Храна за гласот
 

Дали знаевте дека убавиот глас што ви го дал природата бара грижа и внимание? Покрај тоа, тие не се само во превенција и лекување на болести на грлото и гласните жици, туку и во обезбедување на правилна исхрана, особено ако пеете или често прокламирате говори пред огромна публика. Добро познати физиолози и нутриционисти пишуваат за тоа како треба да биде.

Моќ и глас

И неговото здравје и здравјето на сите негови органи и системи зависат од исхраната на оваа или онаа личност. Детално проучувајќи го ефектот на одредени намирници врз гласните жици, научниците утврдиле, а многу професионални уметници потврдиле дека ги има и таквите, чие присуство во исхраната позитивно влијае на нивната општа состојба. Овие производи се поделени во групи: месо, млечни производи (користејќи ги, треба да бидете исклучително внимателни), зеленчук, овошје и житарки.

Во меѓувреме, има и такви производи, кои се пожелни или непожелни за употреба непосредно пред изведбите. Со непосреден ефект врз кревките гласни жици или, поедноставно, со локално дејство, тие можат да спречат сувост и иритација и, според тоа, да ви дадат фантастичен, убав глас. Или, обратно, создавајте непријатни чувства и ја влошувате ситуацијата.

Витамини на гласните жици

Се разбира, разновидната диета е гаранција за здравјето не само за целиот организам, туку и за самите гласните жици. Сепак, беа идентификувани порано витамини и хранливи материи, кои нужно мора да бидат вклучени во исхраната на лице кое сака да го задржи својот јасен глас. Овие вклучуваат:

 
  • Витамин А. Тие учествуваат активно во регенерација или обновување на оштетените гласни жици по болест или тежок стрес.
  • Витамин Ц. Има директно влијание врз имунитетниот систем и, соодветно, му помага на телото да се бори против разни инфекции кои можат да влијаат на грлото и да влијаат на квалитетот на гласот.
  • Витамин Е.Тој е антиоксиданс кој ги штити клеточните wallsидови од штетните ефекти на слободните радикали и исто така помага во зајакнување на имунитетниот систем.
  • Протеини. Тоа е извор на енергија за телото, а со тоа и здравјето на гласните жици. Сепак, здрава е само храната без вкус на протеини. Бидејќи зачините и зачините можат да им наштетат на гласните жици.
  • Целулоза. Тоа се диетални влакна кои му помагаат на телото да се исчисти и да функционира нормално. Го има главно во зеленчук, овошје и житарки.

Топ 13 гласовни производи

Вода Потребно е да се држите до режимот на пиење и да пиете доволно течности. Ова ќе спречи сушење на гласните жици, и затоа ќе спречи какво било непријатност, особено за време на изведбите. Директно пред нив, треба да пиете вода на собна температура. Премногу ладна или топла вода може да има негативни последици. Патем, прекршувањето на режимот за пиење лекарите го објаснуваат периодичното кашлање на некоја личност без очигледна причина.

Душо. Совршено го смирува грлото после болест или после тежок напор. Покрај тоа, тој има антибактериски својства и се грижи за здравјето на гласните жици и ткивата лоцирани во непосредна близина. Честопати, пред настапите, уметниците ја заменуваат водата со топол чај со мед, фокусирајќи се на ефектот што овој пијалок го има врз состојбата на гласот. Но, не е препорачливо да додадете лимон во него. Киселината во неа доведува до сушење на лигаментите и појава на непријатни сензации во најнеповолниот момент.

Ниско-масни видови риби-штука, сом, полкон, ослиќ, итн. Тие содржат протеини. Претерано мрсната риба често доведува до варење и губење на течности.

Посно месо - пилешко, зајачко, телешко, посно свинско месо. Ова се исто така извори на протеини.

Бадем. Може да се користи како здрава закуска бидејќи е богата со протеини.

Сите видови житни култури. Тие го збогатуваат телото со корисни материи, го подобруваат варењето и лесно се варат без да предизвикаат тежина во стомакот и други непријатни сензации.

Цитрус. Тоа е складиште на витамин Ц, како и каротеноиди и биофлавоноиди. Нивниот недостаток доведува до намалување на имунитетот. Главната работа не е да се консумираат агруми непосредно пред настапите, за да не се предизвика сувост во грлото.

Спанаќ. Друг извор на витамин Ц.

Боровинки. Содржи огромно количество антиоксиданси кои позитивно влијаат на состојбата на гласните жици. Можете да го замените со капини, црвена зелка, маслинки, сино грозје.

Брокула. Тоа е складиште на витамин Ц и антиоксиданси. Во отсуство на тоа, соодветни се и други видови зелка.

Зелени јаболка. Тие содржат не само витамин Ц, туку и железо, чиј недостаток доведува до анемија и намален имунитет.

Лук и кромид. Тие содржат алицин, кој е високо ценет за неговите антибактериски својства. Покрај тоа што го штити телото од инфекции, влијае и на нивото на холестерол во крвта, го намалува и ја подобрува благосостојбата на една личност.

Лубеница. Тоа е извор на течност и влакна. Можете да го замените со диња или краставица.

Покрај тоа, можете да го користите советот на авторот на популарната книга „Правила за храна“ Мајкл Полан, кој разви диета „по боја“. Тој тврди дека „за здравјето на целото тело, вклучително и гласните жици, доволно е да се јаде барем едно овошје или зеленчук со одредена боја на ден“. Зелена, бела (лук), темно сина, жолта и црвена - тие ќе го пополнат недостатокот на сите витамини и минерали и ќе направат да се чувствувате одлично.

Што друго треба да направите за да го зачувате вашиот глас

  • Следете го здравјето на грлото и лекувајте ги сите болести навремено. Во случај на малаксаност и болка, подобро е да се воздржите од зборување и уште повеќе од врескање и да им се одморите на гласните жици. Непридржувањето кон овие препораки може да доведе до неповратни последици.
  • Спијте доволно. Вкупното здравје на целото тело, вклучително и гласните жици, зависи од звукот и здравиот сон.
  • Секогаш загревајте го вашиот глас или пејте заедно, пред претстојните концерти и јавни настапи. Ова ќе го минимизира стресот на гласните жици и ќе го зачува нивното здравје.
  • „Дајте му одмор на вашиот глас! Наизменично помеѓу зборувањето и тишината. Со други зборови, да направите паузи од 2 часа по 2-часовни разговори “- оваа препорака е објавена на една од страниците за вокалисти.
  • Земете лекови со претпазливост, бидејќи некои од нив можат да го исушат грлото, како што се антихистаминици. И земајќи ги, зголемете го внесот на течности.
  • Јадете неколку часа пред настапите. Глад и прејадување доведуваат до непријатност во грлото.
  • Следете ја температурата во просториите каде што се закажани настапи. Високите температури, како ниската влажност, ги сушат гласните жици.
  • Не консумирајте млечни производи непосредно пред настап. Тие придонесуваат за зголемено производство на слуз, што доведува до непријатни сензации.
  • Откажете се од пушењето и алкохолот. Тие го трујат телото и ја отстрануваат течноста од него.
  • Ограничете го внесувањето на кафе, зачини и чоколадо. Тие исто така придонесуваат за дехидрација.
  • Не злоупотребувајте масна и пржена храна. Провоцира вознемирен стомак и ја отстранува течноста од телото.
  • Бидете претпазливи од мирисите. Нивното влијание врз човечкото тело било познато дури и во времето на Хипократ. Во тоа време, луѓето беа успешно третирани со нивна помош. Некои лекари сè уште го користат ова искуство. Најјасен пример за ова се мастите базирани на еукалиптус за настинки.

Во меѓувреме, постои една убава легенда за тоа како в inубениот цвеќар става вазна со темјанушки на пијано пред настапот на неговиот ривал, солист. Како резултат, вториот не можеше да постигне ниту една висока нота.

Верувале или не - лична работа на секого, но слушањето сепак вреди. Покрај тоа, олфактроника, наука за мириси, сè уште не е целосно проучена.

Популарни написи во овој дел:

Оставете Одговор