содржина
Неодамна, офталмолозите ширум светот алармираат: сè повеќе луѓе од сите возрасти се соочуваат со проблеми со оштетување на видот. Покрај тоа, очните болести „стануваат помлади“, па дури и кај младите граѓани. На пример, според неофицијални податоци, околу 30% од современите деца имаат потреба од корекција на видот. И ова се само оние од нив кои биле подложени на рутински прегледи.
Сепак, вистинскиот број на идни пациенти на офталмологот сè уште е мистерија. На крајот на краиштата, многу болести се асимптоматски, па затоа може да се дијагностицираат на време само ако редовно посетувате офталмолог.
Како и да е, според уверувањата на лекарите, некои болести на очите и, особено, губење на видната острина, едноставно може да се спречат. За да го направите ова, треба, барем, да ја поправите вашата исхрана и, максимум, малку да ги промените вашите навики, ограничувајќи го времето поминато пред компјутерски монитор, ТВ или гаџет.
Прочитајте го и нашиот напис посветен на храна за очи.
Може ли исхраната да влијае на здравјето на очите?
Како што покажуваат медицинската пракса и статистиката на пребарувањата, ова прашање го поставуваат луѓе од целиот свет. Сепак, научниците започнаа да бараат врска помеѓу внесувањето храна и човечкиот вид многу пред да се родат многу од нив.
Уште во 1945 година, беше откриено дека макулата на окото (жолта дамка во центарот на мрежницата) содржи жолти каротеноидни пигменти. Со оглед на фактот дека слугите на науката почнаа детално да ги проучуваат прехранбените производи дури многу години подоцна, тогаш никој не знаеше дека истите пигменти ги има во некои од нив.
Сепак, во 1958 година, научниците експериментално докажаа дека земањето на одредени витамини (првиот од нив го испита витаминот Е), кој исто така е во храната, може да спречи дегенерација на макулата. Покрај тоа, резултатите од тој експеримент беа едноставно зачудувачки - две третини од учесниците беа во можност да избегнат развој на оштетување на видот, едноставно со подобрување на состојбата на макуларното место.
Оттогаш, огромна сума на истражувања е спроведена во оваа област. Во меѓувреме, оние од нив, чии резултати покажаа подобрување на здравјето на 2/3 од пациентите може да се сметаат од една страна. Ова дава право да се стави одредена храна на исто ниво со најефикасните лекови за борба против проблеми со видот.
30 години подоцна во Соединетите Држави, за време на друга студија спроведена во рамките на Националната програма за испитување на здравјето и исхраната, научниците откриле дека ризикот од развој на болест како што е дегенерација на макулата кај луѓето кои се придржуваат до диета збогатена со бета-каротен е 43% помал од оној на оние кои не консумираат каротеноиди. И тогаш тие целосно докажаа дека јадењето спанаќ или зелени зелени 5-6 пати неделно го намалува ризикот од дегенерација на макулата до 88%. Добра причина да ги послушате нивните совети, нели?
Топ 15 производи за подобрување на видот
Зелка Содржи лутеин и зеаксантин, кои се акумулираат во мрежницата и овозможуваат одржување на добриот вид за долго време. Нивната главна функција е заштита од штетните ефекти на светлината, особено сината со кратки бранови. Покрај тоа, овие супстанции спречуваат појава на катаракта. И нивната ефикасност е толку голема што и третманот на дегенерација на макулата и третманот на катаракта се засноваат на нивната употреба. Исто така, во зелката има витамини А и Ц, кои се одговорни за брзината на прилагодување на очите кон темнината и заштита од ефектите на радикалите.
Турција. Благодарение на содржината на цинк и ниацин, му помага на телото да апсорбира витамин А, да се спротивстави на слободните радикали и да ја одржува нормалната функција на очите преку формирање на нови клетки.
Лосос. Лекарите често се шегуваат дека овој вид риба е преполна со омега-3 масни киселини. Тие овозможуваат лице да се бори со синдромот на суво око (често се забележува кај луѓе кои работат на компјутер), со што се намалува ризикот од развој на глауком, како и макуларна дегенерација до 30%. И за да почувствувате позитивен резултат, доволно е да јадете 100 грама. риба 2 пати неделно. Во прилог на лосос, туна, скуша, сардини или харинга се добри опции.
Бадем. Одличен извор на витамин Е. Неговата редовна употреба спречува развој на разни болести на очите и ја зачувува острината на видот подолго време.
Сладок компир. Има повеќе бета-каротин отколку моркови. Покрај тоа, за да се обезбеди тројно дневно внесување на витамин А, доволно е да се јаде сладок компир со средна големина.
Спанаќ. Содржи лутеин, кој, меѓу другото, спречува губење на видот.
Брокула. Тоа е складиште на хранливи материи за здравјето на очите, како што се лутеин и витамин Ц.
Reитарки. Списокот на придобивки од нивното користење е, за волја на вистината, бесконечен. Сепак, што се однесува до видот, токму тие спречуваат влошување на состојбата поради нивната висока содржина на железо и селен.
Морков. Во отсуство на сладок компир, можете да го користите за да го збогатите телото со витамин А.
Цитрус. Тие содржат лутеин и витамин Ц, кои имаат антиоксидативно дејство, а со тоа одржуваат добар вид за долго време.
Јајца. Сите исти корисни супстанции - зеаксантин и лутеин се наоѓаат во жолчката од јајце. Затоа, нивното присуство во исхраната на модерна личност е задолжително. Сепак, мора да се запомни дека злоупотребата на овој производ доведува до формирање на холестеролни плаки.
Црна рибизла и грозје. Тие содржат и антиоксиданси и есенцијални масни киселини, кои, меѓу другото, обезбедуваат здравје на очите и спречуваат губење на видот.
Бугарска пиперка. Тој е одличен извор на витамин Ц.
Морска храна. Како лососот, тие содржат омега-3 масни киселини кои помагаат да се одржи острината на видот и радоста во животот подолго време.
Авокадо. Неговата употреба може да го зголеми нивото на лутеин во телото и, со тоа, да го намали ризикот од развој на катаракта и макуларна дегенерација.
Како инаку можете да го подобрите видот
- 1 Вежбајте редовно за очите… Овие можат да бидат движења на зениците лево и десно, горе и долу, ротациони движења, коси движења или трепкање. Главната работа е да паузирате неколку секунди по секоја од нив.
- 2 Престанете со пушењето… Не само што го зголемува ризикот од развој на катаракта и дегенерација на макулата, туку исто така предизвикува нарушувања во функционирањето на оптичкиот нерв.
- 3 Носете очила за сонце почестоТие ги штитат очите од штетните ефекти на ултравиолетовото зрачење.
- 4 Не претерувајте со слатко и солено, бидејќи високото ниво на шеќер во крвта предизвикува развој на очни болести и доведува до оштетување на видот. И солта спречува излачување на течности од телото, а со тоа се зголемува интраокуларниот притисок.
- 5 Ограничете ги алкохолот и пијалоците кофеин колку што е можно повеќе… Тие предизвикуваат синдром на суво око и метаболички нарушувања. Затоа, подобро е да ги замените со природни сокови - домат, портокал, бери или цвекло. Тие содржат не само витамини, туку и ликопен - еден од каротеноидите.
Ги собравме најважните точки за правилна исхрана за подобрување на видот и ќе ви бидеме благодарни ако споделите слика на социјална мрежа или блог, со врска до оваа страница: