Храна за ум или Како да се јаде за интелектуалци

„Ние сме она што го јадеме“. Иако оваа фраза е застарена и звучи прилично едноставна, сега таа е прилично применлива за нашето секојдневие. Дали професионалните спортисти или членови на модната индустрија имаат специфични соодветни на нивниот режим на окупација. На пример, ако сакате да станете професионален спортист и диетата и дневната рутина треба да се градат соодветно.

Луѓето кои заработуваат интелигенција не се исклучок. Професионални покер или шахисти учествуваат на турнири што можат да траат десетици часови. За тоа време, играчот треба да остане фокусиран, да се релаксира. Процесот на размислување не застанува за секунда.

Како покер и шах, играчите мора постојано да се развиваат и да излегуваат со нови интелигентни техники. За да ја задржите титулата, стагнацијата е неважечка.

Како да јадете метри интелектуален спорт

Интензивната интелектуална активност бара урамнотежена исхрана и специфична рутина. Најистакнатите претставници на спортски умови јадат правилно и водат здрав начин на живот за да издржат сериозни оптоварувања. Ако ја прашате Лив Боери, професионален играч на покер, победник на бројни турнири и репрезентативен тим на професионалци PokerStars, каква храна претпочита, таа ќе ви одговори дека е исклучително здрава. Лив редовно посетува фитнес клубови и потоа го споделува своето искуство на социјалните мрежи. Нејзиниот колега во продавницата, член на покер салата на славните Даниел Негреану, доволно долго се држи до веганска диета. Пред турнирите, Гери Каспаров, 13. светски шампион во шах, физички тренираше како професионален бодибилдер и се придржуваше до специјална диета.

Храна за ум или Како да се јаде за интелектуалци

Каков вид на храна за да се обезбеди правилна функција на мозокот

На нашиот мозок му треба добра исхрана. Според најновите истражувања во оваа област, сите потребни елементи може да се добијат од храна само без помош на адитиви на витамисуодержажај. Еве список на витамини неопходни за да се задржи тонот на вашиот интелект.

Витамините Б1, Б2, Б6, Б12 се од витално значење за целокупниот тон на мозокот. Нутриционистите веруваат дека тоа е од суштинско значење за сите луѓе чија активност е поврзана со креативноста. Тие се одговорни за меморијата, концентрацијата и, покрај тоа, се моќни антидепресиви. Б витамини може да се најдат во грашок. Исто така, тие се богати со овесна каша. Патем, овес помага, вклучувајќи несоница. На човечкото тело му се потребни витамини од групата Б кои содржат неколку други состојки. Дали зелен зеленчук, кафеав ориз, и ореви.

За јасност потребна за стратешко донесување одлуки во текот на турнирите интелектуален спорт, одговорете на витамините Ц и Е. Овие витамини, исто така, го забавуваат стареењето на мозокот, што е затоа што неговите клетки се изложени на слободни радикали, оштетувајќи ги. Храната што ги содржи овие витамини неопходни за човечкото тело во количина на зеленчук и овошје. Поголемиот дел од витаминот Е содржан во авокадо. Во тиква и бадем го малку помалку. Една од оние компоненти што само ги наброивме добива одлична витаминска салата.

Витамин Ц во големи количини содржани во црвени бобинки: рибизла, јагода и малина. Изненадувачки, овој елемент на бобинки е повеќе од портокали и лимони. Го има и во брокулата.

Храна за ум или Како да се јаде за интелектуалци

Секоја конкуренција на интелектуални активности бара отпорност на стрес и способност да се спротивстави на нападите на паника. Серотонин е хемискиот елемент кој придонесува за отпорност на негативни. Кога серотонин се произведува во нашето тело, ние се чувствуваме посреќни, а грижите и неволјите поминуваат на страна. Серотонин придонесува за следните производи: чоколадо (со потемни и поприродни, толку подобро), интегрален леб, јогурт, хумус, мисирка, тофу и лосос. Треба да се напомене дека производите со висока содржина на шеќер, како што се карамела, пециво или сладолед, можат да го подигнат вашето расположение и да го стимулираат стресот, но резултатот од ефектите на овие производи обично е краткорочен.

Елементите кои активно придонесуваат за аналитичкиот цинк, магнезиум и железо во мозокот. Овие супстанции се одговорни за концентрација и математички способности. Цинкот се наоѓа во морска храна, ореви богати со магнезиум, сушено овошје и авокадо-многу железо во месото, живината и јаболката.

За денот: дека мозокот работел како часовник

Покрај исхраната на горенаведените производи, колку и да звучи блескаво, дневната рутина и урамнотежена исхрана се неопходни.

Ако организмот не прима никакви предмети, ги зема од мозокот.

За појадок препорачливо е да јадете каша за појадок е јаглени хидрати богати со енергија. Во средината на денот, направете енергетско месо или риба со прилог со тестенини од брашно грубо мелен ориз или темно. За вечера, препорачливо е да пиете кефир или јогурт. Протеините во последната фаза од денот ќе му помогнат на мозокот да се опорави.

Не заборавајте за редовна потрошувачка на вода. Недостатокот на вода во организмот негативно влијае на работата, вклучително и на мозокот. Ситуацијата може да се коригира со конзумирање на најмалку осум чаши вода на ден. Пијте го полека и почувствувајте како телото е исполнето со животворна енергија.

Иако турнирите во интелектуални активности заземаат многу време, треба да запомните дека ако јадете пред натпреварот, голем дел од храната, крвта ќе истече до стомакот, а интелектуалната активност ќе забави.

Оставете Одговор