содржина
Што ви се допаѓа повеќе, лето или зима? Ова едноставно прашање го дели човештвото на два табора. Но, нашата долга зима е студена и непријатна дури и за оние кои многу го сакаат снегот. Ориенталната гимнастика и масажата за загревање се два ефективни начини да го наполните телото со енергија и да ја вратите животната радост.
Што е чигонг?
Древната кинеска исцелувачка техника чигонг (на латински правопис – чи гонг) е родена пред повеќе од 4 илјади години и денес има илјадници приврзаници ширум светот. Неговото име се преведува како „работа со енергија“.
Ова е универзална животна енергија, која се нарекува поинаку: „чи“, „ки“, „чи“. Целта на вежбите на Чигонг е да се воспостави правилно движење на енергетските текови во телото, да се врати хармонијата на телото и душата и да се врати виталноста.
Загрејте се со вежбање
Ориенталната чигонг гимнастика помага да се разбуди ендокриниот систем и да се активира движењето на енергетските текови во телото. Со разбирање на логиката и редоследот на движењата, ќе ја совладате техниката, која брзо ќе даде чувство на топлина. Францускиот лекар, специјалист за Чигонг Ив Рекин нуди посебен комплекс, кој претставува синџир на непречено менување на движењата. Секој од нив е маѓепсан круг, кој ги опишува рацете, свитканите дланки една до друга. Мора да комплетирате шест круга.
1. Застанете исправено, стапалата заедно, рацете свиткани во лактите, лактите подигнати, дланките „молитвено“ склопени заедно пред градите. Вратете се во оваа позиција по секој круг. Во текот на целата вежба, дишете слободно и не отворајте ги дланките.
2. Малку свиткајте ја левата нога во коленото. Започнете кружни движења со споени дланки налево, кревајќи го десниот лакт. „Нацртајте“ крива линија, проширувајќи ги рацете налево и нагоре. Кога дланките се на горната точка (над главата), исправете ги рацете и нозете. Продолжувајќи со движењето, вратете ги рацете во почетната положба преку десната страна, притоа свиткувајќи ја десната нога.
3. Свиткајте ја левата нога во коленото. Со споени дланки, започнете кружни движења налево и надолу, свиткувајќи се додека прстите не го допрат подот – рацете и нозете во овој момент се исправени и напнати. Завршете го движењето низ десната страна, свиткувајќи ја десната нога.
4. Стоејќи на прави нозе, свртете ги превитканите дланки така што задниот дел од левата страна е свртен кон подот. Вистинскиот, соодветно, лежи на врвот. Почнете да ги движите дланките налево – додека десната рака се исправа. Опишете хоризонтален круг со рацете, постепено враќајќи ги во првобитната положба. Во исто време, горниот дел од телото се протега по рацете, малку наведнувајќи се напред.
5. Свртете ги споените дланки така што задниот дел од левата страна е свртен кон подот. Свртете го телото налево и испружете ги рацете. Почнете да се движите надесно – телото се врти по рацете – постепено превртувајќи ги затворените дланки. До моментот кога испружените раце се директно пред вас, десната дланка треба да биде надолу. Свиткајте ги лактите. На ист начин, започнете го вториот круг, сега свртувајќи го телото надесно.
6. Насочете ги преклопените дланки кон подот. Наведнете се напред, истегнете го телото и рацете до стапалата. Исправете се, исцртајте голем круг пред вас со раширени раце додека не се над вашата глава. Свиткајте ги лактите, спуштајќи ги пред лицето до нивото на градите. Сега повторете ја целата серија на движења… 20 пати!
Чи енергија, јин и јанг сили
Природата на енергијата Чи предизвикува многу контроверзии. Според општата теорија, нашиот внатрешен Чи е поврзан со надворешниот Чи на околниот свет, кој при вдишување делумно се претвора во внатрешен Чи, а при издишување повторно се претвора во надворешен.
Во книгата Тајните на кинеската медицина. 300 Qigong Questions опишува како научниците од Шангајскиот институт за кинеска медицина спроведоа експерименти во 1978 година со учество на мајсторите на чигонг Ченг Жиџиу, Лиу Џинронг и Чао Веи. Нивната Чи енергија била снимена со инструменти кои регистрирале инфрацрвено зрачење, магнетни бранови и статички електрицитет.
Од друга страна, докторот по кинеска медицина, Веиксин, во книгата „Древниот кинески здравствен систем на Чигонг“ тврди дека Чи е премногу суптилна супстанца за да може да се фати со инструменти или сетила.
Постои поврзаност помеѓу концептот на Чи и филозофската доктрина за почетоците на јин и јанг, што е во основата на кинеската медицина. Јин и јанг се натпреварувачки и комплементарни манифестации на единствена универзална Чи енергија. Јин е женски принцип, тој е поврзан со земјата, со сè скриено, пасивно, темно, студено и слабо. Јанг е машки. Тоа е сонце и небо, сила, топлина, светлина, оган. Не само човечкото однесување, туку и состојбата на неговото здравје зависи од рамнотежата и хармонијата меѓу овие принципи.
Кој е премногу жешко?
Го сакаш студот, лете ли мрдаш на жештини и оживуваш само со пад на температурата? Од гледна точка на кинеската медицина, имате дисбаланс на јин/јанг. Во кинеската медицина, топлината се поврзува со јанг, а студот со јин. Рамнотежата на овие два принципа му гарантира на човекот добро ментално и физичко здравје.
Кај луѓето кои го сакаат студот, рамнотежата веројатно ќе биде навалена кон доминација на јанг. По природа, ова се најчесто екстроверти, кои ја горат својата енергија во насилни активности, честопати доведувајќи ги до прекумерна работа.
Обидувајќи се да ја вратат силата, понекогаш почнуваат да злоупотребуваат стимуланси. И сосема залудно: ако сте таков тип на личност, знајте дека е добро одвреме-навреме да паузирате за да се опуштите и да медитирате. Дајте предност на храна која го зајакнува јинот: тоа се круши, праски, јаболка, краставици, целер, боранија, брокула. Храната треба да биде топла или ладна. Избегнувајте топла храна, јадете полека.
Самомасажа: изрази стимулација
Рацете и стапалата обично се замрзнуваат прво. По нив е грбот, по кој, според идеите на кинеската медицина, циркулира јанг енергија - традиционално се поврзува со топлина. Тогаш желудникот почнува да се замрзнува, што се смета за површина од uXNUMXbuXNUMXбајн енергија, а долниот дел на грбот, каде што се акумулира целата витална енергија.
Друг начин за загревање е самомасажата, развиена од Карол Баудрие, специјалист за кинеска здравствена гимнастика.
1. Стомак, долниот дел на грбот, грбот
Масирајте го стомакот во насока на стрелките на часовникот, со другата рака тријте го долниот дел од грбот од врвот до дното. Лумбалните пршлени исто така може нежно да се масираат со лесно тапкање со тупаница. Направете го тоа не со грбот (не со фалангите на прстите), туку со внатрешната страна, држејќи го палецот внатре во дланката.
2. Нозе
Кога ви е ладно, тријте ги стапалата. Наведнувајќи се нанапред, ставете ја едната рака однадвор, а другата од внатрешната страна на ногата. Едната рака масира од врвот до дното од бутот до глуждот, а другата - од дното нагоре од стапалото до препоните.
3. Од рака до глава
Енергично масирајте ја раката во правец од врвот до дното на внатрешната површина и од дното кон врвот - на надворешната. Потоа тријте го рамото, задниот дел од главата и нежно масирајте го скалпот. Повторете го истото со другата рака.
4. Уши
Бришење на работ на аурикулата од дното нагоре. Започнете со нежни движења, постепено правејќи ги поинтензивни.
5. Носот
Со показалецот тријте ги крилјата на носот. Следно, продолжете со масажата по линијата на веѓите. Овие движења го подобруваат и видот и функцијата на цревата, кои често пати од студ.
6. Прсти и прсти
Со извртувачки движења масирајте ги прстите од ноктот до основата. Втријте ја целата четка до зглобот. Повторете го истото со прстите на нозете. Друга техника на масажа: стискајте ги точките лоцирани на страните во основата на ноктот со индекс и палец. Нивната стимулација ви овозможува да ги енергизирате сите органи на телото.