Исхрана на косата

Косата е роговиден дериват на човечката кожа. Тие имаат заштитна и естетска функција. Косата ја штити човечката глава од хипотермија и механички оштетувања. Покрај тоа, здрави, убави и негувани, тие ја прават личноста попривлечна во комуникацијата со други луѓе. Косата живее од 2 до 4 години, расте за 12 см годишно и до 8 м во текот на животот. Нивниот вкупен број на главата се движи од 90 до 150 илјади.

За косата секогаш да остане здрава и силна, потребно е да и се обезбеди соодветна исхрана, со доволно протеини, здрави масти, нерафинирани јаглехидрати и витамини, елементи во трагови, како и аминокиселини.

• Протеини… Подобро е да се даде предност на посно месо, риба, јајца, ореви.
• Здрави масти… Неопходно е да се јаде храна богата со незаситени масни киселини. На пример, масна риба, какви било пржени растителни масла (маслиново, пченка, сончоглед, ленено семе), ореви, семиња.
• Нерафинирани јаглехидрати… Содржи во зеленчук и овошје, во производи направени од брашно од второ одделение, трици. Колачи, никнати зрна пченица се многу корисни.

Витамини за коса:

• Б витамини… Промовирајте брз раст на косата, направете ги јаки и густи, намалете ја маснотијата, дајте еластичност и сјај (житарици, житарки, ореви, јајца, пивски квасец).
• витамин Е… Негува фоликули на коса, лечи коса, штити од ултравиолетови зраци, ја обновува циркулацијата на крвта во скалпот (ореви, семиња, растителни масла, зелен лиснат зеленчук, јајца).
• Витамин А… Ја подобрува структурата на косата, правејќи ја мека и свиленкаста. Од особена корист ќе биде сувата и поделена коса (црн дроб, јајца, путер, урда. Добри извори на каротин: моркови, морето и кајсии).
• Витамин Ц - ја активира циркулацијата на крвта, го забрзува растот на косата, промовира апсорпција на железо (агруми, јапонски дуња, колкови од роза, морето, рибизли, киви).

Микроелементи:

• Магнезиум - дава еластичност на косата. Содржани во свежи билки, ореви, суви кајсии.
• Силикон - ја прави косата силна и издржлива (краставици, тиквички, корени);
• цинк - спречува појава на сива коса и губење на косата (лук, кромид, зелка);
• Селен - штити од ултравиолетово зрачење и други штетни ефекти (месо, млеко, 'ржан леб);
• Фосфор - обезбедува коса со богата боја и еластичност (риба, грав);
• Калциум – неопходни за структурата на косата (млечни производи, билки, темнозелен зеленчук.)
• Железо - ја зајакнува косата, спречува рана сива коса (црн дроб, леќата, калинка);
• Сулфур - обезбедува јачина и сјај (риба, црн дроб, лук, мешунки);
• Јод - и дава здрав изглед на косата, учествува во метаболички процеси (морска храна, persimmons, печурки);
• Бакар - ја штити косата од предвремено стареење (леќата, овес, бисер јачмен, кајсии, тиква);
• Тирозин амино киселина исто така е неопходен за коса, заштитувајќи ја од рано сива коса.

Топ 10. Најкорисни производи за коса

Риба и морска храна - богата со фосфор, цинк, јод и здрави масти.

Зелените и лиснат зеленчук содржат многу калциум, магнезиум, железо, витамини Ц, А.

Оревите и семето се вреден извор на витамин Е и полинезаситени масни киселини, содржат цинк и селен.

Ceитарките (изникнати житарици, житарици, чипс, трици) се главниот извор на витамини од групата Б.

Pивина - содржи лесен за варење протеин, без кој косата станува досадна и обезцветен. Покрај тоа, месото од живина е богато со железо, што е од суштинско значење за организмот.

Јајцата се извор на протеини. Покрај тоа, тие содржат витамини од групата Б, кои се неопходни за организмот.

Растителни масла содржат полинезаситени киселини и витамини А, Д, Е.

Зеленчук (морков, цвекло) - богат со витамини од групата Б, витамин А, како и магнезиум и калиум.

Млечните производи се извор на органски калциум, кој е одговорен за раст и зајакнување на косата.

Мешунките се богати со железо, цинк и биотин, кои се одговорни за јачината на косата.

Народни лекови за третман на коса

Во некои случаи, само исхраната не е доволна за да ја одржите вашата коса здрава. Во овој случај, природните лекови ќе помогнат.

За активен раст и убавина на косата, д -р Вокер советува да земате 0,5 литри сок од моркови, зелена салата и луцерка секој ден во текот на еден месец.

Како да се подготви: Измешајте 9 дела свежо исцеден сок од морков со 3 дела сок од зелена салата и додадете XNUMX делови сок од луцерка во овој шејк.

Ако не успеете да направите таков состав - не е важно! Може да се замени со поедноставен коктел. Сокот од морков и краставица ќе помогне да се врати силата и сјајот на косата и да се забрза растот. Сокот се зема во сооднос 1: 1.

Во случај на сериозно опаѓање на косата, билкарот Рим Ахметов советува да го користите овој рецепт: истурете 2 чаши овес со 6 чаши врело млеко. Се вари 2 минути на тивок оган и се лади. Земете 3 стакло 1 пати на ден за еден месец. По еден месец, повторете го курсот.

Табелата подолу ги сумира причините за некои проблеми со косата.

Ги собравме најважните точки за правилна исхрана на косата во оваа илустрација и ќе бидеме благодарни ако ја споделите сликата на социјална мрежа или блог, со линк до оваа страница: