Свеж воздух: 6 причини да излезете надвор

Прво, да разбереме што се случува кога сте долго време во затворен простор. Прво, го дишете истиот воздух, во кој количината на кислород се намалува. Дишењето во овој застарен воздух не му обезбедува на вашето тело доволно кислород. Ова може да доведе до физички и психолошки здравствени проблеми како што се вртоглавица, гадење, главоболки, замор и исцрпеност, раздразливост, анксиозност, депресија, настинки и белодробни заболувања. Не е особено атрактивен комплет, нели?

Свежиот воздух е добар за варење

Веројатно, често сте слушнале дека после јадење е добро да се оди на лесна прошетка. Не само движењето, туку и кислородот му помага на телото подобро да ја вари храната. Оваа придобивка од свеж воздух е навистина важна ако се обидувате да изгубите тежина или да го подобрите варењето.

Го подобрува крвниот притисок и отчукувањата на срцето

Доколку имате проблеми со крвниот притисок, треба да избегнувате загадена средина и да се трудите да останете на место со чист и чист воздух. Валканата средина го принудува телото да работи понапорно за да го добие потребниот кислород, па крвниот притисок може да се зголеми. Се разбира, на жителите на мегаградите им е тешко да најдат чист воздух, но обидете се да излезете во природа барем еднаш или двапати неделно.

Свежиот воздух ве прави посреќни

Количината на серотонин (или хормонот на радоста) зависи од количината на кислород што го вдишувате. Серотонинот може значително да го подобри вашето расположение и да промовира чувство на среќа и благосостојба. Свежиот воздух ви помага да се чувствувате порелаксирано. Ова е особено важно за оние кои се навикнати да го подигнуваат духот со слатки. Следниот пат кога ќе се чувствувате очајно, само одете на прошетка во парк или шума и видете како тоа влијае на вас.

Го зајакнува имунолошкиот систем

Ова е особено важно во пролет, кога имунитетот е значително намален. Кал, тапост, дожд не се особено привлечни за прошетка, па затоа во овој период од годината поретко излегуваме на прошетка. Сепак, на белите крвни зрнца кои се борат против бактериите и бактериите им треба доволно кислород за да ја завршат својата работа правилно. Затоа, станете навика да излегувате барем половина час пешачење за да помогнете во зајакнувањето на вашиот имунитет.

Ги чисти белите дробови

Кога вдишувате и издишувате преку белите дробови, заедно со воздухот ослободувате токсини од вашето тело. Се разбира, важно е да дишете навистина свеж воздух за да не апсорбирате дополнителни токсини. Затоа, повторно ве советуваме што почесто да одите во природа за да ја вратите функцијата на белите дробови.

Зголемување на количината на енергија

Свежиот воздух ви помага подобро да размислувате и го зголемува нивото на енергија. На човечкиот мозок му требаат 20% од кислородот во телото, можете да замислите? Повеќе кислород носи поголема јасност во мозокот, ја подобрува концентрацијата, ви помага да размислувате појасно и има позитивен ефект врз нивото на енергија.

– Обидете се да трчате на отворено. Најдете шумска област или парк со многу дрвја во вашиот град и трчајте таму. Комбинацијата на кардио и кислород добро влијае на органите за дишење и ја зголемува издржливоста на телото.

– Еднаш неделно или две одете на планинарење во шума. Покрај тоа што ќе го обезбеди вашето тело со кислород, тоа може да стане и пријатна забава, па дури и семејна традиција. И секогаш е добро да се комбинира бизнисот со задоволството!

Чувајте многу растенија во вашиот дом и работно место за да го подобрите квалитетот на воздухот. Растенијата произведуваат кислород и апсорбираат јаглерод диоксид (се сеќавате на училишната програма?), а некои од нив дури можат да ги отстранат токсичните загадувачи од воздухот.

– Правете физички вежби секој ден. Ако е можно, направете го тоа надвор. Спортот помага за помоќно започнување на циркулацијата на крвта и снабдување на телото со кислород.

– Проветрувајте ја спалната соба пред спиење и по можност спијте со отворен прозорец. Но, оваа ставка треба да се изведува само за оние кои не живеат во центарот на метрополата.

Оставете Одговор