Храна за зачнување

Децата се цвеќиња на животот. Ова е нашата радост и слабост. Ги сакаме неизмерно и бескрајно ги сонуваме. Но, не можеме секогаш да забремениме. Најинтересно е што причините за тоа често лежат не толку во здравствените проблеми што ги имаат жените или мажите, туку во нивната исхрана. И во овој случај, за да го исполните негуваниот сон, ви треба многу малку: отстранете некои производи од него, заменувајќи ги со други.

Храна и зачнување

Релативно неодамна се зборуваше за влијанието на исхраната врз способноста за зачнување во научните кругови. Пред неколку години, специјалисти на универзитетот Харвард развија т.н.Диета за плодност”И ја докажа својата ефикасност во пракса. Тие спроведоа студија во која учествуваа повеќе од 17 илјади жени од различна возраст. Неговите резултати покажаа дека диетата што тие ја создадоа може да го намали ризикот од развој на неплодност поради нарушувања на овулацијата за 80%, што е најчесто нејзината основна причина.

Сепак, според научниците, овој систем на исхрана има позитивен ефект не само на жените, туку и на мажите. Ова се објаснува со фактот дека сите производи, поточно супстанциите што ги содржат и влегуваат во телото, влијаат на репродуктивниот систем. Значи, синтезата на хормони, на пример, се врши благодарение на фитонутриенти. А заштитата на јајце клетката и спермата од слободните радикали се обезбедува благодарение на антиоксидансите.

Illил Блеквеј, коавтор на книгата „3-месечна програма за плодност„ Таа тврди дека во различни фази од циклусот во женското тело, се случуваат различни процеси, поврзани со синтеза на одредени хормони. Затоа, „ако жената сака да ги зголеми шансите за бременост, треба да јаде храна што му треба на нејзиното тело во едно време или на друго“. Со други зборови, за време на менструацијата, таа треба да консумира повеќе железо, за време на фоликуларната фаза - фитонутриенти и витамин Е, а за време на овулацијата - цинк, омега-3 масни киселини, витамини Б и Ц.

Вреди да се напомене дека за разлика од другите, исхраната за плодност доби одобрение од многу научници и лекари. И сето тоа затоа што не предвидува никакви ограничувања во исхраната, напротив, препорачува да се диверзифицира што е можно повеќе со здрави производи. Згора на тоа, треба да ги има не само доволно, туку навистина многу во исхраната. На крајот, природата го „програмирала“ човекот на таков начин што за време на глад не можел да раѓа деца, а во услови на изобилство уживал во своето потомство до крај.

Корисни супстанции за зачнување

Диетата за плодност вели: дали сакате да забремените? Јадете сè и повеќе. Сепак, не треба да се заборави дека мажите и жените се различни. Во нивните тела се случуваат различни процеси, а различни хормони се синтетизираат во различни количини. Затоа им се потребни различни витамини и минерали за зачнување.

Што им треба на жените?

• Ironелезо - Тоа директно влијае на менструалниот циклус. Неговиот недостаток, во најдобар случај, може да предизвика анемија, во која матката и јајниците не добиваат доволно кислород, што негативно влијае на нивната функционалност, а во најлош случај, на отсуството на овулација. Самиот што се смета за основна причина за женска неплодност.
• Цинк - Тој е одговорен за одржување на оптималното ниво на естроген и прогестерон и обезбедува навремено созревање на јајцето.
• Фолна киселина - учествува во формирање на црвени крвни клетки и спречува развој на анемија. Покрај тоа, лекарите советуваат да го користат не само пред бременоста, туку и за време на неа, со цел да се исклучи појавата на патологии на феталниот нервен систем.
• Витамин Е - ја нормализира синтезата на полови хормони и нивото на инсулин во крвта, ја подготвува обвивката на матката за имплантација на оплодено јајце, ја стабилизира хормоналната позадина и го промовира почетокот на овулацијата.
• Витаминот Ц е моќен антиоксиданс кој ги штити клетките од слободните радикали и ги минимизира негативните ефекти на стресот врз телото.
• Манган е тешко да се поверува, но го подобрува лачењето на жлездите, од кои зависи процесот на формирање на мајчиниот инстинкт.
• Омега-3 масни киселини - Зголемете ги шансите за бременост со зголемување на протокот на крв во матката. За време на бременоста, ризикот од предвремено породување е минимизиран, а растот и развојот на фетусот се промовираат.

Што им треба на мажите?

• Цинкот е природен стимуланс на имунолошкиот систем, кој исто така влијае на квантитетот и квалитетот на сперматозоидите (вклучувајќи ја и нивната подвижност), а исто така учествува во процесот на нивно формирање. Покрај тоа, ја промовира синтезата на полови хормони и е одговорен за клеточната делба.
• Селен - ја подобрува подвижноста на спермата и го зголемува нивниот број, а исто така учествува во процесот на синтеза на тестостерон. Според лекарите, недостатокот на овој микроелемент во машкото тело може да предизвика спонтан абортус кај жена или вродени маани кај фетус.
• Витамин Б12 - ја зголемува концентрацијата и подвижноста на спермата - факт докажан емпириски од страна на јапонските истражувачи од Универзитетот Јамагучи.
• Витамин Ц - спречува лепење или аглутинација на спермата - една од главните причини за неплодност кај мажите.
• Омега-3 масни киселини - се одговорни за синтезата на простагладини, чиј недостаток доведува до намалување на квалитетот на спермата.
• Л-карнитинот е еден од популарните согорувачи на маснотии и, во комбинација, средство за подобрување на квалитетот и квантитетот на спермата.

Топ 20 производи за зачнување

Јајцата се извор на витамини Б12, Д и протеини - овие и други микро и макро елементи се одговорни за формирање на нови клетки и синтеза на полови хормони кај двата пола.

Ореви и семиња - содржат омега-3 масни киселини, цинк, витамин Е и протеини, кои го подобруваат квалитетот на спермата кај мажите и ги стабилизираат хормоните кај жените.

Спанаќот е извор на железо, протеини, каротин, органски киселини, антиоксиданси, витамини и минерали кои директно влијаат на плодноста. Покрај тоа, и други темнозелени лиснати зеленчуци ги имаат истите својства.

Цвекло - содржат железо, кое учествува во процесите на хематопоеза и го промовира почетокот на овулацијата кај жените.

Леќа - содржи есенцијални амино киселини. Сепак, неопходно е веќе да се користи бидејќи е еден од ретките еколошки производи што не се способни да акумулираат токсични материи.

Бадемите се извор на витамини Б и Е, како и растителни масти, кои помагаат во нормализирање на хормоналното ниво кај жените. Покрај тоа, тој содржи бакар, фосфор, железо, калиум и протеини што им се потребни на мажите.

Маслиново масло - содржи огромна количина на хранливи материи и ја промовира нивната апсорпција. Можете да го замените со маслинки.

Авокадото е извор на олеинска киселина, која го нормализира нивото на холестерол во крвта.

Брокула-Содржи витамин Ц, цинк, селен, фосфор и бета-каротен, кои придонесуваат за почеток на зачнувањето.

Бобинки се извор на витамини Б, Ц и А, како и голем број елементи во трагови кои позитивно влијаат на функционирањето на репродуктивниот систем.

Јогурт - содржи витамини Д, Б12, цинк и огромна количина протеини. Меѓу другото, го подобрува варењето и апсорпцијата на хранливите материи.

Црн дроб - Содржи витамин Д, цинк, селен, фолна киселина, железо и витамин Б12 - сите оние супстанции кои директно влијаат на способноста за зачнување.

Остригите се извор на цинк, кој има огромно влијание врз имунолошкиот и репродуктивниот систем. Можете да ги замените со која било друга морска храна.

Медот е производ кој содржи максимум корисни материи, а исто така е моќен афродизијак.

Лососот е извор на витамин Д, омега-3 масни киселини, селен, цинк и витамин Б12, кои го подобруваат квалитетот на спермата кај мажите и синтезата на хормони кај жените. Наместо тоа, ќе работат други видови риби.

Мешунките се идеална храна за зајакнување на телото со железо, протеини и фолна киселина.

Леќата и другите зрна се сложени јаглехидрати кои му даваат енергија на телото и го нормализираат нивото на шеќер во крвта. Вториот, патем, може да предизвика хормонални нарушувања кај жените.

Ананасот е извор на манган.

Лук - Содржи селен и други супстанции кои ги зголемуваат шансите за бременост и придонесуваат за негово зачувување во иднина.

Куркумата е извор на антиоксиданси.

И покрај фактот дека постои 100% гаранција за успех диета за плодност не дава, станува се повеќе и повеќе популарна секоја година. Едноставно затоа што ви овозможува да го лекувате телото пред бременоста и да дадете непроценлив придонес за здравјето на нероденото бебе. Дали ќе ги слушате нејзините препораки или не, зависи од вас! Но, според експертите, сепак вреди да се обидете да го промените вашиот живот на подобро со негова помош!

Не плашете се од промените! Верувајте во најдоброто! И бидете среќни!