Вовед
При изборот на прехранбени производи во продавница и изгледот на производот, потребно е да се внимава на информациите за производителот, составот на производот, хранливата вредност и други податоци наведени на пакувањето, што е исто така важно за потрошувачот.
Читајќи го составот на производот на пакувањето, можете да научите многу за тоа што јадеме.
Правилната исхрана е постојана работа на себе. Ако навистина сакате да јадете само здрава храна, ќе ви треба не само волја, туку и знаење - во најмала рака, треба да научите како да читате етикети и да ги разбирате значењата.
Состав и содржина на калории
| Нутрициона вредност | Содржина (на 100 грама) |
| Калори | 328 kcal |
| Протеини | 0.8 g |
| Масти | 0 g |
| Јаглехидратите | 80.3 g |
| Вода | 17.4 g |
| Влакна | 0 g |
| Органски киселини | 1.2 g |
| Гликемиски индекс | 80 |
| Калорична 1 лажичка: 30 kcal 1 лажица: 98 калории |
Витамини:
| витамини | Хемиско име | Содржина во 100 грама | Процентот на дневната потреба |
| Витамин А | еквивалент на ретинол | 0 mcg | 0% |
| Витамин B1 | тиамин | 0.01 mg | 1% |
| Витамин B2 | Рибофлавин | 0.03 mg | 2% |
| Витамин Ц | аскорбинска киселина | 0 mg | 0% |
| витамин Е | токоферол | 0 mg | 0% |
| Витамин Б3 (ПП) | Ниацин | 0.4 mg | 2% |
| Витамин B5 | пантотенска киселина | 0.13 mg | 3% |
| Витамин B6 | пиридоксин | 0.1 mg | 5% |
| Витамин B9 | Фолна киселина | 15 μg | 4% |
Минерална содржина:
| Минерали | Содржина во 100 грама | Процентот на дневната потреба |
| калиум | 36 mg | 1% |
| Калциум | 14 mg | 1% |
| Магнезиум | 3 mg | 1% |
| Фосфор | 18 mg | 2% |
| Натриум | 10 mg | 1% |
| Железо | 0.8 mg | 6% |
| Јод | 2 mg | 1% |
| цинк | 0.09 mg | 1% |
| Бакар | 60 mcg | 6% |
| Сулфур | 1 mg | 0% |
| Флуорид | 100 mcg | 3% |
| Манган | 0.03 mg | 2% |
Вратете се на списокот со сите производи - >>>
Заклучок
Така, корисноста на производот зависи од неговата класификација и од вашата потреба за дополнителни состојки и компоненти. За да не се изгубите во неограничениот свет на етикетирање, не заборавајте дека нашата исхрана треба да се базира на свежа и необработена храна како зеленчук, овошје, билки, бобинки, житарици, мешунки и состав, за што не треба да се учи. Затоа, додадете повеќе свежа храна во вашата исхрана.