Мускулниот замор оди подалеку од чувството на умор. Ова е ситуација во која спортистички сили не успеваат, што исто така е поврзано со чувство на тежина во мускулите и зголемување на отчукувањата на срцето и дишењето што може да заврши предизвикувајќи значителен недостаток на координација, па дури и епизоди на анксиозност.
Точниот момент во кој се појавува замор на мускулите не може да се утврди бидејќи има врска со комбинација на аспекти, вклучувајќи физичка состојба, возраст, исхрана и, се разбира, генетика. Поради оваа причина, кај секој човек „моторната граница“ е различна, па дури и кај иста личност може да се достигне со различни нивоа на обукаНа Вистината е дека заморот во мускулите, покрај тоа што е проблем сам по себе, означува дека нешто се прави погрешно во распоредот за обука и може да биде претходниот чекор кон повреда тешка во иднина.
Се произведува со намалување на нивото на калциум потребно за соодветна контракција и релаксација на мускулите, со акумулација на млечна киселина или недостаток на гликоген, но исто така и со несоодветна хидратацијаНа Во принцип, активниот мускул треба да се храни со кислород и гликоген. Со зголемен интензитет, оваа потреба се зголемува и на ткивото му треба повеќе енергија, што доведува до зголемување на производството на млечна киселина производство на метаболна ацидозаНа Ако напорот продолжува да се зголемува, изворот на енергија за мускулот престанува да е гликоген и станува протеин, додека снабдувањето со кислород почнува да е недоволно. Сето ова ја влошува ацидозата и станува тешко правилно да се стегаат и релаксираат влакната.
Терапевтска масажа, компресивни чорапи или топли и ладни бањи се некои од лековите што можат да го подобрат мускулен замор.
Причини:
- Преголем напор.
- Недостаток на опоравување.
- Неточно техничко извршување.
- Стагнација во тренинзите.
- Проблеми со спиењето.
- Несоодветно планирање.
- Проблеми со тироидната жлезда.
- Анемија.
- Потрошувачка на дрога, тутун или алкохол.
- Несакани ефекти на лекови.
- Лоша исхрана.
- Несоодветна хидратација.
совети
- Освен ако не е поврзано со некој вид на болест како што е анемија или проблеми со тироидната жлезда, заморот во мускулите може да се избегне со следење на некои едноставни совети кои не се помалку важни.
- Планирајте ги вашите тренинзи правилно.
- Јадете здрава исхрана.
- Обрнете внимание на хидратацијата.
- Почитувајте ги часовите за спиење и деновите за одмор.
- Побарајте стручен совет.
- Приспособете го интензитетот постепено.
- Дајте загревање и истегнување на важноста што ја имаат.