Храна за раст

Проблемот со малиот раст го отежнува животот на многу луѓе. Доказ за тоа не се само извештаите на психолозите, туку и стотици нови прашања за специјалисти, оставени на форуми и веб-страници за медицина и спорт.

Луѓето од сите возрасти се заинтересирани дали е можно да се „измами“ природата и да се зголеми нивната вистинска висина за најмалку неколку сантиметри. На сите нивни прашања одговараат квалификувани нутриционисти, физиолози и научници од целиот свет во своите публикации.

Дали е реално да се зголеми висината со исхраната?

Вистинската висина на една личност ја одредува генетиката. Сепак, постојат голем број надворешни фактори кои исто така имаат огромно влијание врз тоа. Меѓу нив има здрав начин на живот, сон, вежбање и, се разбира, правилна исхрана. Токму од храната, телото прима корисни материи што му овозможуваат интензивно да ги „собира“ сврзните ткива, особено коските и рскавиците.

Покрај тоа, тоа е храна што содржи аргинин. Оваа аминокиселина го промовира ослободувањето на хормонот за раст и, како резултат, го зголемува реалниот раст на една личност. Патем, аргининот „работи“ поефикасно кога е поврзан со други аминокиселини - лизин и глутамин, кои исто така се наоѓаат во храната.

Во денешно време, едно лице може да прибегне кон употреба на додатоци на храна или лекови кои го стимулираат производството на одредени хормони. Сепак, лекарите предупредуваат за опасностите од ваквите методи. Прво, да се биде мал не значи секогаш недостаток на хормон за раст во телото. И, второ, неговата прекумерна количина може да предизвика прекумерна потрошувачка на крајниот раст. Како резултат, откако се ослободи од еден проблем, едно лице ќе мора да бара решение за друг. Во случај на правилна употреба на потребните прехранбени производи, не може да има катастрофални резултати.

Диета за зголемување на висината

Оние кои сакаат да ја зголемат висината треба да ја диверзифицираат исхраната што е можно повеќе. Мора да содржи различен зеленчук и овошје, млечни производи, месо, риба, јаткасти плодови и мешунки. Сите тие ќе обезбедат снабдување со витамини и минерали, кои не само што ќе помогнат да се зголеми растот, туку и да се остане здрав и што е можно поенергичен.

Сепак, за природно производство на хормон за раст, исклучително е важно да го збогатите вашето тело со протеини, витамини и минерали, имено:

• Протеин од растително или животинско потекло. Неопходен е за раст и обновување на ткивата. И, од неговото присуство зависи производството на ензими и хормони, вклучувајќи го и хормонот за раст.
• Витамин А. Ефектот на овој витамин врз телото тешко може да се прецени. Го подобрува видот и состојбата на кожата, го зајакнува имунитетот и ги зголемува стапките на раст.
• Витамин D. Тој е вклучен во формирањето на коскеното ткиво.
• Растворливи и нерастворливи влакна. Го забрзува преминувањето на храната низ дигестивниот систем и ја промовира нејзината апсорпција, како и елиминирање на токсините и токсините.
• Минерали - калциум, фосфор, железо, цинк, селен и магнезиум. Сите тие се одговорни за растот на коските и самото тело.

Сепак, не смееме да заборавиме дека истата диета може да има различни ефекти врз различни луѓе. Како прво, ова се должи на индивидуалните реакции на одредена храна. Иако конечниот резултат зависи и од полот, возраста, здравствениот статус на лицето, болестите што ги претрпел тој, климата, па дури и квалитетот и квантитетот на јадената храна. Затоа, за да постигнете максимален ефект, императив е да се консултирате со вашиот лекар или диететичар пред да ја користите оваа диета.

Топ 12 производи за раст

Млеко. Разновиден производ за раст. Тоа е и одличен извор на протеини и пијалок што го подобрува варењето. Препорачаната дневна доза е 2-3 чаши.

Јајца. Тие содржат не само протеини, туку и витамин Д (во жолчка). За да забележите јасен резултат, треба да јадете 3-6 јајца на ден.

Пилешко. Друг извор на протеини што придонесува за раст на коскеното и мускулното ткиво.

Говедско и говедско црниот дроб. Во прилог на протеини, тие исто така содржат железо - неопходен минерал за секој растечки организам.

Овесна каша. Извор на растителни протеини, влакна и железо.

Јогурт. Содржи протеини и калциум потребни за градење мускули и зголемување на коските. Покрај тоа, редовната потрошувачка на јогурт го подобрува варењето и метаболизмот.

Вода Пиењето доволно течности (околу 8 чаши на ден) го подобрува варењето и метаболизмот.

Треска Покрај витамините А и Д, содржи и калциум и фосфор. Плус, тоа е одличен извор на протеини. Можете да замените треска со лосос, туна или морска храна.

Ориз, бисер јачмен. Тие содржат не само витамини и минерали, кои имаат огромно влијание врз растот и општата состојба на телото, туку и влакна, неопходни за добар метаболизам.

Ореви Тие содржат растителни протеини, магнезиум и цинк.

Зелка Тоа е складиште на витамини и хранливи материи, вклучително и калциум, неопходен за зголемување на коскеното ткиво.

Авокадо. Содржи растителни протеини и магнезиум.

Што друго ќе помогне да се зголеми вашата висина

1. 1 Спортски активности… Секоја физичка активност го подобрува метаболизмот и ги зајакнува мускулите. Но, токму вежбите за истегнување обезбедуваат флексибилност на 'рбетот и ја подобруваат исхраната на' рскавицата и коскеното ткиво.
2. 2 Сон… Студиите покажаа дека за време на спиењето, телото активно произведува хормон за раст. Затоа, добар сон е клучот за добар раст.
3. 3 Откажување од алкохол, пушење и нездрава храна… Тие го трујат телото и го нарушуваат функционирањето на сите негови органи и системи. Покрај тоа, сите тие се вид на забавувач на растот.
4. 4 Прошетки на отворено и сончање… Сончевата светлина е одличен извор на витамин Д. Недостаток на тоа доведува до слабеење на коскеното ткиво и, како резултат, слабо држење на телото и намалување на растот. Подобро е да се прошетаме рано наутро или навечер, кога штетата од изложеност на ултравиолетови зраци е минимална.
5. 5 Точно држење на телотоShe Таа е таа што помага да се релаксираат мускулите на грбот и да се исправи 'рбетот.
6. 6 Се стремиме кон идеална тежина… Недостаток на вишок килограми ќе има позитивно влијание врз интензитетот на растот на една личност. Главната работа што треба да се запомни е дека идеалната тежина нема никаква врска со премногу слабата.

Од училиште, знаеме дека едно лице расте во пубертет, кое трае до 16-17 години, бидејќи во тоа време се спроведува интензивно производство на хормон за раст. Сепак, поборниците за јога тврдат дека вежбите за истегнување и исправување на 'рбетниот столб можат да направат чуда на која било возраст. Впечатлив пример за ова е Дарвин Смит, кој додаде 17 см во висина. Тој изјави дека „висината на една личност за 35% зависи од неговото здравје и мускулен тонус, а не од нивото на хормони во крвта“. Тој исто така создаде систем наречен „Расте повисоки 4 идиоти“, во кој раскажува како успеал да постигне такви резултати, така што секој може да ги користи неговите методи и да ја тестира нивната ефикасност за себе.

И иако не сите научници ја споделија неговата позиција, тие сепак се согласија дека правилната исхрана и спортот можат да го променат животот на луѓето до непрепознатливост. Покрај тоа, во овој случај, не станува збор само за нивниот раст.