Диета со грозје, 3 дена, -3 кг

Слабеење до 3 кг за 3 дена.

Просечната дневна содржина на калории е 650 Kcal.

Од античко време, грозјето е познато по своите лековити својства. Но, дури и сега, малку луѓе знаат дека оваа Бери помага не само за подобрување на нивното здравје, туку и за губење на тежината. Ако треба да изгубите неколку непотребни килограми, а го сакате грозјето, диетата со грозје е вашиот начин да ја добиете саканата хармонија.

Барања за диета од грозје

Строга диета со грозје дозволува 3-4 дена (непожелно е да се држите до него подолго) да изгубите околу 2 вишок килограми. Треба да јадете три пати на ден, додека пиете 1,5-2 литри обична вода. На првиот ден на диета, треба да јадете 500 гр грозје, на вториот - 1 кг, на третиот - 1,5 кг. Ако сакате да го поминете четвртиот ден од диетата, сочинете ја неговата диета од 1-1,5 кг бобинки.

Постои помалку строга опција за губење на тежината со грозје. Мека диета со грозје во траење од 7 дена ќе го ослободи телото од 2-3 кг. Тука, менито веќе може да се пофали со поголема разновидност и поизбалансиран сет на состојки. Се препорачува да се јаде 3 пати на ден. Во прилог на нашите диетални бобинки, можете да вклучите посно месо и риба, кисело млеко со малку маснотии и друга здрава храна во вашата исхрана (видете во делот Мени за исхрана).

Ако сакате млечни производи и овошје, можете да креирате мени со нивно учество. ете го урда-грозје диета со овошје-грозје-млеко, кои исто така не вреди да седат подолго од една недела. На овие опции за комбинирана диета, можете да јадете 4 пати на ден. Губење на тежината за наведениот период е 4-5 кг.

На која било верзија на диета со грозје, физичките вежби за одржување на мускулниот тонус, дури и едноставните вежби, нема да бидат излишни.

Така што вишокот килограми не се враќаат повторно, и нема нарушувања во работата на дигестивниот систем, потребно е непречено да се излезе од техниката. Немојте веднаш по диета да се нафрлувате на масна, слатка, премногу солена или кисела храна. Воведете нова храна постепено и обидете се да ја базирате вашата исхрана на здрава храна со малку маснотии. Се разбира, не заборавајте за грозјето и водете активен здрав начин на живот.

Мени за диета со грозје

Диета на строга диета со грозје

Сите денови јадеме само грозје во количина дадена подолу.

Ден 1

Појадок: 150 гр.

Ручек: 200 гр.

Вечера: 150 гр.

Ден 2

Појадок: 300 гр.

Ручек: 400 гр.

Вечера: 300 гр.

Ден 3

Појадок: 500 гр.

Ручек: 500 гр.

Вечера: 500 гр.

Диетална мека диета од грозје

Ден 1

Појадок: 150 гр грозје; чаша јогурт со малку маснотии; неколку лажици мусли без шеќер; портокалова

Ручек: 200 гр печена тиква; парче посно варено месо; 2-3 ореви; 100 гр лисја од зелена салата; 100-150 гр грозје.

Вечера: 100-150 гр грозје или други бобинки; 100 гр варено пилешко филе.

Ден 2

Појадок: 2 лажици. л урда со малку маснотии зачинето со празен јогурт; 150 гр грозје.

Ручек: 2 лажици. л варен ориз; 100 гр варени ракчиња; мал куп грозје.

Вечера: 150 гр компири, варени или печени со моркови и кромид (садот можете да го наполните со 1 лажичка кисела павлака со минимална содржина на маснотии); 100 гр грозје.

Ден 3

Појадок: груба брашна пунџа со парче сирење; 100 гр урда и грозје.

Ручек: 150 гр задушени рибини филети и иста количина свежа или кисела зелка; 100 гр грозје.

Вечера: 150 гр домашен желе или лесен пудинг со грозје.

Ден 4

Појадок: 100 гр урда; парче леб од грубо брашно; 100 гр грозје.

Ручек: 200 гр урда (може да направите тепсија со додавање на овошје и бобинки на урда); 100 гр грозје.

Вечера: 300 гр растителна чорба (освен компири) и мала количина пилешко месо; 100 гр грозје.

забелешка… Ако сакате да ја продолжите диетата на 7 дена, едноставно повторете ја диетата за кои било три дена.

Диета на диета од урда-грозје

Појадок: јогурт со малку маснотии без додатоци.

Ужина: 200 гр урда без маснотии.

Ручек: тепсија од урда и грозје (можете да додадете и други бобинки).

Вечера: 200-250 мл кефир.

Исхрана на диета со овошје-грозје-млеко

Појадок: чај или кафе со млеко.

Ужина: неколку лажици урда со малку маснотии; грозје грозје.

Ручек: 200 гр грозје.

Вечера: еден куп грозје (може да се замени со кое било не-скробно овошје).

забелешка… Ако сте гладни, дозволено е да пиете чаша кефир или јогурт со минимална содржина на маснотии за попладневна закуска.

Контраиндикации за исхрана со грозје

  • Контраиндикации за исхрана со грозје вклучуваат стомачни и дуоденални улкуси, гастритис (особено за време на егзацербација), колитис, дијабетес и други сериозни болести.
  • Не можете да седите на диета со грозје за деца, адолесценти, стари луѓе, бремени жени и доилки
  • Вреди да се третира со особено претпазливост при почитување на диетата со грозје во случај на стоматитис и други проблеми со усната шуплина, дебелина и нарушувања на гастроинтестиналниот тракт.

Доблестите на диетата со грозје

  1. Диетата со грозје помага да се поправи фигурата за кратко време.
  2. Можете истовремено да го подобрите телото, благодарение на обемните корисни својства на оваа Бери. Грозјето се смета за одличен извор на витамини А, Б, Ц, Е, К, деривати на фолна киселина (фолна киселина), основни минерали (калциум, селен, фосфор, железо). Грозјето содржи и флавоноиди, кои се моќни антиоксиданси кои го забавуваат процесот на стареење на телото и ги намалуваат штетните ефекти на слободните радикали. Витамини и природни масла ги зајакнуваат и подмладуваат клетките на телото, затоа лекарите и нутриционистите советуваат да јадете бобинки со кожа и семиња.
  3. Кожата од грозје помага и за нежно чистење на цревата од штетни акумулации. Грозјето, особено темното грозје, помага да се зајакне кардиоваскуларниот систем. Бобинки ја зголемуваат содржината на азот во нашата крв, а со тоа ја намалуваат веројатноста за згрутчување на крвта и спречуваат срцеви удари. Лесните сорти на оваа Бери имаат позитивен ефект врз работата на жолчното кесе и бубрезите, отстранете го вишокот песок од нив. Грозјето има благ диуретичен ефект. Калциумот ги зајакнува забите и коските, намалувајќи го ризикот од кариес и фрактури.
  4. Грозјето штити од негативните ефекти на ултравиолетовите зраци. Фравоноидите пронајдени во бобинки помагаат да се зголемат заштитните функции на кожата, се спречуваат изгореници. Грозјето го намалува ризикот од рак на кожата. Овие бобинки ја подобруваат состојбата на респираторниот тракт, така што јадењето е многу корисно, на пример, за астматичари.
  5. Грозјето ги забрзува метаболичките процеси, што го олеснува одржувањето на добиената тежина. Благодарение на антиоксидантите, грозјето помага во ослободување на нервната напнатост, се бори против заморот и ја враќа енергијата. Грозјето ја зголемува одбраната на организмот, го подобрува целокупното здравје.
  6. Добро е да се јаде грозје, и не само на диети. Но, ако не сакате да добиете килограми, треба да внимавате на умереноста. Не се препорачува да се искористат главните оброци со грозје; подобро е да го користите меѓу нив (по 15 големи бобинки) или да пиете чаша свежо исцеден сок.

Недостатоци на диетата со грозје

  • На строга диета со грозје, може да се соочите со главоболка, нарушувања во работата на гастроинтестиналниот тракт, зголемена жед, слабост и акутен глад.
  • Грозјето е сезонска Бери. Ако сакате диетата да има корист за вашето здравје и да не го погодува вашиот паричник, може да се држите само во одредени периоди од годината.
  • Голема количина на тежина на диета од грозје не може да се исфрли, а со дебелина, генерално е контраиндицирано да седите на него. Затоа, ако треба значително да изгубите тежина, изберете друг метод за слабеење.

Повторно правење диета со грозје

Повторно можете да пробате која било верзија од диетата со грозје, но направете пауза од најмалку еден месец.

2 Коментари

  1. sehr interessant, werde ich gleich probieren, zumal nur 4 Tage notwendig sind. Natürlich Sport und Lockerungsübungen nicht vergessen. Hab schon oft Trauben anstatt des Frühstücks oder des Mittagessens gegessen, war danach nicht mehr hungrig. Muß 4-5 K abnehmen, ich hoffe es klappt. Werde berichten.

  2. Жүзім аздырма

Оставете Одговор