, се препорачува да се почитува посебен режим на пиење. Основата на диетата, покрај рибата, е зеленчук без скроб, пилешки јајца, малку маснотии урда, јогурт. Детално опишано во менито за диети.

Друг ефикасен начин да изгубите тежина е диета со риби од холивуд… Познато е дека Викторија Бекам и Ева Лонгорија се обратија до неа за помош. Оваа техника можете да ја продолжите до 10 дена. За еден ден, вреди да се консумира, да се подели на пет оброци, 2 варени јајца, 2 чаши кефир со малку маснотии, 700 гр слаба риба, 2 не-скробно овошје и 400-500 грама салата од зеленчук (домати, краставици и зелка се препорачува).

Нутриционистите советуваат да се користат производи од риба во варена, печена или која било друга форма, за која не е потребно додавање масло и маснотии. Многу е важно, се разбира, да се избере свежа риба. Рибата секако има специфичен мирис, но тој не треба да биде премногу груб или непријатен. Во никој случај рибната пулпа не треба да има лабава конзистентност. Следната проверка може да се направи. Со прст притиснете врз филето од риба. Ако брзо си ја врати формата, најверојатно рибата е во ред. Ако останало вдлабнатина, таков производ мора да се фрли. Бојата на рибиното месо може да варира во зависност од видот. Може да биде проѕирен, црвено-портокалова, црвена со розова нијанса, но не зелена или жолта. Ако купите цела риба, обрнете внимание на нејзините жабри, нивната боја не треба да биде бледа. Погрижете се ребрата да бидат во чекор со пулпата. Ако нема веднаш да ја готвите рибата, таа мора да се испрати во фрижидер или да се замрзне. Во првиот случај, рибата може да се чува неколку дена, а рибата може да се чува во замрзнувач неколку месеци.

Мени за диета со риби

Исхрана на пост ден на варена риба

За 5 оброци, организирани во приближно редовни интервали, консумирајте до 650 гр варена риба (на пример, ослиќ).

Дневен пост за црвена риба

Посна дневна диета на риба и зеленчук

Дневен пост за риби и јајца

Дневен пост за риби и урда

Дневен пост за риби и јогурт

Треба да има пет идентични оброци, секој составен од 80-90 гр филети варени или пареа рибини филети и 100 ml празен јогурт.

Исхраната на постот ден на риба за бремени жени

Диета на тридневната диета со риби

Дневна диета на седумдневната диета со риби

Дневна исхрана за десетдневната диета со риби

Дневна диета во Холивуд со риби

Контраиндикации за диета со риби

• И покрај прилично разновидното и комплетно мени, невозможно е да се придржувате на диета со риби во случај на хронични заболувања за време на егзацербација, заболувања на црниот дроб, чиреви, индивидуална нетолеранција кон кој било производ, општа слабост.
• Исто така, не е препорачливо да седите на диета со риба за време на бременост или лактација (со исклучок на постот, но само по претходна консултација со лекар). Многу е важно жените во такви услови внимателно да изберат риба за истовар. На пример, живата е присутна во месото од пастрмка, па затоа треба да избегнувате таква риба.

Предности на диета со риби

1. Рибите, особено морските и океанските риби, содржат огромен број компоненти кои имаат корисен ефект врз здравјето на луѓето: витамини А, Д, ПП, група Б, јод, калциум, магнезиум, натриум, фосфор, калиум, железо, бром, сулфур , флуор, цинк, селен, манган, кобалт, молибден. Покрај тоа, како пилешкото месо, рибата може да се пофали со висока содржина на точен протеин, кој лесно се апсорбира од нашето тело. Рибата исто така го снабдува организмот со сите аминокиселини неопходни за негово нормално функционирање. Највредните масни киселини од рибино масло, омега 3 и омега 6, нашето тело исто така целосно се асимилира. Тие се градежни блокови на мембраните на мозочните клетки. Благодарение на фосфорот - елемент на енергија - нашиот нервен систем работи стабилно, ефикасноста се зголемува, летаргијата се елиминира. Јодот има корисен ефект врз ендокриниот систем, ја нормализира тироидната жлезда.
2. Друга придобивка на рибите за човечкото тело се манифестира во следново:

   - згрутчување на крвта е нормализирано;

   - нивото на холестерол се намалува, ризикот од развој на атеросклероза е минимизиран;

   - продолжување на животот;

   - подобрување на состојбата и изгледот на косата, ноктите, кожата;

   - зајакнување на коските и забите;

   - нормализирање на метаболичките процеси;

   - зајакнување на срцето и крвните садови и спречување на болести кои ги засегаат.

3. Рибините диети ги воодушевуваат оние кои слабеат со прилично срдечна диета. Малку е веројатно дека сакате да го прекинете курсот за диета. Благодарение на разновидноста на методите за трансформација на рибите, секој може да избере најоптимална опција за себе.
4. Рибата е препознаена како природна состојка која помага во борбата против депресијата, па затоа, при слабеење, можете да зачувате добро расположение и борбен дух за да го донесете започнатото до крај.

Недостатоци на диета со риби

• Диетата со риби нема опипливи недостатоци. Само ако не сакате риба, таквата честа потрошувачка може да стане здодевна. Ако не сте сигурни во вашите „чувства“ за морскиот живот, подобро е да го започнете патувањето за слабеење со ден на гладување на риба.
• Треба да знаете дека паразитите често се наоѓаат во речните риби. Затоа, мора да биде правилно подготвен. Рибата неварена, слабо испечена или недоволно зготвена е извор на контаминација. Главата на морска риба не се јаде. Секогаш треба да се отстрани, сите штетни материи од водата се депонираат главно во главата на рибата.
• Запомнете дека рибата е расиплива. Купете го свеж или замрзнат.

Повторување на диетата со риби

Тридневната диета со риби, доколку е потребно и со добро здравје, може да се прибегне 3-4 недели по нејзиното завршување. Ако зборуваме за седум или десет дена, подобро е да почекате еден и пол до два месеци пред да започне нова диета.