Здравата исхрана за дете на возраст од 4-5 години треба да се заснова на принципот на различност и рамнотежа. Покрај тоа, неопходно е да се земат предвид карактеристиките поврзани со возраста на функционирањето на гастроинтестиналниот тракт на детето.
Здравата исхрана на детето, според нашиот консултант Татјана Клетс, педијатар од највисоката категорија, кандидат за медицински науки, педијатриски нутриционист, исто така треба да ја земе предвид големината на порцијата прифатлива за дете на оваа возраст. За жал, модерните мајки со најдобри намери, се разбира, честопати го прехрануваат детето. Затоа, во своите препораки, Татјана Клетс ја дава големината на порцијата во грамови. Ве молиме земете го предвид ова!
4 брзи и вкусни рецепти за печење за деца
Една порција за дете на возраст од 4-5 години е 450-500 g (вклучувајќи пијалок), начинот на готвење треба да остане нежен (варени, печени, задушени јадења), но 1-2 пати неделно можете да вклучите јадења подготвени со пржење. Не се препорачуваат масни месо, зачинети зачини и сосови (кечап, мајонез, сенф и сл.). Исто така, треба да избегнувате производи што содржат вештачки адитиви (бои, ароми, конзерванси и сл.) и не злоупотребувајте алергени производи (чоколадо, какао, агруми).
Незаменливи во исхраната на бебињата се: млекото и млечните производи, месото, рибата, јајцата. Времето на оброците (појадок, ручек, попладневен чај, вечера) треба да биде постојано, временските отстапувања не треба да надминуваат 30 минути. Значи, приближна неделна диета:
Понеделник
Појадок:
- Каша од овесно млеко 200 гр
- Пунџа со путер и сирење 30/5/30
- Какао со млеко 200 гр
Вечера
- Салата (според сезоната) 50 гр
- Борш со кисела павлака 150 гр
- Пилаф со месо 100 гр
- Лушпа од шипинка 150 гр
- Ржан леб 30 гр
попладневен чај
- Тепсија од урда 200 гр
- Мед 30 гр
- Кефир 200 гр
- Бисквити бисквит 30 гр
Светски појадок за деца: што е вообичаено да се служи на маса + чекор по чекор рецепти
Вечера
- Чорба од зеленчук 200 гр
- Пилешко топче 100 гр
- Сок од брусница 150 гр
Вторник
појадок
- Каша од млечен ориз 200 гр
- Омлет од јајца од препелица 100 гр
- Млеко 100гр
- Се ролат со путер и сирење 30/5/30 гр
Вечера
- Кавијар од сквош 40 гр
- Супа од хељда со месо 150 гр
- Варени компири со путер 100 гр
- Пржена риба 60 гр
- Ржан леб 30 гр
- Компот 100 гр
попладневен чај
- Јогурт природен 200 гр
- Пунџа со џем 30/30 гр
- Овошје (јаболка, банани) 200 гр
Вечера
- „Мрзливи“ кнедли со кисела павлака 250 гр
- Чај со млеко 150 гр
- Конзервирано овошје (праски) 100 гр
Среда
појадок
- Поморски вермикели 200 гр
- Кисел овошје и бобинки 150 гр
- Овошје 100 гр
Комаровски потсети зошто брзата храна е опасна за децата и како да се намали штетата
Вечера
- Салата (според сезоната) 50 гр
- Супа од зеленчук со месо 150 гр
- Јачменова каша 100 гр
- Ќофтиња 70 гр
- Овошен сок 100 гр
- Ржан леб 30 гр
попладневен чај
- Јогурт природен 200 гр
- Капкејк со суво грозје 100 гр
Вечера
Четврток
појадок
- Каша од хељда со млеко 200 гр
- Джинджифилово 50 гр
- Какао со млеко 150 гр
- Овошје 100 гр
Вечера
- Салата (според сезоната) 50 гр
- Расолник со кисела павлака 150 гр
- Задушени компири 100 гр
- Рибина торта 60гр
- Компот од овошје и бобинки 100 гр
- Ржан леб 30гр
попладневен чај
- Колачи со сирење со кисела павлака 200 гр
- Млеко 100гр
- Класички колачиња 30гр
- Овошје 100гр
Вечера
- Отарнаја фиде 200гр
- Салата од зеленчук 100 гр
- Варено јајце 1 ЕЕЗ.
- Чај со млеко 150гр
Петок
појадок
- Фритери со јаболка, џем 200/30 гр
- Овошје 100гр
- Млеко 150гр
Вечера
- Салата (според сезоната) 50 гр
- Пилешка супа со тестенини 150 гр
- Варен ориз 100гр
- Варен јазик 80 гр
- Овошен компот 100гр
попладневен чај
- Урда со кисела павлака, џем 200/30 гр
- Овошен сок 150гр
- Класички колачиња 30гр
Вечера
- Кифлички од зелка со месо 200 гр
- Салата од зеленчук 50 гр
- Чај со млеко 150гр
- Овошје 100гр
Сабота
појадок
- Каша од млеко од просо 200 гр
- Варено јајце 1 ЕЕЗ
- Овошје 60гр
- Млеко 200гр
Вечера
- Салата (според сезоната) 50 гр
- Супа од грашок, крутони со лук 150/30 гр
- Каша од хељда со путер 100 гр
- Котлети на пареа 70гр
- Сок од овошје и бобинки 100 гр
попладневен чај
- Јогурт 200 гр
- Овошје 150 гр
- Пунџа со путер 30 гр
ТОП 5 важни правила за детски појадок
Вечера
- Чорба од зеленчук, џигер 150/100 гр
- Цврсто сирење 50 гр
- Млеко 150 гр
Недела
појадок
- Каша од јачменово млеко 200 гр
- Омлет 50 гр
- Млеко 150 гр
- Овошје 100 гр
Вечера
- Салата (според сезоната) 50 гр
- Супа од грав 150 гр
- Варен ориз 80 гр
- Риба печена со лимон 60 гр
- Сок од овошје и бобинки 100 гр
попладневен чај
- Млеко 200 гр
- Класички колачиња 30 гр
Вечера
- Колачи со сирење со павлака, џем 150/30 гр
- Овошје 100 гр
- Чај со млеко 150 гр
