„Јадете појадок сами, споделете вечера со пријател, вечера подарете му на непријателот“.
Студиите од 20 век покажаа дека појадокот не треба да биде тежок. „Потешкиот“ оброк треба да биде на ручек. Оптимален сооднос на калориски оброци: Појадок - 30-35%, ручек - 40-45% и вечера - 25% од дневната исхрана.
Супите треба да се консумираат секој ден. Инаку, се соочувате со чир на желудник.
Многу контроверзна изјава. Статистиката сè уште не е докажана, соодветната врска. Со други зборови, корисноста на дневната потрошувачка на супа, за спречување на чиреви - е многу сомнителна.
Зеленчук и овошје може да се јадат онолку колку што е потребно.
Навистина, зеленчукот и овошјето се корисни. Но, не во која било количина. Прво, прекумерната употреба на нив може да предизвика такви непријатни работи како надуеност, металоиди, дијареја. И сето ова е последица на нарушување на дигестивниот процес.
Понатаму, ако јадеме сурови зеленчуци и овошје, подобро е да го правиме тоа пред главниот оброк (на празен стомак), а не после него. Во спротивно, стомакот ќе започне процес на ферментација. Што е кршење на процесот на варење, надуеност итн.
Да се исклучат мастите од исхраната
Ситуацијата е многу слична на став 3. Мастите се навистина штетни во големи количини. Но, во малите - тие се потребни. Барем размислете за полинезаситените масни киселини неопходни за луѓето, кои содржат маснотии.
Не јадете слатки пред јадење, ќе го изгубите апетитот.
Но, недостатокот на апетит е добра работа. Барем за оние кои се борат со вишок килограми. И овие луѓе сега се многу повеќе од оние кои страдаат од дистрофија.
Чај, кафе, сок после јадење.
Ова е најраспространетата лоша навика. Фактот дека оваа течност влегува во стомакот заедно со храната го попречува варењето со намалување на концентрацијата на гастричен сок, но исто така ја зголемува брзината на движење на храната низ „дигестивниот тракт“, што доведува до влошување на сварливоста на последниот.