Фитнес Флексибилност

Фитнес Флексибилност

Флексибилноста е способност да се свитка телото лесно и без опасност од кршење. А истото може да се каже и за човечкото тело. Во оваа смисла, флексибилноста е способноста на зглобовите да имаат целосна амплитуда во нивниот опсег на движење. Овој физички капацитет зависи од структурните морфолошки фактори на зглобовите, од еластичноста на мускулите, 'рскавицата и тетивите. И покрај тоа, може да се работи на ист начин како што се работи со останатите капацитети како што се силата и брзината.

Ние сме родени флексибилни на природен начин и тоа се губи со растот, всушност, тренингот за сила може да предизвика делумно намалување на флексибилноста доколку не вежбате и вие. Мажите имаат тенденција да имаат поцврст тонус на мускулите, така што тие имаат тенденција да бидат помалку флексибилни, иако, како и во сè, тоа може да се компензира со специфични вежби.

El работа на еластичност се врши со истегнување Од кои има различни типови бидејќи можат да бидат статични или динамични во зависност од тоа дали вклучуваат движење или не во нивното извршување. Во секој случај, се препорачува да се комбинира силата работа со флексибилни за добра физичка кондиција.

Постојат дисциплини кои работат на посебен начин на флексибилност како што е јогата која успева да ја зголеми преку пози кои бараат различен напор во зависност од нивото и видот на јогата. Покрај тоа, го комбинира и со сила и отпорност, иако може да се прилагоди така што вашата пракса не е премногу напорна. Пилатесот е уште еден сојузен предлог за издолжување на мускулите и здравјето на зглобовите и сите влакна вклучени во нив.

Предности

  • Ја подобрува рамнотежата.
  • Спречува повреди.
  • Ја зголемува подвижноста на зглобовите.
  • Спречува скратување на мускулите.
  • Ја зголемува мускулната релаксација.

Контраиндикации

  • Во принцип, нема контраиндикации, освен добро истегнување, се препорачува да се избегнат солзи или повреди. Сепак, мора да се преземат мерки на претпазливост и во случаи на хипермобилност, за време на бременост, кога има болка или кога се следи одреден третман со кортизони бидејќи ткивата може да бидат покревки.

Многу од луѓето кои тренираат барајќи хипертрофија ја менуваат својата исхрана за да ја фаворизираат со зголемување на протеините и намалување на количината на Јаглехидратите. Меѓутоа, кога станува збор за флексибилноста, има и некои намирници кои се соодветни, особено затоа што ги штитат ткивата. Затоа се добри оние богатите со масни киселини како сината риба (лосос, пастрмка, аншоа, сардина или туна). Добро е и маслиновото масло.

Оставете Одговор